Szpagat - jakie Ćwiczenia ? prosze o pomoc

Tagi tematu: prosze, pomoc, cwiczenia, rozciaganie

Ocena:

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 paker17pele

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 8
Rejestracja: 02 08 2005

Napisano 07 listopad 2005 - 20:41

Witam!!

Pisze ponieważ mam prosbe ... Jeżeli ktoś ma dobre i skuteczne cwiczenia na szpagat (nie oczekuje go w miesiac ani w dwa ) to poprosze o pomoc i rozpiski cwiczeń

P.S.
Z góry dziekuje :)

Użytkownik paker17pele edytował ten post 07 listopad 2005 - 20:42

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:

FA Xtreme Napalm 1 kg + Shaker KFD (w wyprzedaży tylko - 129,00 zł)

Weider Amino Drink Powder - 500g (w wyprzedaży tylko - 99,00 zł)

ULTIMATE Whey Supreme - 2270 g (w wyprzedaży tylko - 186,25 zł)

Hi Tec KTP Creatine - 400 kaps. + 200 kaps (w wyprzedaży tylko - 89,00 zł)

Muscletech naNO X9 Hardcore 180 kap. (w wyprzedaży tylko - 159,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Max-OT czas zacząc - pomoc | Trening-3 dni pod rząd , ĆWICZENIA NA ŁADNY BRZUCH,UDA I POŚLADKI | pomóżcie, podajcie coś naprawde skutecznego~! , Rozpiska treningu | pomocy;) , Dieta na masę | pomocy , Trening FBW do poprawy | Proszę o pilną pomoc :)

#2 balcer1986

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 125
Rejestracja: 25 03 2005
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Pyropolis
Staż [mies.]: 7

Napisano 07 listopad 2005 - 22:21

prosze bardzo tu masz dobrego linak na ten temat:

http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/rozci...ozciaganie.html

LPF- bo na fanatyzm nie ma leku...

Do góry of the page up there ^

#3 jamez

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 195
Rejestracja: 12 06 2005
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 36

Napisano 23 listopad 2005 - 11:49

Witam.jesli masz "troche" kasy to polecam maszyne do rozciągania.Jest to naprawde swietny i prosty sposob na szybkie osiagniecie szpagatu, tylko nalezy robic to ostroznie

bo mozna nabawić sie kontucji:excl: :-P

Maszynke taką mozna kupic w internecie.
Pzdr

Do góry of the page up there ^

#4 jamez

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 195
Rejestracja: 12 06 2005
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 36

Napisano 23 listopad 2005 - 11:53

Witam.jesli masz "troche" kasy to polecam maszyne do rozciągania.Jest to naprawde swietny i prosty sposob na szybkie osiagniecie szpagatu, tylko nalezy robic to ostroznie

bo mozna nabawić sie kontucji:excl: :-P

Maszynke taką mozna kupic w internecie.
Pzdr

Do góry of the page up there ^

#5 Myla

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 477
Rejestracja: 21 10 2005
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Stacja Kosmiczna
Staż [mies.]: 228

Napisano 23 listopad 2005 - 13:50

szpagat w sztuce walki jest niekonieczny przecież nie bedziesz kopał pionowo w górę np yopa :-P

TaeKwonDo - SAMBO MATSOGI !!! NA ZAWSZE !!!
-((-HST-((- - ~~15 - 10 - 5 -~~ Negatywy cykl_on

Mój DT

Do góry of the page up there ^

#6 aragon

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 156
Rejestracja: 08 11 2005
Wiek: 24
Miasto:Nowy Świat
Staż [mies.]: 36

Napisano 23 listopad 2005 - 22:31

wszelakie skłony.ja kiedys probowalem 3 miesiace nic nie ćwiczylem ale od samego probowania za kazdym razem sie cos rozciagnolem i zrobilem <_<

Do góry of the page up there ^

#7 Rascall

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 282
Rejestracja: 06 12 2005
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Olsztyn
Staż [mies.]: 18

Napisano 06 grudzień 2005 - 10:32

Posiadam plan dzięki któremu można zrobić szpagat w 30 dni . Był tworzony przez jakiegos zawodowca

Zamieszczam załącznik z plnem podzielonym na 30 dni. Powodzenia

Załączone pliki

SZPAGAT.doc (203 KB)
Ilość pobrań: 3192

"Sztuką jest żyć... a prawdziwym arcydziełem - żyć i nie zejść na psy..."

