Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Szeroka klata
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
Jaabc 
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 161
- Rejestracja: 12 12 2005
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Z Poznania
-
Staż [mies.]: 4 lata
Napisano 09 kwiecień 2007 - 11:21
mama pytanko, czy żeby poszerzyć klatę na boki wystarczy robienie rozpiętak? i czy lepiej robić je przed wyciskaniem na płaskiej dla lepszego efektu? bo do tej pory wyciskałem tylko wąsko i jaka czegoś nie zmienię to mi się zrobią cycki jak u baby
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Universal Uni Liver - 500 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)
BSN Volumaize 574 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)
Bio Tech USA Nitro Gold Enzy Fusion - 2200g (73 porcje) (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)
Weider Premium BCAA Powder 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)
Dymatize Elite EGG - 910g (akurat w wyprzedaży, tylko - 110,00 zł)
--------------------------------------
Universal Uni Liver - 500 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł) BSN Volumaize 574 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł) Bio Tech USA Nitro Gold Enzy Fusion - 2200g (73 porcje) (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł) Weider Premium BCAA Powder 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł) Dymatize Elite EGG - 910g (akurat w wyprzedaży, tylko - 110,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Klata hantelkami - pytanie , Dolna klata , Klata ręce i bary (masa) w domu , Ułożenie łokci w wyciskaniu? | Klata na skosie , Technika wyciskania na klatkę a efekty | klata
Klata hantelkami - pytanie , Dolna klata , Klata ręce i bary (masa) w domu , Ułożenie łokci w wyciskaniu? | Klata na skosie , Technika wyciskania na klatkę a efekty | klata
#3
tracid-traxxx
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 121
- Rejestracja: 31 05 2005
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 3
Napisano 09 kwiecień 2007 - 11:47
Jak wyglada twoj trening klatki?
Vitor"The Phenom"Belfort
#5
zlukass
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 1186
- Rejestracja: 11 04 2006
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kędzierzyn-Koźle
Napisano 09 kwiecień 2007 - 12:02
zobacz to: http://www.kfd.pl/in...?showtopic=1994
przeczytasz tam:
MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEJ
aktony zewnętrzne:
- wyciskanie sztangi w różnych skosach ławeczki uchwyt bardzo szeroki
- wyciskanie sztangielek trzymanych nachwytem prowadzonych w jednej linii szeroko bez skrętu i zbliżania do siebie w końcowej fazie
pzdr.
przeczytasz tam:
MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEJ
aktony zewnętrzne:
- wyciskanie sztangi w różnych skosach ławeczki uchwyt bardzo szeroki
- wyciskanie sztangielek trzymanych nachwytem prowadzonych w jednej linii szeroko bez skrętu i zbliżania do siebie w końcowej fazie
pzdr.
back
#7
Ziemniaczek
KFD Silver-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 82
- Rejestracja: 04 11 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:El Bandito City
-
Staż [mies.]: 3 lata
Napisano 09 kwiecień 2007 - 12:06
jak chcesz poszerzyć klatkę to rob na mase..bo musi mięsień urosnąć..ja osobiście robie tak:
3x8,7,6 płaska
3x10,9,8 skośna
3x 10 wysiskanie z przed głowy stojąc.. i rozpietki tez oczywiście.. powiem tak..że cwicze tym sposobem już dośc długo i w klatce mam około 121cm wiec chyba dobry trening tak mi sie przynajmniej zdaje..
3x8,7,6 płaska
3x10,9,8 skośna
3x 10 wysiskanie z przed głowy stojąc.. i rozpietki tez oczywiście.. powiem tak..że cwicze tym sposobem już dośc długo i w klatce mam około 121cm wiec chyba dobry trening tak mi sie przynajmniej zdaje..
THERE IS ONLY ONE WAY TO BECOME CHAMPION.....NEVER FUCKING LOSE ! ! !
#8
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19079
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 09 kwiecień 2007 - 12:16
Użytkownik Ziemniaczek dnia 9-04-2007, 13:06 napisał
3x 10 wysiskanie z przed głowy stojąc..
to ćwiczenie chyba rozwija barki nie klate
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#9
Ziemniaczek
- KFD Silver
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 82
- Rejestracja: 04 11 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:El Bandito City
-
Staż [mies.]: 3 lata
Napisano 09 kwiecień 2007 - 12:33
też
THERE IS ONLY ONE WAY TO BECOME CHAMPION.....NEVER FUCKING LOSE ! ! !
#10
FIFTY
- BACK TO BUSINESS
-
- Grupa: Spec
- Postów 3175
- Rejestracja: 03 06 2003
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:OLSZTYN
Napisano 09 kwiecień 2007 - 12:57
Użytkownik Ziemniaczek dnia 9-04-2007, 13:33 napisał
też
Czyli wyciskani z klatki ( stojac ) dzial na klatke, a przy okzaji tez na barki ?
