Witam mam do was pytanie .
Jakie Sumplementy i odzywki byscie polecili na wytrzymalosc biegowa i poprawienia .
Biegam po 1 h co 3 dni .
Bo chciał bym bardzo poprawic swoja wytrzymalosc.

Użytkownik Maniek^^ edytował ten post 16 lipiec 2010 - 16:38

Kreatyna.
Poza tym warto wspomagac sie
preparatem witaminowo-mineralnym,
aminowkasami bcaa, eaa, glutamina,
odzywka weglowodanowa.

Osobiście dziwnie mi się biegało po kreatynie (10g) jakoś tak ociężale-sam sprawdź jak Ci się będzie trenowało, reszta j/w
Co do wytrzymałości biegowej (domyślam się że bieganie to twój cel sam w sobie ?)to poleciłbym Ci zróżnicować trening,dłuższe wybiegania,interwały,biegi z narastającą prędkością,trening siły biegowej,dynamicznej itp.
Ćwiczysz na siłowni a bieganie jako dodatek czy tylko biegasz ?

Osoby z tendencja do retencji, dieta wysokoweglowodanowa (zwlaszcza jezeli chodiz o ww proste, te z wysokim indeksem glikemicznym), wysokosodowa moga sprobowac innych form kreatyny niz monohydrat, np jablczan, albo ester.
Na mysli mialem stala suplementacje kreatyna, dobra opcja przy sportach wydolnosciowych.

fakt , źle Cię zrozumiałem
do przydatnych supli jeszcze bym dodał omege3 bo nie piszesz czy stosujesz jakąś dietę

Kreatyne Cm3 (Trec) Polecam :)