No wiec tak ... staram sie jesc duzoooo duzoooo bialka i ze 100g wegli dziennie wyglada to tak : rano mleko platki i kakao , drugie sniadanie to 5 bulek pelnoziarnistych (2 z twarogiem i 3 z szynka z indyka) do tego sok jakis pysio lub kubus ;D obiad to szok;D (mieeeesoooo duuuuzooo miesa ale zastanawiam sie czy mieso wieprzowe jest dobre do diety masowej, mam ojca kucharza i jak cos zrobi to szok wiec nie opre sie... zadko jadam ryz... staram sie go uzupelniac duza iloscia miesa mleka i sera , pije duuuze ilosci wody slyszalem ze to b.wazne hmm po obiedzie delikatna przekaska 2 buleczki razowe z serem i pozniej krea i dextro na 5 posilek po silce wcinam co mam pod reka taki jestem glodny czesto wcinam czekolade a na kolacje czesto grzeje sobie kilka jajek(10-15) tak wygladala by moja dzienna porcja odzywcza ;D jestem osoba ktora spozywa bardzo duze ilosci jedzenia i czy to jest dobre na mase?czekam na odpowiedz ;D nie moge podac dokladnej ilosci w gramach bo roznie jest ;D

zalezy jaką mase chcesz budować tłuszczową czy mięsniową:):)spróbuj choc troche zadbac o wmiare zbilansowaną diete,przynajmniej ramówke masówki by miec efekt:)

no jasne że chodzi mi mięsniową... ;D a ja co do robieniu diety zielony jestem ;D

Cytat

nie mozna zastapic ryzu tymi produktami co wymieniles bo to dwie rozne rzeczy... ryz to weglowodany, a te produkty co wymieniles to pod bialko by podchodzily. tak na mase je sie duzo ale ma sie zbilansowana diete, nie je sie wszystkiego co jest pod reka bo predzej urosnie Ci bebech i nie bedziesz go widzial przy sikaniu , takim stylem odzywiania sie predzej zalejesz sie fatem, narobisz masy ale tluszczowej, a to nie o to chodzi. aaa bym zapomnial - wieprzowina jako czerwone mieso jest bardzo dobre na mase ale pamietaj by byla chuda

http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html <--- poczytaj to!!! to Cie naprowadzi na dobra droge.

Użytkownik kielars edytował ten post 25 grudzień 2008 - 22:19

poczytaj na forum to nie będziesz zielony:):)i ułóż sobie jakąs ramówke diety i daj do sprawdzenia:)

Jak będziesz jadł tak mało węgli i odżywiał się tak jak do tej pory, to nie ma co liczyć na jakiekolwiek efekty

czyli wiecej wegli mam jesc? da sie zrobic ;D

Każdy posiłek trzeba poprawic

aha ^^ uoo