Szerokość pleców - JAKIE ĆWICZENIA?

#1 arshalo

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1304
Rejestracja: 04 04 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 07 kwiecień 2010 - 20:31

no wlasnie, jakie cwiczenia na szerokosc plecow?
aktualnie cwicze fbw (wczesniej caly czas split), i mam takie cwiczenia na plecy:

zestaw A - Plecy: Wyciąg górny za głowę (4s, 12/10/10)
zestaw B - Plecy: Wiosłowanie sztangielką (4s, 12/10/10)
zestaw C - Plecy: Wiosłowanie końcem sztangi (4s, 12/10/10)

slyszalem, ze podciaganie na drazku jest dobre. sek w tym, ze jestem w stanie podciagnac sie ok. 5-6 razy, na waskim uchwycie i podchwytem.. czy przyciaganie z wyciagu gornego za plecy moze podciaganie zastapic? wtedy przynajmniej moge zwiekszac ciezary stopniowo, co dobrze dziala na sile w moim przypadku.

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Universal Uni Liver - 500 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

BSN Volumaize 574 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

Bio Tech USA Nitro Gold Enzy Fusion - 2200g (73 porcje) (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)

Weider Premium BCAA Powder 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)

Dymatize Elite EGG - 910g (akurat w wyprzedaży, tylko - 110,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Jakieś gry dla dziewczyn. | na prośbę Gacusia %) , Jakie odblokowanie po agovirinie , Jakie jest najlepsze bialko pod budowe suchej masy(carb cycling dieta)? , Cell pump + Nitrobolon Energize | co o tym sadzicie, jakie aminy do tego cyklu , Efekty po hst ? | ile poszlo , jakie suple , jaka dieta ?

#2 arshalo

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1304
Rejestracja: 04 04 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 07 kwiecień 2010 - 21:02

nie moge juz edytowac, ale mam jeszcze jedno pytanie

czym sie rozni przyciaganie z wyciagu gornego za glowe, a do klatki? ktore partie sa najbardziej zaangazowane?

Do góry of the page up there ^

#3 Vataran

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 410
Rejestracja: 24 01 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Opolskie
Staż [mies.]: 17

Napisano 07 kwiecień 2010 - 21:11

Moim zdaniem możesz śmiało zastąpić przyciąganie wyciągiem, to ćwiczenie jest ogólnie trudne dla początkujących ale nie poddawaj się z czasem nabierzesz wprawy i pójdzie coraz lepiej. %-)