WITAM, MAM SZYBKIE PYTANIE I CHCIALBYM OTRZYMAC KONKRETNA I SZYBKO ODPOWIEDZ.

OGOLEM RZECZ BIORAC NIE WIEM CZY PISZE TO W DOBRYM DZIALE, NO ALE NIE WIEM GDZIE TO MIALEM NAPISAC TAK WIEC PISZE TUTAJ.

AKTUALNIE DOSTALEM OD QMPLA 3 ODZYWKI :

- CREATINE MICRONIZED 200 MESH + TAURINE (400G - TROSZKE JUZ ZACZETE, BEDZIE OKOLO 380G)
- DEXTROSE POWDER 500G
- I OKOLO 100G BIALKA Z HI TEC'A DOKLADNIE NIE WIEM JAKIE BO ON SAM TEZ NIE WIE

I TU POJAWIA SIE PYTANIE, CZY MOGE JE WSZYSTKIE RAZEM MIESZAC? W JEDNEJ PORCJI?

I JAK JE STOSOWAC, BEZ DIETY WLICZAJAC TYLKO DOSTOSOWANIE DO TRENINGOW.

TRENINGI MAM W PN, WT, CZW, PT, WSZYSTKIE NA GODZINE 17.00 I CWICZE TAK DO OKOLO 19-19.30 (PONIEWAZ JEST NAS 4 DO CWICZENIA)

PROSZE O SZYBKO POMOC, ZALEZY MI NA TYM.

Z tym stażem zapomnij o jakiej kolwiek suplementacji weź się za dietę i trening.

Użytkownik Pump dnia 8-02-2010, 18:46 napisał

OGOLEM TO JUZ CWICZE PONAD 2 LATA, ALE TE DWA LATA CWICZENIA BYLY "DOMOWE" TEN STAZ KTORY JEST TERAZ WPISANY, TO LICZY SIE OD MOMENTU GDY ZAPISALEM SIE NA SILOWNIE. POPRZEDNIO BRALEM JUZ ROZNE ODZYWKI

CHODZE TAM PRAWIE 1,5 TYGODNIA, I CHCIALBYM BARDZIEJ NABRAC MASY I SILY

Użytkownik RayMaNeK edytował ten post 08 luty 2010 - 18:48

Użytkownik RayMaNeK dnia 8-02-2010, 18:44 napisał

1. Gdzie Ci się tak spieszy ?
2. Oczywiście... że nie Podstaw z zakresu suplementacji brak
3. Nie stosować tylko sprzedać... Nie osiągniesz przy tym nic, nie mając diety i odpowiedniego stażu... Suple bierze się mając dietę w chwili gdy ma się zastaje. Tak tylko zepsujesz sobie start, skoro organizm może sam rosnąć...
4. To co to za siłownia? Nie ma sprzętu ?

No jesli mowa o zastojach to ja juz je dawno mam ;/ Zadna partia miesniowa juz nie chce rosnac ;/ Wg mnie wszystko mi pasuje oprocz klatki piersiowej, z tym mam najwiekszy problem.. ogolem to chodzi mi o te odzywki..

Czy gdybym je laczyl wszystkie w jedna porcje, dalo by jakies efekty? Wiem ze dextroze i kreatyne musze laczyc, a bialka nie moge laczyc z tym? Fakt male go, ale zawsze cos.

Silownia ta na ktora teraz chodze jest super, full wypas a tamta to no obleci.

Ogolem mi chodzi tylko o to czy moge to laczyc czy nie? Albo jak to stosowac, nie chce tego sprzedawac.

Twoje zastoje są spowodowane barkiem diety suple tu nie pomogą

No dobra...

Mono 5g na czczo (może być z dextro lub bez)

Po treningu 5g mono z 20-30g dextro (lub w DNT w porze treningu)

Białko wg braków lub indywidualnych zapotrzebowań...

i tauryna razem z mono rowniez.
A teraz marsz do dzialu dieta - i dieta na mase, bo bez tego to nawet na najlepszych suplementach efekty beda mizerne.