Szukam planu dla siebie

#1 kulmen

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 2
Rejestracja: 13 05 2008
Staż [mies.]: 1

Napisano 13 maj 2008 - 20:44

Witam!!!
Waga 95kg
Wzrost 185cm
Wiek 17
Cwicze dwa tygodnie mój rekord 95 a na poczatku ledwo 60
Prosze Was abyscie mi pomogli w ulozeniu planu... Chcialbym wyrobic sobie klatke w jak najkrótszym czasie...
Cwicze 4 razy w tygodniu mam do dyspozycji atlas lawke skosna lawke prosta hantelki

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

FA Xtreme MVF 30 szasz. [kiedyś był Animal Pak....] (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

OstroVit Extra Pure Creatine - 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,90 zł)

Optimum 100% Whey Gold Protein 943g (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

Aminostar BCAA - 420 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)

Bio Tech USA Nitro Gold - 1816 G [4 FOLIA po 454g] (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Początkujący. | Szukam porad. , Dieta dla początkującego-do oceny , Dzienne zapotrzebowanie dla ważącego 86 kilogramów , dla poczatkujacych, Wielka masa, 3 dni w tygodniu | wazysz mniej niz 100 kg to ten plan jest dla ciebie , modyfikacja planu na masę.....

#2 XXXXX21

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 509
Rejestracja: 19 06 2006
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:z matki i ojca
Staż [mies.]: 23

Napisano 13 maj 2008 - 20:49

http://kulturystyka....m/tc/7175/66095
Tam gdzie masz braki sprzętowe daj inne ćwiczenia. Po miesiącu wystartuj ze splitem.

I tak wogóle to ciężko mi uwierzyć żę poszło ci 35kg na klate w 2 tygodnie B-)

Użytkownik XXXXX21 edytował ten post 13 maj 2008 - 20:50

Do góry of the page up there ^

#3 grzyniu

KFD Platinum +

Grupa: Użytkownicy
Postów 692
Rejestracja: 12 04 2008
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:wziąść mięśnie
Staż [mies.]: 24

Napisano 13 maj 2008 - 21:47

lepszej sciemy nie mogles wymyslec X:D to w ciagu roku ci przybedzie z 200 kg conajmiej

Do góry of the page up there ^

#4 devv71

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 940
Rejestracja: 03 05 2008
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wrocław
Staż [mies.]: czas

Napisano 14 maj 2008 - 05:34

Być może i zrobił to w 2 Tyg jeżeli robił tylko klatkę, a nie wątpię w to bo większość ludzi zaczynających na siłownie robi tylko klatkę, ale co do treningu to poszukaj coś w dziale treningów dla siebie. :) Pozdro.

Śpieszmy się łapać masę... Tak szybko odchodzi...

Do góry of the page up there ^

#5 b4nan

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 73
Rejestracja: 10 05 2008
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:zawiercie
Staż [mies.]: 18

Napisano 16 maj 2008 - 13:22

niemozliwy chlopak ale spojrzcie tez na jego wage wazy prawie stowe ale czy tak 35 kilo tez nie chce mi sie wierzyc..

Do góry of the page up there ^

#6 devv71

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 940
Rejestracja: 03 05 2008
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wrocław
Staż [mies.]: czas

Napisano 16 maj 2008 - 15:39

Fakt faktem, ale jeżeli robił tylko klatkę to jest możliwe

ja robiąc klatkę raz w tyg. zrobiłem sobie 2 miesięczny cykl i siła mi skoczyła z 80kg na 120 na ławeczce poziomej, więc nie widzę przeszkód :) Pozdro.

Śpieszmy się łapać masę... Tak szybko odchodzi...

Do góry of the page up there ^

#7 sztandi

KFD Premium

Grupa: KFD pro
Postów 2086
Rejestracja: 21 06 2007
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Łódź
Staż [mies.]: :)

Napisano 16 maj 2008 - 20:13

Po wadze i po stażu można poznać, że masz troszkę tłuszczyku. Wydaje mi się, że trening masowy + aeroby 3 razy w tyg. po 30 min. starczą. Co tydzień dodawaj sobie kilka minut aerobów. Jeszcze do treningu nie kombinować. Standardowa masówka wystarczy.

Użytkownik sztandi edytował ten post 16 maj 2008 - 20:13

Do góry of the page up there ^

#8 kulmen

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 2
Rejestracja: 13 05 2008
Staż [mies.]: 1

Napisano 17 maj 2008 - 07:56

Mam troche tluszczyku narazie 3x w tygodniu ide na klatke czyli rozpietki lawka pozioma skosna glowa w dół hantelki
1 plecy wyciskanie na siedzaco maszyna podnoszenie sztangi do mostka motylki nie wiem czy takie cos moze byc