Zaloguj korzystając z Facebooka

KFD.PL: - "Systemy treningowe" - - Forum KFD.pl

Skocz do zawartości

Wyświetl nową zawartość

Ukryj komunikat

Pokaż komunikat

Witamy na KFD.pl!

Dołącz do nas aby uzyskać dostęp do wszystkich funkcji forum - w tym pisania tematów, postów, pomocy specjalistów. Proces rejestracji trwa chwilę i jest całkowicie darmowy (rejestracja). Jeśli posiadasz już konto na Facebooku, możesz się zalogować bez rejestracji ( logowanie przez Facebook)

- "Systemy treningowe" -

Tagi tematu: plany, najlepszy, plan, regresja

Ocena:

1 głosy/ów

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Temat jest zamknięty

#1 `Adrian

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1656
Rejestracja: 30 12 2003
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna

Napisano 29 sierpień 2006 - 14:36

Wartościowy wpis

Witam
Zrobiłem ten temat dlatego, żeby większość ludzi ćwiczących zobaczyło, ze istnieje coś innego niż trenowanie 1x/tyg i 12serii na duże partie i 9s na małe.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

:excl:

:excl:

Przykładowe Treningi

Opis: Temat z przykładowymi rozpiskami różnych treningów, z orientacyjnym podziałem na stopień zaawansowania
Opracował: ..:Kamil:..

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

:excl:

:excl:

Full Body Workout - FBW

Opis: Full Body Workout (FBW) Trening całego ciała na jednej sesji treningowej
Opracował: Nitro

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

:excl:

:excl:

ACT-AEROBIC CIRCUIT TRAINING

Opis: Trening obwodowy
Opracował: Nitro

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

:excl:

:excl:

Aerobiczna Szóstka Weidera

Profesjonalne opracowanie

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

:excl:

:excl:

Opis: alternatywa dla aerobów
Opracował: Grzegorz

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

:excl:

:excl:

Trening regeneracyjny

Opis: Ciekawy trening regeneracyjny
Opracował: Grzegorz

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

:excl:

:excl:

Opis: Mała objętość (6-9serii) i duża intensywność. Coś dla ludzi, którzy nie mają zbyt wiele czasu na trening.
Opracował: Grzegorz

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

:excl:

:excl:

Opis: Trening podzielony na ruchy przyciągania i odpychania.
Opracował: Grzegorz z pomocą EEETAM

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

:excl:

:excl:

Modyfikacja Push&Pull

Opis: Modyfikacja Push&Pull w kierunku zwiększenia intensywności
Opracował: Aggressor

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

:excl:

:excl:

Góra/dól oraz przód i tył

Opis: jesli ktos lubi trenowac push/pull, polecam spróbować
Opracował: Grzegorz

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

:excl:

:excl:

Opis: Stopniowe przeciążanie mieśni z treningu na trening owocuje przyrostami masy i siły.
Opracował: Padre

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

:excl:

:excl:

Starting Strength

Opis: świetna alternatywa dla 5x5 jako wstęp do treningów na poprawę siły.
Opracował: oscyp

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

:excl:

:excl:

Serie łączone, serie kombinowane, super serie

Opis: Wszystko o..
Opracował: Grzegorz & Aggressor

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

:excl:

:excl:

Opis: Wszystko o drop setach
Opracował: Grzegorz & Aggressor

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

:excl:

:excl:

FBW z priorytetem

Opis: FBW z priorytetem
Opracował: ~Łukasz

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

:excl:

:excl:

Hypertrophy-Specyfic Training - HST

Opis: Bryan Haycock też już miał dosyć splitu, tak powstał HST.
Opracował: Padre

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

:excl:

:excl:

HIIT - High Intensity Interval Trening

Opis: Bryan Haycock też już miał dosyć splitu, tak powstał HST.
Opracował: Padre

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

:excl:

:excl:

Metoda power/rep range/shock

Opis:przełamujemy stagnację
Opracował:Grzegorz

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

:excl:

:excl:

5x5 w swojej pierwotnej wersji

Opracował: Grzegorz

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

:excl:

:excl:

Metoda 25 powtórzeń

Opis: Prosty i skuteczny sposób na..
Opracował: Grzegorz

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

:excl:

:excl:

Opis: Super intensywność
Opracował: Aggressor

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

:excl:

:excl:

Opis:alternatywy dla armagedonu
Opracował:Grzegorz&.ooEEETAMoo.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

:excl:

:excl:

Opis: Super powolne powtórzenia. Dla ludzi, którzy z różnych względów nie mogą używać duzych obciążeń.
Opracował: Grzegorz

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

:excl:

:excl:

Antykulturystyczny program treningowy

Opis: Coś nowego
Opracował: Grzegorz

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

:excl:

:excl:

Olympic Hypertrophy Training

Opis: Celem treningu opracowanego przez Marca Loblinera jest wypracowanie siły,masy,dynamiki oraz szybkości.
Opracował: Grzegorz

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

:excl:

:excl:

STOPNIOWANY TRENING OBJĘTOŚCIOWY (STO)