Do góry of the page up there ^

#8 polonia17

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 17
Rejestracja: 30 07 2005

Napisano 06 grudzień 2005 - 15:51

Hehe

Taki sobie plan ale nie dla mnie, szkoda czasu ponad 2 h wychodzi.
Pozatym komu chce sie skakac pol godziny na skakance i godzine stac w maksymalnym rozkroku. :w00t:

Do góry of the page up there ^

#9 Rascall

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 282
Rejestracja: 06 12 2005
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Olsztyn
Staż [mies.]: 18

Napisano 06 grudzień 2005 - 16:22

Użytkownik polonia17 dnia 6-12-2005, 15:51 napisał

Hehe

Taki sobie plan ale nie dla mnie, szkoda czasu ponad 2 h wychodzi.
Pozatym komu chce sie skakac pol godziny na skakance i godzine stac w maksymalnym rozkroku. :w00t:

hehehe a co ty byś chciał 5 min dziennie robić przysiady i zrobić szpagat ?

Zajmij się czym innym bo to jest tylko dla wytrwałych ludzi którzi chcą osiągnąć cel.
Oczywiście z planu można wyrzucić niektóre rzeczy . Mi cały trening dziennie zajmuje nie więcej niż 30 minut. (Skakanke odrzuciłem) i zmiejszyłem czas robienia niektórych rzeczy i widdze u siebie coraz lepsze postępy !!

"Sztuką jest żyć... a prawdziwym arcydziełem - żyć i nie zejść na psy..."

Do góry of the page up there ^

#10 Jayceon

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1341
Rejestracja: 23 08 2005
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: >>>

Napisano 06 grudzień 2005 - 20:40

ja sie przez 4 tygodnie codziennie rozciągałem (nogi)
po 25 minut i robiłem bez problemu szpagat
ale teraz juz niestety nie umiem

spróbuj moze Ci sie tez uda

Do góry of the page up there ^

#11 Rascall

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 282
Rejestracja: 06 12 2005
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Olsztyn
Staż [mies.]: 18

Napisano 07 grudzień 2005 - 17:23

Bez bólu nie ma efektu . Więc nie mozna byc dziewczyną i jak boli to przestawać tylko cisnąc do końca. I do tego motywacja . A napewno każdy zrobi szpagat (prawie każdy).

"Sztuką jest żyć... a prawdziwym arcydziełem - żyć i nie zejść na psy..."

Do góry of the page up there ^

#12 Tytanpl

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 152
Rejestracja: 14 04 2005
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dzierżoniów
Staż [mies.]: 24

Napisano 28 grudzień 2005 - 00:38

Użytkownik Rascall dnia 7-12-2005, 17:23 napisał

Bez bólu nie ma efektu . Więc nie mozna byc dziewczyną i jak boli to przestawać tylko cisnąc do końca. I do tego motywacja . A napewno każdy zrobi szpagat (prawie każdy).

Cisnąć do końca i nabawcić sie niepotrzebnej kontuzji...

"Jedz banany bedziesz dobrze zbudowany"

Do góry of the page up there ^

#13 Rascall

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 282
Rejestracja: 06 12 2005
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Olsztyn
Staż [mies.]: 18

Napisano 28 grudzień 2005 - 02:26

A co ty myślisz że będziesz się rozciągał nie czując bólu ?

Za boli - to oznacza że koniec rozciągania bo nabawie się kontuzji :lol:

"Sztuką jest żyć... a prawdziwym arcydziełem - żyć i nie zejść na psy..."

Do góry of the page up there ^

#14 jamez

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 195
Rejestracja: 12 06 2005
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 36

Napisano 28 grudzień 2005 - 10:34

Użytkownik Rascall dnia 7-12-2005, 19:23 napisał

Bez bólu nie ma efektu . Więc nie mozna byc dziewczyną i jak boli to przestawać tylko cisnąc do końca. I do tego motywacja . A napewno każdy zrobi szpagat (prawie każdy).

Wiadac ze nie masz pojecia o rozciaganiu, jesli bysmy cisneli tak do konca, to kazdy z nas mialby kontuzje.A cudowne programy treningowe ma szpagat w miesiąc to totalny farmazon i nie polecam nikomu uczyc sie szpagatu w miesiac, bo to wam na dobre nei wyjdzie.Pzdr

Do góry of the page up there ^

#15 Rascal

OBsySacz nIeWybredny :F

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 5392
Rejestracja: 13 04 2005
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Zompki!!!! :F
Staż [mies.]: <69>

Napisano 28 grudzień 2005 - 11:13

ZAL... taie cudowne plany to smiech na sali.... sam sie pare miechow rozciagalem.... ale szpagat jest zupelnie nie potrzebny... przy sw...
wystarczy nogi porociagac i nawet teraz chodz od paru miesiecy sie nie rozviagalem to bez rozgrzewki na luzie noga lata wyzej glowy i ladne amatorskie highkicki robie :F
Rascall poczytaj troche fachowej lektury bo metoda cisniem do konca jak boli to dziala to glupota rozwalasz sobie sciegna w ten sposob i nawet moze nie nabawisz sie teraz jakiejs kontuzju ale zrwyasz ciagle mikrowlokna .....a to zaprocentuje w przyszlosci...
trzeba duzo sie porozgrzewac przed rozciaganiem aby nie nabawic sie kontuzji i aby miesnie i sciegna byly bardziej elastyczne i ogrzane...

trzeba sotosowac przerwy nie zaleca sie codziennego rozciagania najlepiej co 2 dzien ..
potrzeba czasu na regeneracje.. sciegien stawow miesni...

