Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam
Zależy mi na masie, kiedyś trzymałem rygorystycznie dietę, zależało mi na 6 paku i mięśniu, ale od jakiegoś czasu obrzydło mi to jedzenie a efekty jakby stoją w miejscu.
Jestem po 3 cyklach, kupiłem teraz puszkę mono
no i będę ładował 10g dziennie, rano i po treningu
Białka nie kupuję, zastanawiam się nad gainerem
Zależy mi na tym, że zrobić jakieś 10kg +/- w 3 miesiące, jestem ekto, jakoś nie mam ochoty być też jakimś wyrzeźbionym, nie zależy mi na 6 paku, a bardziej na masie
7:00
100g owsiane
30g orzechy
banan
10:30
3-4 bułki
150g szynki z kurczaka / sera zoltego
14:00
100g ryzu
150g kurczak
po treningu 2 banany
17:00
100g ryzu
150g kurczak
20:00
4 kromki
4 jaja / 150g szynki / 150g sera
22:00
200g serek wiejski / 250g twarog
i kiedy tu gainerka dojechać?
Suplementy na MASĘ
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
Szopapracz 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 640
- Rejestracja: 01 09 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 18
Napisano 05 luty 2012 - 14:14
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Aminostar BCAA - 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 52,00 zł)
Trec CM3 - 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 41,99 zł)
Muscle Meds Creatine Decanate 300 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)
Tested Test - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)
ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,98 zł)
--------------------------------------
Aminostar BCAA - 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 52,00 zł) Trec CM3 - 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 41,99 zł) Muscle Meds Creatine Decanate 300 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł) Tested Test - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł) ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,98 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Suplementy w polsce ?! , Suplementy po cyklu na Cell Pump i BCAA , TRENING NA MASĘ DO OCENY , Suplementy wspomagające odchudzanie , Trening, suplementy - pytania
Suplementy w polsce ?! , Suplementy po cyklu na Cell Pump i BCAA , TRENING NA MASĘ DO OCENY , Suplementy wspomagające odchudzanie , Trening, suplementy - pytania
#2
RodowityŁ
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 541
- Rejestracja: 17 12 2010
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Miasto Włókniarzy
-
Staż [mies.]: 12
Napisano 05 luty 2012 - 14:20
To coś to raczej dieta nie jest, węgli dużo, a białka mało, prędzej inwestowałbym w jakąś odżywkę proteinową niż gainera. Zero warzyw, brak zdrowych tłuszczy, ogólnie nowy cykl zacznij od działu dieta, i tematów podwieszonych, bo to może być jeden z powodów, dlaczego masz zastój.
#3
GUSTI
KFD Platinum-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2143
- Rejestracja: 10 10 2011
- Wiek: 38
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:pomorskie
-
Staż [mies.]: 13 lat
Napisano 05 luty 2012 - 14:31
W przypadku gdy zamierzasz jak najszybciej przytyć powinienes przede wszystkim zwiększyć udział węglowodanów w diecie. Oczywiście po za tym nie mozesz również zapominać o białku i tłuszczach, ale to już w mniejszych ilościach.Między posiłkami warto jest pomyśleć o różnego rodzaju przegryzkach,Oczywiście gainer najlepiej jest rozrabiać na mleku co daje o wiele więcej składników odżywczych.
Kiedy coś sobie obiecujesz, nie możesz się poddać.
Gdy jesteś na siłowni musisz wypełnić obietnice jaką sobie złożyłeś.
Ludzie, którzy potrafią się motywować w każdej dziedzinie, to przeważnie Ci którzy wygrywają."
Gdy jesteś na siłowni musisz wypełnić obietnice jaką sobie złożyłeś.
Ludzie, którzy potrafią się motywować w każdej dziedzinie, to przeważnie Ci którzy wygrywają."
#4
Szopapracz
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 640
- Rejestracja: 01 09 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 18
Napisano 06 luty 2012 - 11:07
Użytkownik RodowityŁ dnia 05 luty 2012 - 14:20 napisał
To coś to raczej dieta nie jest, węgli dużo, a białka mało, prędzej inwestowałbym w jakąś odżywkę proteinową niż gainera. Zero warzyw, brak zdrowych tłuszczy, ogólnie nowy cykl zacznij od działu dieta, i tematów podwieszonych, bo to może być jeden z powodów, dlaczego masz zastój.
Dobra, ale nie rozumiesz. Na masę jak kolega niżej napisał to głównie węglowodany, białka za bardzo nie mam w 1 posiłku.
Warzywa tam są czasami jakieś do obiadu czy do kanapek.
