Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Szybki, wyczerpujący trening
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
dyziu95 
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 60
- Rejestracja: 08 06 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 1 Rok
Napisano 18 czerwiec 2011 - 08:36
Witam. Przede mną tydzień stresowych wystąpień. Chciałbym podejść do nich na luzie i pokazać się z dobrej strony. Zawsze pomagał mi trening przed wystąpieniem, który minimalizował poziom stresu prawie do zera. Czy możecie mi zaproponować taki trening, ale na którego poświęcę mniej więcej 30min? Musi być naprawdę wyczerpujący.
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
ULTIMATE Whey Supreme - 2270 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 186,25 zł)
ULTIMATE Prostar Whey Protein - 2270 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 199,00 zł)
Multipower - BCAA 102 caps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)
Dymatize Super Mass Gainer 6 lbs (2722 g) (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)
Nutrend Flexit Drink (Oryginalny) - 400 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 44,70 zł)
--------------------------------------
ULTIMATE Whey Supreme - 2270 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 186,25 zł) ULTIMATE Prostar Whey Protein - 2270 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 199,00 zł) Multipower - BCAA 102 caps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł) Dymatize Super Mass Gainer 6 lbs (2722 g) (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł) Nutrend Flexit Drink (Oryginalny) - 400 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 44,70 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Trening 5x5 - pytania , Trening pozwalający poprawić podciągania na drążku | czyli jak w kilka dni choć trochę poprawić podciąganie ? , Trening łydek 2 razy w tygodniu , Brzuch a intensywność treningu , Trening FBW (ACT) + ABS - spalenie tłuszczu, rzeźba mięśni
Trening 5x5 - pytania , Trening pozwalający poprawić podciągania na drążku | czyli jak w kilka dni choć trochę poprawić podciąganie ? , Trening łydek 2 razy w tygodniu , Brzuch a intensywność treningu , Trening FBW (ACT) + ABS - spalenie tłuszczu, rzeźba mięśni
#2
F3romoN
- █▬█ █ ▀█▀
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 3616
- Rejestracja: 20 11 2009
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wrocław
-
Staż [mies.]: 36+SW
Napisano 18 czerwiec 2011 - 08:58
Polecam tabate, po 10 min będziesz miał dość.
Wygląda to tak:
Sam to robię aby podnieść wytrzymałość więc wiem co mówię
Wygląda to tak:
Sam to robię aby podnieść wytrzymałość więc wiem co mówię
MMA + Bodybuilding
DzIeNnIk TrEnInGoWy F3romoN'a : BB + SW
GENETIC TEST- ZAPRASZAM
http://www.kfd.pl/ge...80#entry2099263
"Kości się zrastają, dziewczyny wykopują blizny, ból jest tymczasowy, a chwała zostaje na wieki"Wejdź a na pewno nie pożałujesz.
str 66, post 1316, 1319: aktualne foty po lekkiej redukcji
DzIeNnIk TrEnInGoWy F3romoN'a : BB + SW
GENETIC TEST- ZAPRASZAM
http://www.kfd.pl/ge...80#entry2099263
"Kości się zrastają, dziewczyny wykopują blizny, ból jest tymczasowy, a chwała zostaje na wieki"Wejdź a na pewno nie pożałujesz.
str 66, post 1316, 1319: aktualne foty po lekkiej redukcji
#4
dyziu95
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 60
- Rejestracja: 08 06 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 1 Rok
Napisano 18 czerwiec 2011 - 11:04
Przepraszam, że post pod postem, ale nie widzę opcji "edytuj".
Jakie robić przerwy, ile powtórzeń wykonywać w jednej serii ?
Jakie można robić inne ćwiczenia w Tabacie ?
Jakie robić przerwy, ile powtórzeń wykonywać w jednej serii ?
Jakie można robić inne ćwiczenia w Tabacie ?