Opis: Skutecznie pobudza rozwój mięśni, bez ryzyka wiążącego się z podnoszeniem bardzo dużych ciężarów
Opracował: ANATOM

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

:excl:

:excl:

Trening holistyczny

Opis: Masa, gęstość, kształt i rzeźba mięśni
Opracował: Bagiet

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

:excl:

:excl:

Trening trójfazowy

Opis: Masa&siła, przełamanie stagnacji
Opracował: Grzegorz

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

:excl:

:excl:

Modyfikacja power / rep range / shock

Opis: Przełamujemy stagnację
Opracował: Grzegorz

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

:excl:

:excl:

Trening bułgarski

Opis: Trening bułgarskich ciężarowców
Opracował: ANATOM

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

:excl:

:excl:

Trening Chaotyczny

Opis: Trening instynktowny na przełamanie stagnacji.
Opracował: Pufet

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

:excl:

:excl:

Opis: Trening opracowany przez Radosława Słodkiewicza na zaszokowanie miesni. Bardzo intensywna metoda tylko dla zaawansowanych.
Opracował: EEETAM

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

:excl:

:excl:

Opis: Ciężki split dla wszystkich, którym holistyczny przypadł do gustu plus ciekawy element: 1 seria 100 powtórzeń.
Opracował: Piotr_k

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

:excl:

:excl:

Trening Klatka +25%

Opis: Zwiekszenie siły przy wyciskaniu na klatke o 25%
Przypomnial: Libero

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

:excl:

:excl:

Niemiecki Trening Objętościowy

Opis: Bardzo popularna metoda w latach 60. Dla ludzi, którzy wiecznie mają mało serii w swoich treningach.
Opracował: Freed

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

:excl:

:excl:

Niemiecki trening objętościowy 10x5

Opis: Wersja 10x10 dla zaawansowanych
Opracował: Grzegorz

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

:excl:

:excl:

Trening metodą "3x3" wg. Stephana Korte

Opis: Cykl treningowy dla trójboistów, stosowany w okresie przedstartowym.
Opracował: .ooEEETAMoo.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

:excl:

:excl:

Opis: System opracowany przez Mike Menztera. Krótkie i bardzo intensywne treningi.
Opracował: `Adrian

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

:excl:

:excl:

Trening WSB dla chudych bękartów

Opis: WSB dla sportowców
Opracował: Freed

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

:excl:

:excl:

Trening oparty na zasadzie 1 - 6

Opis: Siła dla zaawansowanych
Opracował: Grzegorz

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

:excl:

:excl:

Wyciskanie leżąc wg. Borisa Sheiko

Opis: Trening na poprawe wyciskania leżąc. Tylko dla osobników BARDZO zaawansowanych.
Opracował: Freed

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

:excl:

:excl:

Opis: Jest to metoda dla bardzo ZAAWANSOWANYCH i podczas treningu niezbędna jest ASEKURACJA.
Opracował: Grzegorz

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

:excl:

:excl:

Cluster training

Opis:rozwinięcie rest-pause training
Opracował: Freed

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

:excl:

:excl:

Westside Barbell - wyciskanie płasko leżąc

Opis: System opracowany przez Lois Simmonsa, który w wieku 55lat przysiada z cieżarem 404kg, a jego wychowanek George Halbert wyciska 330kg przy wadze 100kg!!!
Opracował: `Adrian

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

:excl:

:excl:

Opis: System stworzony przez Dante ps. DoggCrapp. 1 seria - maksymalna intensywność - tylko dla prawdziwych zwierzaków.
Opracował: `Adrian

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

:excl:

:excl:

Opis:System stworzona przez Hany Rambod - trening rozciągający powięzie mięśni
Opracował: ..:Kamil:..

40

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:

Oxy Gen WPC 80 - 800g folia [jak Ostrowia] (w wyprzedaży tylko - 33,00 zł)

Gaspari Nutirtion Myofusion 908g (w wyprzedaży tylko - 68,00 zł)

ActivLab BCAA 1000 XXL Tabs - 240 kaps. (w wyprzedaży tylko - 59,00 zł)

HI TEC HMB 600 kaps. + PEAK Creatine Alkaline 240 kap. (w wyprzedaży tylko - 126,89 zł)

ISS Oh Yeah Bar - 85 g [najsmaczniejszy baton świata] (w wyprzedaży tylko - 8,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

5x5?? , pytania odnosnie 5x5 , System 5x5 - zastosowanie na siłę , 5x5 czy robić :)? , Prosze o pomoc i korekte . Pierwszy HST

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Temat jest zamknięty

Losowe tematy: Kulturystyka Ipeca | Antykoncepcja skutki uboczne | Ból cewki moczowej po stosunku | Leczenie aft u dzieci | Venescin | Ile zarabia ortodonta | Miód działanie

Aktualny czas: lut 14 2012 19:00

Community Forum Software by IP.Board

Właściciele oraz administratorzy KFD.pl nie ponoszą odpowiedzialności i nie identyfikują się z treściami publikowanymi na portalu przez użytkowników.