Witam was!

Od siedzenia na kompie w młodszych czasach mam lekko skrzywiony kręgosłup w dolnej partii (Lędźwiowa chyba).

Chciałem teraz podjąć się treningu gimnastycznego, tzn chodzi mi o te Backflipy i inne tricki. Czy jest jakieś ryzyko pogorszenia sobie tego stanu ? Moze da sie to skorygować ćwiczeniami ?

W treningach sztukach walki ni przeszkadza mi to zbytnio.

A może wogóle sie za to nie zabierac ?

Mam dziwnie porobione bo jak pogram w piłkę z przyjaciółmi albo rano wstane to mnie troszke niżej niż to skrzywienie, boli. Nie wiem tez dlaczego

Czy to coś poważnego ? Mój lekarz sportowy jest mało dostępny więc nie mam jak iśc na wizytę. Dlatego pytam tutaj. Co zalecacie ? Na pewno mniej czasu przy kompie a więcej na gimastyce :P ale coś po za tym ? jakieś rady ? sugestie ?

Dzięki za odpowiedź.

Mimo iż lekarz sportowy jest mało dostępny musisz postarać sie z nim umówić i dopytać dokładnie Nikt nie jest wróżko i nie może powiedzieć co dokładnie ci dolega :)

Hmm... Gdybym wiedział o co chodzi... boje sie wykonywać wygibasów

Pływanie pomaga na skrzywienia kręgosłupa.

Wszystko zalezy od tego jak wielkie jest to skrzywienie kregoslupa, przy nieznacznych skrzywieniach raczej nie ma wiekszych przeciwwskazan do sportow ,oczywiscie jesli sie trenuje z glowa, natomiast przy wiekszych trzeba najpierw skorygowac wade. Wade koryguje sie przez odpowiedni dobor cwiczen gimnastycznych i odpowiednich cwiczena na basenie jak i plywania korekcyjnego. Aby dobrac takie cwiczena tez trzeba wiedziec czy to prawo czy lewostronne skrzywienie i czy jedno czy dwulukowe.
Oczywiscie przy kazdym skrzywieniu (nawete malym) zaleca sie wlasnie dodatkowe korekcyjnie cwiczenia.
Co do bolu jak sie budzisz czy pograsz jest tak dlatego ze przy bocznym skrzywieniu kregoslupa napiecie miesni jest zabuzone , tzn po stronie wkleslej sa ona przykurczone po stronie wypuklej rozciagniete , taka dysporporcja napiecia pomiedzy miesniami jest bolesna ,,,zwlaszcza w pozniejszym wieku.
Nie koniecznie musisz isc do lekarza sportowego (chociaz to by bylo najlepsze wyjscie) , ale mozesz tez isc do jakiegos ortopedy badz dobrego fizjoterapeuty co zna sie na rzeczy , ktory moglby ci rozpisac kilka prostych cwiczen.
Na basen moglbys chodzic we wlasnym zakresie , dobre wplywa na skrzywinie bo kregoslup jest odciazony i podczas plywania dochodzi do czynnej i biernej elongacji czyli jakby rozciagniecia kregoslupa przez co dobrze dziala to na skrzywienie.
Pozdrawiam

Dziękuje Aggressor za wyczerpującą wypowiedz... bardzo mi pomogłeś!

A czy po ćwiczeniach korekcyjnych kręgosłup ma prawo boleć ? tzn jak sie prostuje to mnnie boli to skrzywienie :)


Bo mam drążek i zwisam tak ciągle i podobno to tez działa

Użytkownik Panom Yeerum edytował ten post 22 sierpień 2007 - 21:15

Tak bo zwisanie tez powoduje elongacje kregoslupa , w momencie kiedy kregoslup jest "rozciagniety" wtedy boczne skrzywienie kregoslupa sie traci (jesli jest niewielkie) lub zmniejsza (jesli jest wieksze) jakbys chcial obrazowo to zrobic to wez socie sprezynke lekko zwinieta i ja rozciagnij ... to cos wlasnie podobnego ,... te zakrety sprezynki to powiedzmy boczne skrzywieie kregoslupa (skolioza).