#5
KaczyJLB
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1435
- Rejestracja: 21 02 2010
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:PL/UK
-
Staż [mies.]: 5 min
Napisano 18 czerwiec 2011 - 11:30
czas pracy 20 sekund, a odpoczynku 10, wygogluj sobie "tabata" i znajdziesz wszystko czego potrzebujesz
Użytkownik Creatina231 dnia 30 sierpień 2011 - 11:39 napisał
Na clenie można się czuć zamulonym jak się bierze sam clen,ty już odstawiłeś więc masz objawy rozregulowanej gospodarki hormonalnej niski poziom teścia itp .Jesteś zblokowany ,clomid trzeba dac i hcg
ZBANOWANY
#6
aps
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 3
- Rejestracja: 05 01 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 18 czerwiec 2011 - 12:13
Sprawdź to http://www.kfd.pl/ae...era-140838.html + Przysiady ze sztangą i jeśli dasz z siebie wszystko po 30 minutach powinieneś mieć dość 
#7
F3romoN
- █▬█ █ ▀█▀
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 3616
- Rejestracja: 20 11 2009
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wrocław
-
Staż [mies.]: 36+SW
Napisano 18 czerwiec 2011 - 13:00
Zrób na początek 4 i tak pewnie spuchniesz w połowie. Rób identycznie jak na filmie.
Ja teraz cisnę tym sposobem do 10 minut. Kat jednym słowem.
Ja teraz cisnę tym sposobem do 10 minut. Kat jednym słowem.
MMA + Bodybuilding
DzIeNnIk TrEnInGoWy F3romoN'a : BB + SW
GENETIC TEST- ZAPRASZAM
http://www.kfd.pl/ge...80#entry2099263
"Kości się zrastają, dziewczyny wykopują blizny, ból jest tymczasowy, a chwała zostaje na wieki"Wejdź a na pewno nie pożałujesz.
str 66, post 1316, 1319: aktualne foty po lekkiej redukcji
DzIeNnIk TrEnInGoWy F3romoN'a : BB + SW
GENETIC TEST- ZAPRASZAM
http://www.kfd.pl/ge...80#entry2099263
"Kości się zrastają, dziewczyny wykopują blizny, ból jest tymczasowy, a chwała zostaje na wieki"Wejdź a na pewno nie pożałujesz.
str 66, post 1316, 1319: aktualne foty po lekkiej redukcji
#8
KaczyJLB
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1435
- Rejestracja: 21 02 2010
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:PL/UK
-
Staż [mies.]: 5 min
Napisano 19 czerwiec 2011 - 15:06
Ile razy w tyg. wykonujesz tabate? Zainteresowało mnie to
Użytkownik Creatina231 dnia 30 sierpień 2011 - 11:39 napisał
Na clenie można się czuć zamulonym jak się bierze sam clen,ty już odstawiłeś więc masz objawy rozregulowanej gospodarki hormonalnej niski poziom teścia itp .Jesteś zblokowany ,clomid trzeba dac i hcg
ZBANOWANY
#9
MartinTcV
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 174
- Rejestracja: 15 01 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Tczew
-
Staż [mies.]: 5
Napisano 19 czerwiec 2011 - 16:30
Znam podobną wersję tego ćwiczenia, ostatnio wykonywaliśmy je na treningu.
A mianowicie...
- przysiad,
- wyrzut nóg w tył,
- pompka,
- powrót do pozycji sprzed wyrzutu nóg i powtórny wyrzut nóg w tył x3,
- pompka,
- wyskok w górę.
Ćwiczenie angażuje wiele grup mięśniowych... więc jest męczące, u mnie najbardziej wymiękają uda, co postanowiłem zmienić i od przyszłego poniedziałku zaczynam bieganie
A mianowicie...
- przysiad,
- wyrzut nóg w tył,
- pompka,
- powrót do pozycji sprzed wyrzutu nóg i powtórny wyrzut nóg w tył x3,
- pompka,
- wyskok w górę.
Ćwiczenie angażuje wiele grup mięśniowych... więc jest męczące, u mnie najbardziej wymiękają uda, co postanowiłem zmienić i od przyszłego poniedziałku zaczynam bieganie
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Cantharis | Scitec Taurine apteka | Tested Joint Help kfd | Nocasio 2 mg tabletki o zmodyfikowanym u | Kleszcze choroby | Lokomotiv stosowanie | Clinimix N17G35E