Szybki marsz - daje efekty?

#1 pietreck

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 22
Rejestracja: 09 01 2011

Napisano 10 styczeń 2012 - 20:28

Cześć!

Powiedzcie, czy szybki marsz przez 60 min może być skutecznym aerobem, jeśli chcemy schudnąć, spalić tłuszcz i odsłonić mięśnie?

Oczywiście pamiętając, aby utrzymywać marsz przy 60% maksymalnego tętna.

Czy jednak rower/bieganie byłoby lepsze?

Chodzi mi o to, czy uprawiając tylko szybki marsz, jako jedyny aerob, bez żadnego biegania ani rowerku stacjonarnego, można uwidocznić 6-pak? Oczywiście przestrzegając przy tym diety, suplementacji, ćwicząc siłowo oraz używając jakiegoś fat burnera?

Dzięki z góry za odpowiedź

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

ULTIMATE Whey Supreme - 2270 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 186,25 zł)

ULTIMATE Prostar Whey Protein - 2270 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 199,00 zł)

Multipower - BCAA 102 caps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)

Dymatize Super Mass Gainer 6 lbs (2722 g) (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

Nutrend Flexit Drink (Oryginalny) - 400 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 44,70 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

ktore lepsze białko + odżywki | jakie kupic?- podaje linki z allegro, prosze o pomoc , Jaki spalacz tłuszczu? Jaki trening? | Problem z szybkim wzrostem wagi. Proszę o pomoc! , Kreatna | szybkie pytanie !! , M Drol Power | Daje rade ? , Szybkie przybranie na masie?

#2 GUSTI

KFD Platinum

Grupa: KFD pro
Postów 2143
Rejestracja: 10 10 2011
Wiek: 38
Płeć:Mężczyzna
Miasto:pomorskie
Staż [mies.]: 13 lat

Napisano 10 styczeń 2012 - 20:44

Poziom spalania kalorii podczas marszu zależy od jego tempa, nachylenia terenu oraz wagi naszego ciała. Osoba, która waży około 60 kg maszerując w tempie 4 km/h traci w godzinę ponad 230 kcal, a maszerując pod górę to, aż 490 kcal! ,kazdy sposób aktywnego spedzania czasu daje rwezultaty

Kiedy coś sobie obiecujesz, nie możesz się poddać.
Gdy jesteś na siłowni musisz wypełnić obietnice jaką sobie złożyłeś.
Ludzie, którzy potrafią się motywować w każdej dziedzinie, to przeważnie Ci którzy wygrywają."

Do góry of the page up there ^

#3 Raf119

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 14
Rejestracja: 25 05 2010
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 16

Napisano 11 styczeń 2012 - 09:48

Każda forma aktywności jest lepsza niż siedzenie i nie robienie z sobą nic. Wczoraj zrobiłem 4km w czasie 37minut szybkim marszem,z treningu na trening czas mam coraz lepszy, niedługo część dystansu będę chciał biegać i iść na zmianę,moim zdaniem dla osoby która dawno nie biegała, ma problemy z kondycją, takie marsze to bardzo dobry wstęp.Wytrwałości:)

Do góry of the page up there ^

#4 pietreck

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 22
Rejestracja: 09 01 2011

Napisano 11 styczeń 2012 - 13:59

Chodzi o to, że jestem aktywną osobą, tylko po prostu nie lubię tych 45-60 min sesji joggingu i szukam alternatywnego ćwiczenia aerobowego za pomocą którego mógłbym pozbyć się tłuszczu, który mi się zebrał :)

Ćwiczyłem przez 0,5 roku "typowo masowo", tzn objadałem się, brałem gainerek, no i wypracowałem trochę na siłowni. Teraz chciałbym to wszystko odkryć :) A do czasu tych ćwiczeń na siłowni z gainerem to sporo biegałem (może dlatego się zraziłem :P), ćwiczyłem dla frajdy akrobatykę, chodziłem na capoeirę, tae kwondo i tak dalej..

I czy dla mnie ten marsz przyniósłby efekt?

Do góry of the page up there ^

#5 KastNH

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 285
Rejestracja: 13 07 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kraków.

Napisano 11 styczeń 2012 - 14:56

Tak jak kolega wyżej napisał. Lepsze to niż siedzenie i nic nie robienie. Ale jeżeli chodzi o spalanie tłuszczu to nie sądze żeby schodził. Zależy jeszcze od twojej diety to wszystko.

Do góry of the page up there ^

#6 rrrt22

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 359
Rejestracja: 04 01 2010
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Łódź
Staż [mies.]: 36+

Napisano 11 styczeń 2012 - 17:39

Męczą cię długie aeroby ? to może HIIT :) sam marsz nic nie da

Użytkownik rrrt22 edytował ten post 11 styczeń 2012 - 17:40

It is the mind that creates the body.
It is the mind that makes you really workout 4 to 5 hours a day.
It is the mind that visualizes what the body ought to look like as the finished product.
A.Schwarzenegger

Do góry of the page up there ^

#7 pietreck

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 22
Rejestracja: 09 01 2011

Napisano 11 styczeń 2012 - 20:16

Aha okej to dzięki za podpowiedzi!

Do góry of the page up there ^

#8 -Roki

quod me nutrit, me destruit

Grupa: Super Mod
Postów 6488
Rejestracja: 22 12 2008
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna

Napisano 11 styczeń 2012 - 22:26

Jeśli utrzymujesz docelowy poziom tętna, to forma aktywności należy już tylko i wyłącznie od Ciebie. Efekty będą niezależnie od tego, czy będzie to rower, bieganie czy orbitrek

Nie udzielam porad na PW. Od pytań są odpowiednie działy na forum.

Do góry of the page up there ^

#9 pietreck

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 22
Rejestracja: 09 01 2011

Napisano 12 styczeń 2012 - 15:19

Aha, czyli obojętnie jaki trening aerobowy wykonuję, przy 65%-75% tętna maksymalnego (HRmax = 220 - wiek) dokonuje się spalanie?

Dopytam się jeszcze:

Trenując aerobowo 5x tyg, siłowo 3x tyg, dbając o odpowiednią dietę, stosując spalacz - po ilu miesiącach mogę spodziewać się widocznych mięśni brzucha? Jestem drobnej postury, 179 cm wzrostu, 78 kg wagi. Trochę przybrałem na masie przez ostatni rok (właśnie te 78 kg,wcześniej ważąc 70kg), wyciskanie na ławeczce 80 kg na serie (żeby nie było, że chcę być anorektykiem :P:D)

Do góry of the page up there ^

#10 cisu80

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 538
Rejestracja: 28 06 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 3

Napisano 12 styczeń 2012 - 16:41

Niestety, ale jasnowidzów tutaj nie ma Dołączona grafika

Nikt ci tego nie powie, bo nawet nie mamy fotek itd. Poza tym wszystko zależy od ciebie i twojego zaangażowania, jeśli się przyłożysz to efekty będą. Jakie? Takie na jakie sobie zapracujesz Dołączona grafika