Użytkownik gustav1 dnia 05 luty 2012 - 14:31 napisał
W przypadku gdy zamierzasz jak najszybciej przytyć powinienes przede wszystkim zwiększyć udział węglowodanów w diecie. Oczywiście po za tym nie mozesz również zapominać o białku i tłuszczach, ale to już w mniejszych ilościach.Między posiłkami warto jest pomyśleć o różnego rodzaju przegryzkach,Oczywiście gainer najlepiej jest rozrabiać na mleku co daje o wiele więcej składników odżywczych.
o jakich przegryzkach? no gainera bym np podzielił na 2 czy 3 porcję, ale kiedy to pić?
#5
Albatros93
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1143
- Rejestracja: 17 08 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Olsztyn
-
Staż [mies.]: 10
Napisano 06 luty 2012 - 11:32
Użytkownik Szopapracz dnia 06 luty 2012 - 11:07 napisał
o jakich przegryzkach? no gainera bym np podzielił na 2 czy 3 porcję, ale kiedy to pić?
Według braków w diecie.
A warzywa jedz bo się zakwasisz.
#6
ARNI1964
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 332
- Rejestracja: 11 01 2012
- Wiek: 29
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Katowice
-
Staż [mies.]: 120
Napisano 06 luty 2012 - 11:37
Gainera możesz dać po treningu a przed posiłkiem po treningowym. Do mono dokup sobie jeśli masz taką możliwość przed treningówkę, np.saw treca.
#7
Szopapracz
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 640
- Rejestracja: 01 09 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 18
Napisano 06 luty 2012 - 12:11
Użytkownik ARNI1964 dnia 06 luty 2012 - 11:37 napisał
Gainera możesz dać po treningu a przed posiłkiem po treningowym. Do mono dokup sobie jeśli masz taką możliwość przed treningówkę, np.saw treca.
To patrz, po treningu wypijam Gainera
I samego gainera? banany out? bo już mam gainera.
Potem jem posiłekza 40min i po tym posiłku znowu porcję gainerka?
A jak się ma sprawa w DNT? po 2 obiedzie też walić gainera?
to po tych posiłkach walić od razu jak zjem?
Nie mam kasiory na przed treningówe
#9
Szopapracz
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 640
- Rejestracja: 01 09 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 18
Napisano 06 luty 2012 - 12:24
Użytkownik Batist dnia 06 luty 2012 - 12:19 napisał
porcja gainera TYLKO W DT PO TRENINGU, póżniej po ok. 40min-1h normalny posiłek ww+białko 
W Dnt bez gainera.
W Dnt bez gainera.
Myślę, że za małe podbicie. Nie wiem czy czytałeś ale zależy mi by pójść z 10kg w 3 miechy na wadze, może być fatu przy tym trochę.
A tak jak tylko raz podbiję myślę, że to nie wiele zmieni.
To może pyknę po treningu 2 banany, gainerek i potem jeszcze po posiłku potreningowym?
i gainerka wsadzę jak nie bd miał apeytu na jakiś posiłek czy coś
jak myslicie bedzie ok?
#10
Batist
- wesoły kostek
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 4931
- Rejestracja: 12 08 2009
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 06 luty 2012 - 12:33
po treningu sam gainerek napewno starczy. A czemu nie chcesz podbic kalorri składnikami diety ? Zdrowymi tłuszczami, albo ww ?
Codziennie budze się przystojniejszy, ale dziś to już przesadziłem...
#11
mesco7
KFD Premium -
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 434
- Rejestracja: 05 12 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wałcz(okolice)
-
Staż [mies.]: 9
Napisano 06 luty 2012 - 12:44
no jak barany , a kiedy a po co a gdzie ? twoja dieta gainer'a możesz pic po posiłku , przed i po treningu po 2 masz napisane kiedy i jak dawkować
"Myśl to nie boli ziom"
"Myśl to nie boli ziom"
Pomogłem , plusik się należy ! : ))
#12
Szopapracz
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 640
- Rejestracja: 01 09 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 18
Napisano 06 luty 2012 - 13:30
Użytkownik Batist dnia 06 luty 2012 - 12:33 napisał
po treningu sam gainerek napewno starczy. A czemu nie chcesz podbic kalorri składnikami diety ? Zdrowymi tłuszczami, albo ww ?
apetyt taki sobie, http://www.kfd.pl/ka...91#entry2015191
a w weekendy na kacu to ciężko żarcie wchodzi :(
#13
Juda
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 536
- Rejestracja: 16 01 2012
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Warszawa
-
Staż [mies.]: +48
Napisano 06 luty 2012 - 13:33
Użytkownik Szopapracz dnia 05 luty 2012 - 14:14 napisał
7:00
100g owsiane
30g orzechy
banan
10:30
3-4 bułki
150g szynki z kurczaka / sera zoltego
14:00
100g ryzu
150g kurczak
po treningu 2 banany
17:00
100g ryzu
150g kurczak
20:00
4 kromki
4 jaja / 150g szynki / 150g sera
22:00
200g serek wiejski / 250g twarog
i kiedy tu gainerka dojechać?
