Witam
Mam 19 lat, 183 cm wysokości i około 64 kg wagi. Na początek przedstawię swoją sytuację.

Gram aktualnie w 4-ligowym zespole, jednak w następnym już będzie 3, także jest to duży krok w przód. Trenuję cały czas, staram się, jednak trener daje mi mało szans na granie. Rozumiem, że większość piłkarzy rezerwowych by tak powiedziała. Poszedłem dalej o krok i spytałem się trenera, dlaczego daje mi mało szans. Mówił, że jeszcze fizycznie nie jestem gotowy (patrz: waga).

I teraz tak. Co trenować tak właściwie? Czy zacząć brać jakieś wspomagacze w postaci odżywek itp. ? Jeżeli tak to jakie najlepiej ? Czy jednak skupić się na szybkości a waga ciała jakoś mi się ustatkuje w późnym okresie?
Na treningi mogę spędzać 4 dni w tygodniu.

Proszę o jakieś wskazówki. Myślę, że wszystkie dane podałem.
Dzięki za odpowiedź..

Ułóż trening,ułóż dietę i to Ci wystarczy. Jeśli dużo grasz to będzie ciężko,ale da radę

--> Dział trening i dział dieta.

A jak mają wyglądać te treningi? Czy dni, które zamierzam przepracować podzielić po równo na siłownię i trening w terenie z piłką, czy w tym samym dniu np. jakiś czas po obiedzie siłownia typowy trening dla sportowca, a po tym od razu w teren i trening biegowy ?

Użytkownik Pawel__16 edytował ten post 05 czerwiec 2010 - 20:10

Radziłbym jakis plan 3-dniowy. A z suplementów to może jakieś białko ale to już jak wolisz...
Dieta i nie przesadzaj z bieganiem, wiem że skoro jesteś sportowiec to będzie trudno:D

Jako piłkarz skupiłbym się na dynamice i szybkości, masa powoli lecieć będzie.
Oczywiście porządna dieta to podstawa !