Sylwetka do oceny - rok ćwiczeń

Ocena:

4 z 5 | 3 głosy/ów

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 xyxox

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 49
Rejestracja: 07 12 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Ruda Śląska
Staż [mies.]: 12

Napisano 28 czerwiec 2010 - 11:54

wstawiam te zdjecia abyscie mogli doradzic ktore partie jeszcze nie sa dobrze dopracowane i jakie cwiczenia dobrze rozbuduwuja dane partie
1
2
3

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Gaspari Nutrition Anavite 30 tabletek (akurat w wyprzedaży, tylko - 36,00 zł)

HI TEC - Amino Anabol - 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 56,89 zł)

Nutrend Reg-ge Unisport - 500 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł)

Gaspari Nutrition Qualitine 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł)

MuscleTech Nitro-Tech Hardcore Pro Series - 1800g (akurat w wyprzedaży, tylko - 179,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Siłownia piwniczna do oceny | + prośba o radę dot. poręczy do ćwiczeń , Dieta redukcyjna do oceny , Trening FBW na masę do oceny , Plan treningowy split do oceny , Plan treningowy na masę do oceny

#2 Nowoto

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 2
Rejestracja: 18 03 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Zator
Staż [mies.]: 38

Napisano 28 czerwiec 2010 - 12:22

Trochę nie wyraźne zdjęcia, wiec nikt nie zobaczy co poprawiać, ale tak ogólnie t podmasuj troche, dodaj nowe zdjęcia bo może się myle

To tylko 10% szczęścia
20% umiejętności
15% siły woli
5% przyjemności
50% bólu
i 100% - by zapamiętać to imię!

Do góry of the page up there ^

#3 Meff

MIENTOL CYCKA!

Grupa: KFD pro
Postów 9319
Rejestracja: 01 05 2009
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 666

Napisano 28 czerwiec 2010 - 13:23

zmarnowales ten rok

Do góry of the page up there ^

#4 ~Jawor

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 2626
Rejestracja: 18 11 2008
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:łowicz
Staż [mies.]: 12+12

Napisano 28 czerwiec 2010 - 14:02

na zdjęciach które dałeś prawie nic nie widać. wstaw lepsze foty. I masuj %-)

Ira sine viribus vana est - Gniew nie poparty siłą jest próżny

Do góry of the page up there ^

#5 andrew1978

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Spec
Postów 1532
Rejestracja: 15 12 2008
Wiek: 33
Płeć:Mężczyzna
Miasto:PL
Staż [mies.]: xxx

Napisano 28 czerwiec 2010 - 14:06

Może nie zmarnował tego roku, bo coś tam widać %-)

ćwicz i jedz dalej - za rok lub dwa wstaw zdjęcia
Pozdrawiam i wytrwałości

Piszę poprawnie po polsku.

przerwa w treningach, powoli wracam...

Do góry of the page up there ^

#6 xyxox

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 49
Rejestracja: 07 12 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Ruda Śląska
Staż [mies.]: 12

Napisano 28 czerwiec 2010 - 18:19

jak juz zalozylem ten temat to nie bede zasmiecac forum nastepnymi i zapytam tutaj ....
jakie cwiczenia wykonywac na gorna czesc klaty bez uzycia sztangi ..... znaczy sie mam w wyposazeniu tylko lawke hantle i sztange lamana ...

Do góry of the page up there ^

#7 Prezes Mass

NIE BROŃ GO!!

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 4535
Rejestracja: 10 10 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Opolskie

Napisano 28 czerwiec 2010 - 18:38

skosy hantlami.

Gdy robisz redukcję, właściwie stajesz sie coraz mniejszy, ale wyglądasz na większego. Gdy jestes na diecie, wyglądasz coraz lepiej, ale czujesz sie coraz gorzej.
Odwiedź mój dziennik treningowy...

Do góry of the page up there ^

#8 claris94

KFD Premium

Grupa: KFD pro
Postów 1862
Rejestracja: 26 03 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:okolice warszawy
Staż [mies.]: hmm...

Napisano 28 czerwiec 2010 - 18:48

cwiczysz w ogule plecy ? bo waziutkie sa . łap sie za drazek !!!

