Witam

otóż mam problem przez ostatni czas sie odchudzałem biegałem codziennie i low carb ale krótko bo tylko tydzień i powiem tak że bieganie mi zbrzydło i zaczełem ostatnio sie strasznie obżerać. Uświadomiłem sobie że chyba zapomniałem o moim celu aktualnie mam 90cm w pasie chciałbym zrzucić jak najwięcej i szybko zacząć beztłuszczową mase. i teraz moje pytanie oprócz biegania co moge włączyć na aeroby ?? może być sw ?? czy schudne od tego ?

cos tam moze schudniesz, ale raczej nie traktuj tego jako forme aerobow.
bieganie, rower, stepper, plywanie (o ile potrafisz plywac bez zatrzymywania sie)

więc w takim razie pozostaej mi jechać teraz lekką masą a po wakacjach najwyżej wezme się za redukcje. co polecacie na szerokość tak żeby chociaż była góra więcej szersza od pasa ;d

wszystko z szerokim uchwytem (wyciskanie, drazek)
ogolnie trenuj plecy a z czasem szerokosc sama ci sie wyrobi.

treningi sztuk walki trwaja przewaznie 1-1,5h, a podczas nich caly organizm pracuje ze zmiennym wysilkiem

mozna nawet powiedziec, ze to hardkorowa forma interwalow... ja w dzien treningu na macie staram sie ograniczyc dodatkowa aktywnosc ruchowa, bo organizm i tak ostro dostaje po dupie

w trakcie treningu spalane jest mnostwo kalorii, wiec podczas redukcji jest on idealny, jednak trzeba sie porzadnie zabezpieczyc dobrymi jakosciowo posilkami okolotreningowymi i bcaa, zeby chronic miesnie