Witam :)

Na początku zaczne od mojej sytuacji - mam niecałe 16 lat, waże 51kg. jestem bardzo szczupły i chciałbym to zmienić, ale moim pytaniem głownym jest sylwetka w stylu "V", a dokładnie chodzi mi o takie efekt jak na screenie:



chodziło by mi o szczegółowe rozpisanie elementów treningowych - na co kłaść największy nacisk, trenuje niecałe 2 miesiące także nie miałem doczynienia z żadnymi odżywkami - teraz czas się na coś zdecydować, jak znacie jakieś dobre dla takich kształtów prosiłbym również o podanie. Elementy diety i inne dodatkowe sporty oraz tego typu informację bedą tutaj mile widziane :)

Pozdrawiam i proszę o fachową pomoc

Sylwetka w stylu V przy twojej wadze jest chyba narazie nie możliwa. Ta sylwetka pojawie się przy dobrze rozwiniętych
motylach itd... Narazie skupił bym się na przybraniu na masie z czasem przyjdzie V
A tak poza tym te zdjęcia są edytowane w programach przez grafików......

Użytkownik maciekdmd edytował ten post 24 styczeń 2008 - 23:16

sylwetka typu V to w duzej mierze budowa koscca , w troszke mniejszej odpowiedni rozwoj miesni , przede wszystkim dobrze rozwiniete barki i plecy przy bardzo szczuplej talii .... akurat ronaldho ma dosc waskie barki ale skutecznie to zamaskowal waska talia i dobrze rozwinietymi najszerszymi grzbietu (no i dobra poza z napietymi najszerszymi).

Co zrobic ??? cwiczyc odpowiednio , trzymac dobre proporcje, nie pozwolic rozrosnac sie talii (nie zaniedbywac skosnych brzucha) itp

To że dałem tutaj fotke ronaldo nie jest bezpodstawne - widziałem już chłopaka bez koszulki, więc żaden program nie wyedytował mu tych mieśni.

Cytat

Właśnie o to też w dużej mierze mi chodzi, nie wiedziałem jak się nazywają te odstające fragmenty na grzbiecie. Jakimi ćwiczeniami je rozwinąć?

Dzięki chłopaki za pomoc, ale liczyłem na jakieś konkrety

P.S liczyłem też na jakiś instruktaż jak budować taką sylwetke V, bo to że przyjdzie z czasem nie jest żadnym wytłumaczeniem, Pudzian przebywa cały dzień na siłowni i V nie ma. Jestem pewien że są do tego odpowiednie proporcje co ćwiczyć a czego nie. A właśnie myślałem że z moją wagą jest łatwo nabrać takiej sylwteki gdyż mam szczupłą talię, wystarczy ćwiczyć barki, klatke, najszersze grzbietu i będzie ładna sylwetka myśle.

Pozdrawiam i liczę na dalszą pomoc.

Użytkownik inetowicz edytował ten post 25 styczeń 2008 - 00:38

drążek + pływanie

po 2 latach wyczerpujacych terningow i przy diecie jest szansa ze sie uda.

Mi taka sylwetke własnie wyrobilo pływanie

jakto nie dostales konkretnych odpowiedzi ????
Trzeba umiec wyciagac niezbedne informacje z tego co ktos pisze.
Skoro napisalem ze glownie efekt wizualny jest dzieki szerokim barkom i plecom (najszerszy) to jakbys byl dociekliwy juz bys poszukal na forum cwiczenia na barki i na najszerszy grzbietu ... a jakbys byl bardziej dociekliwy to poszukalbys linkow do atlasu na cwiczenia i tam znalaz te odpowiednie.
Do tego dodalem ze nie zaniedbywac skosnych - jakbys byl dociekliwy juz bys szukal cwiczen na skosne brzucha.
To samo co napisalem z dobra dieta ... juz bys szukal w dziale dieta odpowiedniej dla siebie.

Nie sztuka jest zerznac cos od kogos jak ci napisze co masz dokladnie robic krok po kroku... sztuka jest dociekac, szukac i wszystko odnosic do swojej wlasnej osoby

Niektorzy mysla ze wystarczy napisac i ktos im rzuci gotowa "pigulke" na wszystko najlepiej zeby bylo skuteczne i zrobilo sie samo w 2 tygodnie. Eh ....

Agressor myślałem że nie byłeś pewny tego co piszesz, a ja szukałem pewniaków - dzieki za pomoc, tylko jeszcze jakbyś mógł polecić jakieś odżywki dobre dla moich potrzeb.

