Witam.

Przed rozpoczęciem diety na masę ważyłem 84 kg, teraz po 2.5-3 tygodniach waga pokazuje z rana 86.3kg, po jedzeniu do 88.5kg, czy możliwy jest tak szybki przyrost masy(mam nadzieję mięśniowej) przy wysokobiałkowej diecie?
Boję się, żeby nie nabrać tłuszczu.

Pozdrawiam!

hmm nie wiem o co ty w ogóle pytasz
jeśli widzisz wzrost masy mięsniowej a nie tłuszczowej to powinieneś sie cieszyć
jak boisz się tłuszczu to rób 2-3 razy areoby i po sprawie

Robię aeroby nawet do 4 razy w tygodniu, tylko czasem np zdarza mi się zjeść dodatkowo 3 kostki czekolady czy wypić szklanke, czy dwie mleka więcej w dniu niż powinienem, i nie chcę przytyć w sensie tłuszczu tylko masowo, dodatkowo mam problem trochę ze skórą po nadwadze na brzuchu i chcę wyrobić szczególnie mięcnie brzucha, zeby problem zniknął.

Pozdrawiam!

Jakie bierzesz suple?
Zapodaj dietą.

:)

Biorę jedynie białko ostrowia.


Dieta:
* I posiłek
o Płatki owsiane - 75g
o Ananas - 80g (3plasterki z puszki)
o Rodzynki - 40g
o Mleko - 250g
o Białko Ostrowia (lub 2 jajka) - 20g (4 płaskie łyżki stołowe)
* II posiłek
o Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki)
o Szynka z indyka - 40g (2 plasterki)
o Ser Gouda - 20g (1 plasterek)
o Orzechy włoskie - 15g
o Warzywo - papryka, ogórek lub coś podobnego
* III posiłek
o Pieczywo graham 3 kromki;
o Puszka tuńczyka w oleju;
o Warzywo - papryka, ogórek lub coś podobnego
* IV posiłek
o Ryż brązowy - 100g
o Tuńczyk w wodzie - 100g / pierś z kurczaka 120g
o Warzywa - min.50g
* Między 16:00, a 18:00( 3 dniowy)
o Trening
* Po treningu
4-5 łyżek stołowych miodu + glukoza delecty (20-30g)
* V posiłek
o Mleko 250ml
o Białko Ostrowia - 20g (4płaskie łyżki stołowe)
o Oliwa - 10g
* VI posiłek
o Jajka kurze - 3 jajka
o Oliwa - 5g

Oczywiście dieta nie jest aż tak bardzo stała, czasem zamieniam np jajka na coś innego, a jak jestem bardzo najedzony to nie jem tylko piję mleko/kefir. DO tego jakieś dodatki jak wspomniałem czasem czekolada, owoc, więćej mleka, jak mam ochotę, ale nie jest to strasznie dużo.

Teraz mogę odpowiedzieć na twoje pierwsze pytanie :)
Jesteś wysoki i miałeś małą niedowagę. Jesteś w wieku kiedy hormony wariują. Ja w wieku 16 lat przestałem rosnąc w wzwyż i zacząłem w wszerz. Uwagi do diety nie przywiązywałem ogóle. A mimo to co roku przybierałem kolejne kilogramy i .... bla bla bla.
Jak na twoje warunki ten wzrost masy uznałbym za zupełnie normalny. Diete masz nawet dobrze ułożoną i nie czas myślę jeszcze sobie zaprzątać głowę tym że się za bardzo otłuścisz. Jedynie poleciłbym do posiłku po treningowego dodać trochę białka. Może byc wspomniana przez ciebie ostrowia bo się szybko wchłonie.
Taka mała sztuczka. Zmieszaj ostrowie z innym białkiem w stosunku 1:1 (ja uzywam do tego treca ultimate), A smaku jej nie poczujesz, dużo lepiej się rozpuszcza i nie pieni.

pozdro :)

Dzięki za odpowiedź.
Powiem, ci, że jestem przeczulony na punkcie otłuszczenia, bo moim marzeniem od dziecka jest dobrze wyglądać. Ja jedna rosnę jeszcze trochę w zwyż. Miałem nadwagę 40kg, którą całą zrzuciłem, jak wspomniałęm mam problemy ze skórą, dlatego muszę się rzeźbić.

Ja nigdy nie malem problemów z waga a też unikam tłuszczu jak ognia.

Pozdro. Czystej masy życzę

Dzięki :) Mam nadzieję, że znajdę czas na DT, będziecie mogli zerkać na postępy :)