Szybke pytanie , szybka odpowiedz.....

#1 Awantura

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 1034
Rejestracja: 28 04 2009
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 36+SW

Napisano 01 maj 2009 - 23:17

Mam pytanko a więc czy przy treningu na masę serie powinno się robić np.12 10 8 6 zwiększając ciężar co serie czy poprostu co serie zmniejszać tylko ilość powtórzeń ? i w jakich ćwiczeniach to stosować??

Z życia czerpać więcej, najlepiej, jak najprędzej!

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Bio Tech USA Brutal Muscle ON - 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł)

Multipower 100% Whey Protein - 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)

Dymatize Super Multi - 120 kaps. Mocne Witaminy z USA (akurat w wyprzedaży, tylko - 46,99 zł)

Weider Perfect Body Shape 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,99 zł)

Gaspari Super Pump MAX - 160g (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Mam Pytanie co do Metki? , Wątróbka i ziemniaki jako posiłek potreningowy? | proszę o szybką odpowiedź!! , Pytanie odnośnie planu na mase... | Wchodźcie :) , Pytanie o dietę na masę , Pytanie w sprawie cyklu

#2 Shaddy

http://youtu.be/cOqua-Cny4g

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 8565
Rejestracja: 21 09 2008
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rybnik
Staż [mies.]: 20 !

Napisano 01 maj 2009 - 23:20

Zmniejszasz liczbę powtórzeń, zwiększając delikatnie ciężar.
Najlepiej w podstawowych ćwiczeniach

Do góry of the page up there ^

#3 Awantura

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 1034
Rejestracja: 28 04 2009
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 36+SW

Napisano 01 maj 2009 - 23:23

to znaczy? np. klata ale na klate hantlami tak niezrobie bo niemam jak

Z życia czerpać więcej, najlepiej, jak najprędzej!

Do góry of the page up there ^

#4 ~Grzegorz

blood & guts

Grupa: Super Mod
Postów 34494
Rejestracja: 19 07 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
Staż [mies.]: 108

Napisano 02 maj 2009 - 07:12

No to trudno

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#5 Awantura

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 1034
Rejestracja: 28 04 2009
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 36+SW

Napisano 02 maj 2009 - 10:22

a np. przy wiosłowaniu w opadzie stosować to?

Z życia czerpać więcej, najlepiej, jak najprędzej!

Do góry of the page up there ^

#6 Fox_

Brutal Bertil Fox

Grupa: KFD Mod
Postów 4928
Rejestracja: 08 03 2006
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kędzierzyn-Koźle
Staż [mies.]: 5 lat

Napisano 02 maj 2009 - 11:35

Cytat

1. Zasada Treningu Piramidalnego

DEFINICJA: kiedy stosujesz wielokrotne serie danego ćwiczenia, wykonujesz pierwsza serie z małym obciążeniem i w dużym zakresie powtórzeń, stopniowo zwiększając ciężar i jednocześnie zmniejszając liczbę ruchów w kolejnych seriach.

PRZYKŁAD: ta technika pozwala na stopniowe rozgrzewanie mięśni i przygotowanie ich w kolejnych paru seriach na spotkanie z dużym obciążeniem. W przypadku górnych partii ciała, rozgrzej się lekkim obciążeniem i zrób serie 12 - 15 powtórzeń. W kolejnych seriach zwiększaj ciężar, aż będziesz mógł z nim wykonać 6-8 ruchów. Nogi mają większą siłę, niż górna część ciała, więc możesz w najcięższych seriach zwiększać liczbę powtórzeń.

źródło: http://www.kfd.pl/po...ingowe-187.html
Na podstawie Joe Weider's system

Wystarczy poczytać...

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć