Szerokość barków

#1 nuter884

Grupa: KFD pro
Postów 566
Rejestracja: 26 08 2011
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Leszno
Staż [mies.]: 3lata

Napisano 02 luty 2012 - 16:45

Ze względu na dość szeroką talię mam problem aby osiągnąć efekt szerokiej sylwetki.
Trening pleców mam już ku temu podporządkowany i wszystkie zmierza w dobrym kierunku lecz priorytetowo chciałbym jeszcze poprawić szerokość barków. W którymś MD Radek Słodkiewicz opisywał jak taki trening powinien dokładnie wyglądać lecz tamten nr ukazał się bodajże z 1,5 roku temu i nie pamiętam jak to wyglądało więc od piątku chciałbym wprowadzić coś takiego:

- wznosy ramion ze sztangielkami bokiem - 3 serie drop setów
- podciąganie sztangi do brody szerokim nachwytem - 4s
- Wyciskanie sztangi sprzed głowy - 4s
- face pulls - 3s

I do tego chciałbym jeszcze dołożyć z 3s "kapturów".

I jak?

Zapraszam do mojego dziennika treningowego.

Z prawdziwym wojownikiem zawsze mozna wygrać, ale nigdy nie mozna go pokonać...

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Universal Uni Liver - 500 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

BSN Volumaize 574 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

Bio Tech USA Nitro Gold Enzy Fusion - 2200g (73 porcje) (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)

Weider Premium BCAA Powder 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)

Dymatize Elite EGG - 910g (akurat w wyprzedaży, tylko - 110,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Trening klatki i barków - Karol Małecki , Ból barków przy wyciskaniu na klatę | jw , Mała szerokość i wypukłość klatki , Kości wychodzące z barków po treningu , Trenig Barków - Ból