Co do bolu kregoslupa jesli skrzywienie jest niewielkie to cwiczeniami korekcyjnymi idzie calkowicie wyprostowac kregoslup , jesli jest wieksze przynajmniej zmniejszyc nieco , ale trzeba zaczac jak najwczesniej wtedy jesli to skrzywienie jest bezposrednio przyczyna bolu plecow ... bol ten powinien ustac lub znacznie sie zmiejszyc.

Co do tych zwisow jescze moge dodac ze coraz bardziej w korekcji idzie sie w strone zwisow asymetrycznych , tzn takich gdzie strona wklesla skrzywienia bedzie bardziej jakby rozciagana ... wiem bo bylem na 1 zajeciach calodniowych w jednym z najlepszych osrodkow leczenia skolioz w polsce ktory miesci sie w bielsku. Tam dzieci z duzymi wadami wisialy za obie nogi w dol , ale pod jedna noga mialy podkladke zeby ta noga byla wyzej i w jednej rece dodatkowo mialy ciezarek zeby rozciagac wlasnie bardziej jedna strone, ale zeby moc takie rzeczy robic to trzeba byc po badaniu u lekarza zeby wiedziec jak wielkie skrzywienie to jest i w ktora strone.
Dodam tez od siebie ze jesli bedzie ono niewielkie to symetryczne zwisy wystarcza (nie trzeba stosowac asymetrycznych) do tego kilka podstawowych cwiczen gimnastycznych i basen.

Hmm a robienie mostka ? Daje jakieś poprawy ? ogólnie wyginanie się w przód jest dobrze odbierane przez kręgosłup czy nie ?

Użytkownik Panom Yeerum edytował ten post 22 sierpień 2007 - 22:47

Tylko ze to jest inna plaszczyzna ... bo boczne skrzywienie kregoslupa jest w plaszczyznie czolowej natomiast wyginanie o ktorym piszesz w strzalkowej. Wszystko zalezy od tego czy skrzywieniu bocznemu towarzysza inne skrzywienia w innych plaszczyznach najczesciej jest ono we wszystkich 3 jesli jest skolioza ale nie jest to regula i w mniejszych skrzywieniach czasem boczne wystepuje samo lub tylko z rotacja. Dlatego musisz isc do lekarza ktory cie zbada i to oceni ... ja nie jestem w stanie tak przez net ci tego powiedziec.
Po drugie w ciwczeniach niektorych sa wlasnie pozycje zblizone na czworaka ale z asymetrycznym ulozeniem konczyn. Nie chce ci tego wszystkiego tlumaczyc bo i po co ?? skoro i tak cie nie widze .... pojdziesz do lekarza to on ci rozpisze fajne cwiczenia powie co i jak odpowiednio do strony twojego skrzywienia i wielkosci tej wady.

Hmm no okej pójdę we wrześniu do lekarza, bo teraz brak czasu. Dzięki Aggressor za poświęcony mi czas!

Pozdrawiam!
Panom Yeerum

Spoko .. jak bedziesz juz wiedzial wszystko odnosnie tego skrzywienia , dostaniesz tez jakies cwiczenia lub zalecenia (moze jest na tyle male ze lekarz powie ze mozesz cwiczyc spokojnie) to napisz znow , wstaw cwiczenia ... wtedy bede mogl zerknac ewentualnie polecic ci cos konkretniejszego ... narazie nie moge ci nic wiecej napisac ani zaproponowac konkretnych cwiczen bo zle dobrane cwiczenia moga poglebic wade, a bez diagnozy konkretnej lipa :D
pozdrawiam

Na pewno napiszę, to jest pewne

Dzięki!

Pozdrawiam!