Mam pytanie. Zrobiłem sobie kiedyś 6Weidera. Byłem naprawdę zaskoczony efektami i niezmiernie zadowolony. Potem się trochę zaniedbałem. Teraz ponawiam znowu 6 Weidera. Pytanie: Co dalej? Czy można robić te cwiczenia od nowa, czy może jakieś inne. A może program Szwarcenegera na brzuch (nie mogę drugi raz znaleźć w necie). Pamiętam, ze był tam stołeczek rzymski 3 serie po 25-50, na drążku podciągania nóg, orazna leżąco nogi do góry, mniej więcej tyle samo serii i powtórzeń, acha i były jeszcze skręty tułowia.

Jak miales dluga przerwe, to mozesz walic od nowa a6w, ale juz chyba nie od poczatku, bo az takich spadkow to chyba nie miales z sila brzucha.
Ja jednak jestem zwolennikiem tradycyjnych cwiczen na brzuch. Np:
sklony przy wyciagu gornym z obciazeniem 15p
unoszenie nog w podparciu na przedramionach z obciazeniem 15p
sklony boczne 25-50p

mi to dobrze wchodzi

Użytkownik Lava dnia 20-07-2006, 17:48 napisał

pytanie podstawowe jaki masz cel ogolny teraz. co oznacza slowo zaniedbalem (otluszczenie, splaszczenie brzuscow)?

"Zaniedbałem się" Mam nam yśli, ze przed swojąpierwszą 6Weidera miałem średnio wyraźną kratkę na brzuchu, po 6Weidera ona była naprawdę zadowalająca. Jednak podczas tego okresu "zaniedbania" brzuch nadal jest płaski, ale nie widać na nim ani jednego prążka. Taki płaski flaczek:)

na pogrubienie miesnia dobre sa cwiczenia na brzuch z obciazeniem dodatkowym, mniej wiecej takie, jak ci napisalem wyzej.
Czy a6w jest na pogrubienie miesnia, to nie wiem, bo za tlusty jestem zebym widzial jak robilem.

Wal dalej a6w

Użytkownik Lord Wielkie Pęto dnia 21-07-2006, 19:28 napisał

Więc lecieć od nowa czy dalej zwiększać liczbę powtórzeń? Narazie trenuję brzuch od kilku dni instynktownie. Jakie ćwiczenia tylko znam po ok. 20 min. Podoba mi się też ta metoda brzuszków z obciążeniem. Zastosuję. Thx

To zalezy ile twój brzuch wytrzyma to znaczy od ilu serii masz zaczynać