Witam, chciałbym sie zapytać jaka kreatyna będzie dla mnie najlepsza. Nie wiem jaką porcję mam kupić 500, 1000 czy 300g? I w ogóle co mam kupić? Waże 70kg, 182cm wzrostu i chciałbym troche nabrać masy, ćwicze regularnie, jestem amatorem. Proszę o pomoc. Piszcie swoje sugestie odnośnie dawkowania itp. Poradźcie mi co mam kupić, żeby było w miarę dobre i nie miało zbyt wielu efektów ubocznych (głownie chodzi o zbyt szybki przyrost masy,a co za tym idzie rozstępy). Jeżeli to w czymś pomoże to dodam , że posiadam w domu wyciąg góra-dół, sztanga łamana,hantle,nakład (wieć mogę w zasadzie ćwiczyć codziennie), 2x w tygodniu chodze na profesjonalną siłownie (wtedy ćwiczę klatke).Pozdrawiam :) i czekam na rady.

Użytkownik radziuu7 edytował ten post 17 maj 2010 - 18:39

jak na razie zapomni o takich rzeczach jak kreatyna, lepiej zadbaj o dieta a gwarantuje za bedzie dobrze. jak juz bedziesz miał diete( jesli jej nie masz) to mozesz zakupic białko na uzupełnienie diety lub gainera

Z tego co wiem Kre-Alkayn jest dobra. Nie ma typowego napuchnięcia i napompowania wodą.

hmm, a jak myślicie? 120g twarogu codziennie rano i po treningu + normalne posiłki w ciągu dnia, może się to udać?

Co ma sie udawac ?

Jak juz nie masz diety i nie chcesz to jedz duzo bialka zwierzecego, kurczaki + ryz, na noc jajka, z rana np owsianke, Twarog jest ok, ale nei jest to chyba jakies mega bialko..

Mają racje na początek za wcześnie na kreatyne.Najlepiej jedz 4 Posiłki dziennie...i nadrób jakąś odżywką niedobory..
polecam Mutant i Syntrax matrix...
Tylko nie kreatyne...