Stock Class Phantom :F

Wejdź i odkryj tajemnicę wszechświata :F

Do góry of the page up there ^

#16 Rascall

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 282
Rejestracja: 06 12 2005
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Olsztyn
Staż [mies.]: 18

Napisano 28 grudzień 2005 - 11:21

Cytat

Wiem że ten plan to głupota - bo to jest nie możliwe ale można go przerobić i stosować ciągle !!

Widać że ty nie masz żadnego pojęcia o rozciąganiu . BO chyba nie powiesz mi że się rozciągasz nie czując bólu ? To jak ty to robisz? Jakoś ja się rozciągam od 3 miesięcy i zawsze występują bóle a kontuzji się nie nabawiłem ani razu.

I kto tu mówi o ciśnięciu do końca? Nie widziałem żebym tak napisał !!

"Sztuką jest żyć... a prawdziwym arcydziełem - żyć i nie zejść na psy..."

Do góry of the page up there ^

#17 jamez

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 195
Rejestracja: 12 06 2005
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 36

Napisano 28 grudzień 2005 - 12:11

Użytkownik Rascall dnia 7-12-2005, 19:23 napisał

Bez bólu nie ma efektu . Więc nie mozna byc dziewczyną i jak boli to przestawać tylko cisnąc do końca. I do tego motywacja . A napewno każdy zrobi szpagat (prawie każdy).

Widac ze sam nie wiesz co piszesz.Mi nie chodzi o to zeby sie klocic tylko wytlumaczyc ze takie dzialania nie mają sensu.Przy rozciaganiu czuje ból, ale gdybym cisnął do konca to bym pewnie teraz chodzic nie mogl.Pzdr

Do góry of the page up there ^

#18 Rascall

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 282
Rejestracja: 06 12 2005
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Olsztyn
Staż [mies.]: 18

Napisano 28 grudzień 2005 - 13:09

Cytat

Przy rozciaganiu czuje ból, ale gdybym cisnął do konca to bym pewnie teraz chodzic nie mogl.Pzdr

Cytat

I kto tu mówi o ciśnięciu do końca? Nie widziałem żebym tak napisał !!

Chyba sam nie wiesz o co ci zapierd**a

"Sztuką jest żyć... a prawdziwym arcydziełem - żyć i nie zejść na psy..."

Do góry of the page up there ^

#19 jamez

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 195
Rejestracja: 12 06 2005
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 36

Napisano 28 grudzień 2005 - 14:06

Albo jestes tak malo rozgarniety albo masz 15 lat. Widac u ciebie braki polskiego szkolnictwa, brak nauki czytania ze zrozumieniem. Napisalem wyraźnie ze czuje ból, ale do końca nie cisne bo to powoduje kontuzje A co do twego cytatu to juz chyba wiesz ze tak napisales?czy moze dalej nie umiesz przeczytac slowa ze zrozumieniem?To sa oczywiscie pytania retoryczne.

Do góry of the page up there ^

#20 Rascall

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 282
Rejestracja: 06 12 2005
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Olsztyn
Staż [mies.]: 18

Napisano 28 grudzień 2005 - 14:16

Hehhe nie no troche mi się powaliły zdania ...

Jak miałeś 15 lat to jeszcze suta dla mamy ciągnełeś.

I dalej cię człowieku nie rozumiem ? O co ty się kłócisz?

Ja napisałem że bez bólu nie ma osiągów ...

A ty napisałeś :ze czuje ból, ale do końca nie cisne bo to powoduje kontuzje

Napisałeś tak kilka razy ... A czy ktoś tu mówi o ciśnięciu do końca? Napisałem tak ? Sam nie wiesz o co ci chodzi ...

Wszysscy wiedzą że nie mozna wlepic się odrazu rozkrokiem w podłoge . Bo będzie kontuzja .

"Sztuką jest żyć... a prawdziwym arcydziełem - żyć i nie zejść na psy..."

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

KFD.PL: Szpagat - jakie Ćwiczenia ? prosze o pomoc - Forum KFD.pl

Szpagat - jakie Ćwiczenia ? prosze o pomoc