Witam

Mam 24 lata 176cm i waga 61kg. Pisze poniewaz potrzebuje porady odnosnie zwiekszenia masy ciala!
Cwicze na silce dosc nieregularnie bo zawsze cos wypadnie po drodze aczkolwiek nie jest tak ze dopiero zaczynam kontakt z cwiczeniami. Moj problem to ze bardzo ciezko jest mi zlapac mase, i zbudowac miesnie! mam strasznie szybka przemiane materii i nawet przy 3 miesach ostrych cwicen jestem w stanie lekko wyrzezbic i wysmuklic cialo ale nie mam mowy o przyroscie masy!
Zasada zdobycia miesni to podnosic jak najwieksze ciezary, heh tak tylko przy mojej wadze i miesniach za duzo poniesc nie moge i od razu sie mecze i cwiczenie jest wykonywane zupelnie nietechnicznie!

Prosze o pomoc w zakresie suplementacji. Nie piszcie mi o odpowiedniej diecie poniewaz ja potrafie jesc olbrzymie ilosci, wszelkich produktow bialkowych (mialem rozpisana diete) i nie daje to porzadanych efektow. Probowalem raz brac suplementy na jeszce zwiekszone łaknienie! narzucilem diete bialkowa i efekt byl taki ze do tej pory nie moge zrzucic brzucha, oraz urosł mi tylek oraz uda, kompletnie nie moge zbudowac barków oraz kaltki.

Wydaje mi sie ze powinienm siegnac bo jakas odzywke typu mass gain tylko ktora?! Wiekszosc sportowcow mowi nie bierz odzywki tylko najpierw zbuduj naturalnie mase!!! Swietnie ale u mnie to zbudowanie masy chyba trwaloby ze 2 lata co normalnie zajmuje kilka miesecy!
prosze podpowiedzcie ktora waszym zdaniem odzywka bylaby najlepsza

pozdrawiam

uluz sobie porządny trening,stosuj odpowiednia diete,wszytsko uzupełniaj białkiem(ostrowia) lub gajnerem (mass xxl,magnum5000) w zależności od potrzeby

przy wadze 61kg to raczej uzupełniacze diety nie beda potzrebne

Jeżeli się zalałeś, to widocznie Twoja dieta nie była poprawna. Odżywki - owszem, ale jako dodatek do posiłku. http://www.kfd.pl/in...php?showtopic=4 - czytaj i pytaj. Diet masz sporo, wystarczy dobrze poszukać i samemu sobie ułożyć, a następnie dać tutaj do oceny.

a co myslicie o tym?

OLIMP GAIN BOLIC 6000

Użytkownik swiezy1982 dnia 2-05-2006, 14:10 napisał

ehh masz 24 lata a zachowujesz sie jak 15latek
posłuchaj wpierw układasz diete jak nie możesz zjeśc jakiegoś posiłku uzupełniasz go gainrerem
przy wyborze gainera sugerujesz sie jego proporcjami ( bierzesz takie które Ci bedą potrzebne akurat) zwracasz uwage czy w tym gainerze nie ma bialak roslinnego i koniec
NIKT CI nie powie czy ten dany gainer bedzie dla Ciebie dobry bo nikt nie zna braków w Twej diecie ..

Cytat

ale ty masz targac ciezary odpowiednie dla siebie a nie goryla z dzungli
np 8-12 powtorzen na poczatek (moze nie tylko) w serii i miesnie wyczerpane... a nie jakies monstrum gdzie nie zdolasz dzwignac tego normalnie i bezpiecznie - Arnold zmniejszal ciezar ale wykonywal go tak swietnie technicznie ze dokopal miesniom lepiej niz na wiekszych ciezarach - to jedna ze swietnych taktyk i bezpiecznych...
przesadzajac to ty se tylko krzywde mozesz zrobic a rosl nie bedziesz jak trzeba albo nawet wcale...

To co chlopaki mowia przy twojej wdze nie trzeba nie wiomo jakich supli dobra dieta i bedzie spoko jak nabierasz brzucha to durzo bialka srednio wgli a to co nie mozesz dac z wegli daj ze zdrowych tluszczy problem sie rozwiaze. Suple przy tej wadz to mono ewentualnie jakis stak kreatynowy i to w zupelnosci wystarczy.