Pozdrawiam

najlepszą odżywką będzie zdrowe jedzenie (dział dieta). pozdro

Chciałbym wiedzieć jeszcze na przykład czego nie trenować ? wydaje mi sie żeby w ogóle nie trenować reszty grzbietu, ale nie mam pewności zaczynam dopiero z kulturystyką .. jest tyle rzeczy o które chciałbym zapytać, wiedzieć.. do tej pory udało mi sie ustalić że najszerszy grzbietu to motyl i ćwicze go poprzez podnoszenie na drążku i wiosłowanie - znalazłem w atlasie te ćwiczenia, następnie sporo ćwiczeń na barki, wyciskanie sztangi na klatke i treningi na skośne brzucha. Brakuje mi informacji czego nie ćwiczyć (patrz. post Agressor - wąska talia), jakie ćwiczenia są najbardziej efektywne i takie inne ciekawostki z których będę mógł czerpać potrzebne informacje.. oprócz tego dalej pytam o odżywki aktualnie w planach mam CARBO, GAINER BIAŁKOWY, CREA ALKAINE i witaminy - za wszelkie uwagi bedę wdzięczny, a co do diety to mam szukać w jakiej kategori, gdyż nie ma sprecyzowanej diety na sylwetke "V".

Proszę jeszcze raz na pomoc w w/w pytaniach. Pozdrawiam :)

Użytkownik inetowicz edytował ten post 25 styczeń 2008 - 15:23

generalnie jestes poczatkujacy. A dla poczatkujacych poleca sie trening ogolnorozwojowy. Nauczysz sie techniki i nabierzesz kondycji. Wszelkie odpowiedzi na Twoje pytania są w postach podwieszonych w dziale trening dieta i suplementacja

Wszystkie partie musisz trenowac, nie zaniedbywac i nie priorytetować żadnych zacznij od tego treningu 2-3x w tyg
http://kulturystyka....m/tc/7175/66095

jakie odzywki?! , lepiej dobra dieta i masa sama przyjdzie:)

na początku żadnych odżywek! poprostu jedz dużo i z głową. pozdro

dzięki za bezdensowaną pomoc.. jakbyście nie zauważyli nie o to pytałem. Mogliście napisać nie bierz odżywek na mase żeby osiągnąc taką sylwetke, albo wręcz przeciwnie.. dieta będzie, ale oprócz diety również odżywki.. pozdro

16 lat i od razu ciagnie do odzywek, jak chcesz to sobie weź odzywki ale jak bedziesz powaznie traktował ten sport to potem sam pożałujesz

Dobra, sprecyzujmy wszystko, bo zaczyna mnie śmieszyc ten temat jak chłopak co chwile o coś pyta, mimo, że dostał odpowiedzi:

- należy zacząć od tego, że sylwetka V wynika przede wszystkim z genetyki. Jak wszystko. Pudzian nie ma sylwetki V bo ma niesamowitą masę i po za tym rozwinięty kazdy miesien (wiekszosc). Niektorzy ludzie nie maja predyspozycji do posiadania duzej masy. Oczywiscie genetyce mozna pomoc i to wszystko zmienic, ale to wymaga czasu. Przy Twoim podejsciu, watpie zeby to sie udalo. Nastaw sie wiec na poczatek, ze jezeli genetyka Ci na to nie pozwala, to przyjmij to do swiadomosci. Przynajmniej ostudzisz temperament.

- wiele osób tutaj mówiło jakie partie pozwalają na osiągnięcie takiego efektu wizualnego. Ty zaś zapytałeś czego nei cwiczyc. IMO nie ćwicz nic albo ćwicz wszystko. Nie mozesz zaniedbywac jakiegos miesnia dlatego, ze chcesz osiagnac dany efekt wizualny. Taki zabieg odbije sie potem na efektach. Zaniedbywanie danego miesnia uniemozliwia wycisniecie wszystkiego z drugiego. Uwazam, ze mozesz jedynie polozyc wiekszy nacisk na daną partie jezeli tak bardzo chcesz to osiagnac.

- co do odżywek, ćwiczysz dopiero dwa miesiace. Prawdopodobnie nei nauczyles sie jeszcze dobrze wykonywac poszczegolnych cwiczen, ale chcesz cos brac. Weź. Efekty tego brania beda słabsze. Wiem, bo sam zrobilem ten błąd. IMO nie ma czegos takiego jak odzywki na mase czy na siłe. Jezeli bierzesz białko, budujesz mase, ale ten budulec jest niezbedny to osiagania efektow na silowni. Lepsze efekty dają wieksze miesnie, a co za tym idzie, Twoje wieksze miesnie szerokie grzbietu. Bierzesz kreatyne, ona daje Ci efekt napompowania i siłe, to poprawia Twoje wyniki na silowni, to przeklada sie na efekt wizualny i na mase. Im wiecej cwiczysz, tym wiecej jesz, wiec Twoja waga idzie do gory, wiec caly robisz sie duzy. Utrzymywanie stałej wagi jest dobre dla aktorów albo dla sportowcow. Wazac 80kg rowniez mozna miec taka sylwetke. Dbasz o to, zebys mial plaski brzuch i duze miesnie, sylwetka przychodzi sama. Jezeli chcesz miec plaski brzuch to musisz dbac o to co jesz.

Takie jest moje zdanie, wszystko przyjdzie z czasem.

Użytkownik psoiree edytował ten post 26 styczeń 2008 - 16:51

Użytkownik inetowicz dnia 26-01-2008, 15:11 napisał

bezsensowne to jest twoje myślenie a pomoc wynika tylko z dobrych intencji. na te plecy tak jak wyżej podciąganie na drażku i wszelkie wiosłowania. staraj sie utzrymywac wąską talie i bedzie dobrze