Gdy kochasz jakikolwiek sport, dorastasz do miłości kulturystyki. Możesz tylko spróbować, czy dasz radę, ale to cholernie uzależniające. Gdy złapiesz stalowego wirusa to już po tobie. Nie boisz się treningów, diety, tych wszystkich tortur, bo podświadomie wiesz, że są tego warte. Gdy jesteś na masie, jesz jak koń, ćwiczysz ciężarami, o których większość śmiertelników nawet nie marzy, bo wiesz, że z każdym powtórzeniem, każdym kęsem kurczaka wepchniętego do gardła, wyglądasz lepiej. Chcesz być lepszy od wszystkich. Ta motywacja jest nie do opisania. Niektórzy nigdy nie zrozumieją, dlaczego pokochaliśmy to gówno. http://www.kfd.pl/dz...is94-76608.html

Do góry of the page up there ^

#9 KrzysiekZM

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 882
Rejestracja: 29 12 2009
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Lublin
Staż [mies.]: 23

Napisano 28 czerwiec 2010 - 19:48

Nie jest źle,na pewno nie zmarnowałeś roku.Mimo wszystko widać że jest chudo więc masuj,masuj i jeszcze raz masuj!

Mam szacunek do przyjaźni,mam szacunek do miłości,cenie w człowieku uczucia a nie jego posiadłości
Mam szacunek dla prawdziwych,mam pogardę dla fałszywych,zaciskam piąchy za te wszystkie wyrządzone krzywdy.

Do góry of the page up there ^

#10 xyxox

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 49
Rejestracja: 07 12 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Ruda Śląska
Staż [mies.]: 12

Napisano 28 czerwiec 2010 - 20:08

kolega sugeruje ze mam waskie plecy z czym calkowicie sie zgadzam .... bralem sie za drazek ale 4 podciagniecia to jest max w jakich seriach i po ile sie podciagac ??

Do góry of the page up there ^

#11 Wojteklub

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 898
Rejestracja: 25 06 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:B-B

Napisano 28 czerwiec 2010 - 20:10

na max powtorzeń a ile serii to zalezy jakim sobie planem polecisz

Do góry of the page up there ^

#12 xyxox

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 49
Rejestracja: 07 12 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Ruda Śląska
Staż [mies.]: 12

Napisano 28 czerwiec 2010 - 20:13

czyli cwiczenia na drazku ,wioslowanie sztanga i sztangilekami wystarcza czy dodac cos jeszcze przy uzyciu sprztu ktory posiadam ??(drazek lawka sztangielki ,lamana ??

Do góry of the page up there ^

#13 Wojteklub

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 898
Rejestracja: 25 06 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:B-B

Napisano 28 czerwiec 2010 - 20:15

Zbieraj kaske na sztange prosta bo sie przyda.

Do góry of the page up there ^

#14 Prezes Mass

NIE BROŃ GO!!

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 4535
Rejestracja: 10 10 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Opolskie

Napisano 28 czerwiec 2010 - 20:15

Dodaj jeszcze MC do tych wioseł i drazka.

Do góry of the page up there ^

#15 xyxox

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 49
Rejestracja: 07 12 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Ruda Śląska
Staż [mies.]: 12

Napisano 28 czerwiec 2010 - 20:16

sztange prosta moge w kazdej chwili zalatwic lez ze stojakami bedzie wiekszy problem .....

Do góry of the page up there ^

#16 Wojteklub

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 898
Rejestracja: 25 06 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:B-B

Napisano 28 czerwiec 2010 - 20:17

No stojaki stacjonarne i sztanga prosta i podstawy juz masz

Do góry of the page up there ^

#17 xyxox

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 49
Rejestracja: 07 12 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Ruda Śląska
Staż [mies.]: 12

Napisano 28 czerwiec 2010 - 20:26

sory ze wam tak dupe zawracam ale jeszcze 2 pytania .... %-)

MC 12/12/10
Drazek 4 serie po kilka powtorzen
Wioslowanie sztanga 12/10/10
Wioslowanie sztangielka 12/10/10

dobra kolejnosc ??

i czy palenie bardzo obniza % przyrostow ogolnie czy bardzo szkodzi w zdobywaniu masy ??