Mój odwieczny problem to tycie i odchudzanie, obecnie przymierzam się do redukcji, boje się, że przez zimę zapuszcze jeszcze większą oponę, więc najwyższa pora. Pomyślałem, że warto wspomóc się, jakimiś suplementami, spalaczami.
Wcześniej nie próbowałem, bo wydawało mi się, że jestem za młody, ale teraz bym już chciał. Co poleciacie na początek, jak powinno to wyglądać?

z góry dzięki za pomoc

Przede wszystkim nie suplementy, a dieta i aeroby. W Twoim wypadku warto też abyś zaczął postrzegać dietę, jako styl bycia a nie chwilową przygodę, bo takie podejście, jak widzisz prowadzi do skutków tycie - chudnięcie - tycie i tak w koło. Nie jest to zdrowe dla organizmu.

jeśli nie masz diety to poczytaj o low carb, na początku może wydawać Ci się ciężkie do opanowania, planowania posiłków, ale potem rezultaty motywują i robi się coraz łatwiej


podrzucam link http://www.kfd.pl/diety-redukcyjne-ckd-tkd...carb-27689.html

możesz sobie też wejść do dzienników treningowych, gdzie użytkownicy są na redukcji i podejrzeć ich zmagania i determinację

ruch i regularne posiłki mniej więcej co 3h pobudzą Twój metabolizm co też przyspieszy redukcję,

ja jestem zwolennikiem naturalnych składników czyli np. picie zielonej, czerwonej herbaty, ocet winny, woda z cytryną, przyprawianie dość ostre potraw.

warto wszystko ze sobą umiejętnie połączyć.

jak odchudzanie to przede wszystkim spalacz. Na początek coś łagodniejszego typu Olimp Thermo Speed Extreme lub Thermo Stim, może być L-karnityna. Tu masz szeroki wybór http://sklep.kfd.pl/...szczu-c-13.html jednak pamiętaj, że zaczyna się od łagodniejszych środków.


dodatkowo odżywka białkowa, jako uzupełnienie diety, witaminy, aminokwasy aby ochronić mięśnie przy aerobach.


powodzenia!