100g owsiane
30g orzechy
banan
10:30
3-4 bułki
150g szynki z kurczaka / sera zoltego
14:00
100g ryzu
150g kurczak
po treningu 2 banany
17:00
100g ryzu
150g kurczak
20:00
4 kromki
4 jaja / 150g szynki / 150g sera
22:00
200g serek wiejski / 250g twarog
i kiedy tu gainerka dojechać?
bardziej konkretnie opisz produkty -jaka szynka, jakie bulki itd.
W ostatnim posilku wystepuje duza roznica w dostarczeniu bialka (weijski 22g, twarog prawie 50g).
Brak tluszczy (chyba ze nie napisales ze smarujesz te bulki np margaryna) i warzyw.
Poza potreningowowo gainer mozesz walnac miedzy I a II posilkiem, rano wegle sa najbardziej potrzebne.
Czasem powinienes jakas rybke opierniczyc, sera zoltego nie jedz za czesto (juz na pewno nie 2 razy dziennie). Do pierwszego posilku bym dodal mleko.
Użytkownik Juda edytował ten post 06 luty 2012 - 13:34
Proszę o radę i/lub wzięcie udziału w ankiecie:
http://www.kfd.pl/w-...65#entry2114665
http://www.kfd.pl/w-...65#entry2114665
#14
Batist
- wesoły kostek
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 4931
- Rejestracja: 12 08 2009
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 06 luty 2012 - 13:35
o kurdek, poważna sprawa. o ale mimo wszystko, szczególnie w tej sytuacji nie wiem czy jest sens faszerowania się prochem
Codziennie budze się przystojniejszy, ale dziś to już przesadziłem...
#15
Szopapracz
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 640
- Rejestracja: 01 09 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 18
Napisano 06 luty 2012 - 14:05
Użytkownik Juda dnia 06 luty 2012 - 13:33 napisał
bardziej konkretnie opisz produkty -jaka szynka, jakie bulki itd.
W ostatnim posilku wystepuje duza roznica w dostarczeniu bialka (weijski 22g, twarog prawie 50g).
Brak tluszczy (chyba ze nie napisales ze smarujesz te bulki np margaryna) i warzyw.
Poza potreningowowo gainer mozesz walnac miedzy I a II posilkiem, rano wegle sa najbardziej potrzebne.
Czasem powinienes jakas rybke opierniczyc, sera zoltego nie jedz za czesto (juz na pewno nie 2 razy dziennie). Do pierwszego posilku bym dodal mleko.
W ostatnim posilku wystepuje duza roznica w dostarczeniu bialka (weijski 22g, twarog prawie 50g).
Brak tluszczy (chyba ze nie napisales ze smarujesz te bulki np margaryna) i warzyw.
Poza potreningowowo gainer mozesz walnac miedzy I a II posilkiem, rano wegle sa najbardziej potrzebne.
Czasem powinienes jakas rybke opierniczyc, sera zoltego nie jedz za czesto (juz na pewno nie 2 razy dziennie). Do pierwszego posilku bym dodal mleko.
szynka z indyka lub z kurczaka gotowana najczęściej, a jak ser to jakiś edamski czy gouda.
no tak rozumiem, ale jakoś ostatnio twaróg mi w ogóle nie smakuję..
bułki to albo jakieś jasne, grahamka, albo jakiś chleb orkisz, żytni, pszenno-razowy.
no z masłem, czasami majonezu dla smaku coś
jadłem tuńczyka strasznie długo, nawet 2 razy dziennie, teraz w ogóle nie mam na to ochoty, ostatnio jadłem pastę twarożek i tuńczyk to coś takiego czasami do tych bułek mogę dodać, i w weekend makrelę? teraz właśnie poszła
no tak 1 posiłek walnę mleko, do szkoły może właśnie te 3 bułki i gainerek i na pewno po trening bd dawal i mysle ze czasami o 20 nie jem tych kanapek to wtedy moge zastapic
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: BCAA TST aeroby | Humana z MCT | Tribuactiv B6 stosowanie | Balance 2,3% z 2,3% glukozą i wapniem 1, | Vichy woda termalna tabletki | Vibovit Bobas opinie | Witamina d źródła