Team kfd.pl
Hypertrophy – Specific Training
Prezes Klubu Sezonowców
Hypertrophy – Specific Training
Prezes Klubu Sezonowców
#11
Ziemniaczek
- KFD Silver
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 82
- Rejestracja: 04 11 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:El Bandito City
-
Staż [mies.]: 3 lata
Napisano 09 kwiecień 2007 - 13:38
czytałem gdzieś że dobrym ćwiczeniem na partie górne klatki jest własnie wyciskanie (stojąc).. 
i na pewno działa na barki bo je po prostu czuje pod koniec ćwiczeń...ale co człowiek to teoria...
i na pewno działa na barki bo je po prostu czuje pod koniec ćwiczeń...ale co człowiek to teoria...
THERE IS ONLY ONE WAY TO BECOME CHAMPION.....NEVER FUCKING LOSE ! ! !
#12
tOugh cookie
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 333
- Rejestracja: 30 09 2006
- Wiek: 74
- Miasto:Wrocław
-
Staż [mies.]: malo
Napisano 09 kwiecień 2007 - 13:42
jak chcesz miec szeroka klate na balety to musisz brame robic wchodzi nieziemsko 
ziemniaczek dzieki za info musze to wyprobowac, masz racje, ze ja tez czuje czasami barki przy tym cwiczeniu !
ziemniaczek dzieki za info musze to wyprobowac, masz racje, ze ja tez czuje czasami barki przy tym cwiczeniu !
If you challenge yourself and allow yourself to be challenged, there is only one payback, YOU WILL GET PAID!
#13
eeetam
- ZJADAM TYNK ZE ŚCIAN
-
- Grupa: Spec
- Postów 2451
- Rejestracja: 17 11 2005
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łódź
-
Staż [mies.]: 120
Napisano 09 kwiecień 2007 - 13:50
Użytkownik tOugh cookie dnia 9-04-2007, 14:42 napisał
ziemniaczek dzieki za info musze to wyprobowac, masz racje, ze ja tez czuje czasami barki przy tym cwiczeniu !
#14
LIL'
- BEWARE
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 3851
- Rejestracja: 06 12 2004
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bydgoszcz
-
Staż [mies.]: rośnie
Napisano 09 kwiecień 2007 - 14:28
Użytkownik FIFTY dnia 9-04-2007, 11:57 napisał
Czyli wyciskani z klatki ( stojac ) dzial na klatke, a przy okzaji tez na barki ?
Przecież wiadomo ze jak z klatki wyciska to na klatę wchodzi
#15
FIFTY
- BACK TO BUSINESS
-
- Grupa: Spec
- Postów 3175
- Rejestracja: 03 06 2003
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:OLSZTYN
Napisano 09 kwiecień 2007 - 15:03
Użytkownik LIL dnia 9-04-2007, 15:28 napisał
Przecież wiadomo ze jak z klatki wyciska to na klatę wchodzi
OK Homie, ale nie wiedzialem ze tez na barki
Team kfd.pl
Hypertrophy – Specific Training
Prezes Klubu Sezonowców
Hypertrophy – Specific Training
Prezes Klubu Sezonowców
#16
F4213
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 364
- Rejestracja: 07 03 2007
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Siłownia City xD
-
Staż [mies.]: 48
Napisano 09 kwiecień 2007 - 19:59
To latwo sprawdzic .... wziasc hantele bez obciazenia ... i zlapac za jakas partie miesni .. jezeli pracoja ... to znaczy ze przytym cwiczeniu tez beda rosly :) "musisz brame robic wchodzi nieziemsko " a co to za cwczienie bo pierwszy raz slysze ;] Mozecie pisac na priva . dzieks
#17
eeetam
- ZJADAM TYNK ZE ŚCIAN
-
- Grupa: Spec
- Postów 2451
- Rejestracja: 17 11 2005
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łódź
-
Staż [mies.]: 120
Napisano 10 kwiecień 2007 - 08:52
Użytkownik F4213 dnia 9-04-2007, 20:59 napisał
To latwo sprawdzic .... wziasc hantele bez obciazenia ... i zlapac za jakas partie miesni .. jezeli pracoja ... to znaczy ze przytym cwiczeniu tez beda rosly :) "musisz brame robic wchodzi nieziemsko " a co to za cwczienie bo pierwszy raz slysze ;] Mozecie pisac na priva . dzieks
ściąganie/krzyżowanie linek wyciągów w bramie -> http://youtube.com/watch?v=3br5AT1or_Q
#18
F4213
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 364
- Rejestracja: 07 03 2007
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Siłownia City xD
-
Staż [mies.]: 48
Napisano 10 kwiecień 2007 - 13:37
Użytkownik .ooEEETAMoo. dnia 10-04-2007, 09:52 napisał
ściąganie/krzyżowanie linek wyciągów w bramie -> http://youtube.com/watch?v=3br5AT1or_Q
wiesz nie kazdy ma profesjonalny sprzet :) a cwiczenie na profesjonalenj silce troche kosztuje =]
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: FA Xtreme Creatine dawkowanie | Leki obniżające ciśnienie | Kreatyna rozwolnienie | Bronchial fix | Frimig | Aksoderm | Milupa pku 2 shake choco