Witam,

Od 6 lat uprawiam wspinaczkę sportową(bardzo intensywnie) jednak nigdy nie stosowałem żadnych suplementów, odżywek, whatever.

Jednak od jakiegoś czasu zaczyna chodzić mi to po głowie, myśl, że mógłbym przyspieszyć progres jest przytłaczająca. Nie mam żadnego doświadczenia z odżywkami dlatego zwracam się do was. Potrzebuje czegoś na wzmocnienie wytrzymałości i ew. siły bez wzrostu masy(każdy kilogram jest ważny - co z tego, że będę potrafił się podciągnąć 200 razy zamiast 50 skoro z większą masą nie utrzymam się na małych chwytach) do tego jakieś węglowodany przed treningiem i coś uzupełniającego przed.

Pozdrawiam

witaminy , vitargo , bcaa , jakas tam guarana z kofeina

Generalne przy wytrzymalosci silowej, mocy tlenowej pod uage bierze sie takie suplementy:
Preparat witaminowo-mineralny
Kreatyna,
L-karnityna,
Kofeina, teina, guarana, arginina, tauryna, tyrozyna i inne stymulanty ukl. nerwowego.
BCAA, EAA, Leucyna, glutamina hmb.
Dobra odzywka weglowodanowa, najlepiej w postaci izotoniku.
Olej MCT.

Wszystko zalezy od tego jaki to wysilek (czas trwania, bo intensywnosc okresililes na bardzo wysoka).

Dzięki,

Wiem, że teraz pójdę na całkowitą łatwiznę, ale czy mógłby mi wybrać coś ze sklepu kfd zgodnie z powyższymi zaleceniami? Z tym, że kreatynę sobie chyba odpuszczę(panicznie poje się przyrostu masy- czytałem kiedyś dziennik pewnego wspinacza który właśnie zarzucił sobie cykl na krecie)

Z góry dziękuje

Witaminy:
http://sklep.kfd.pl/hi-tec-vitamin-az-120-...ack-p-1409.html

L-karnityna:
http://sklep.kfd.pl/trec-lcarnitine-green-...-kap-p-806.html

Stymulanty, na razie skup sie tylko na kofeinie:
http://sklep.kfd.pl/...kap-p-1313.html
Ewentualnie pij w domu zielona herbate przed treningiem, bedzie taniej i zdrowiej.

BCAA:
http://sklep.kfd.pl/hi-tec-bcaa-tst-500-kl...tra-p-1666.html

Odzywka weglowodanowa:
http://sklep.kfd.pl/...000g-p-193.html

Olej MCT:
http://sklep.kfd.pl/...7-ml-p-272.html


Na wszelki wypadek kreatyna, wg mnie kluczowy srodek, ale z racji Twojego wieku moze i faktycznie poczekaj jeszcze z nim: http://sklep.kfd.pl/hi-tec-tricreatinemala...kaps-p-221.html
Tu o przyrostach masy decydowala bedzie dieta, bilans kaloryczny, jak utrzymasz go na "zero, lekkim minusie (-100-200kcal), bedzie ok.

Jestem w tyakiej samej sytuacji jak mi5q:) z tym, ze mam pytanie czy brac wszystkie te suplementy ktore wymieniles czy moze branie jednego wyklucza drugie? Z gory dzie Pzdr

Użytkownik kokoo3 dnia 18 maj 2011 - 14:09 napisał

nie wykluczają się, powiem nawet więcej większość z nich działa synergicznie