Na razie robię 3 tygodnie treningu wytrzymałościowego, żeby trochę schudnąć nie tracąc mięśni. Później niestety musze przerwać na 2 tyg, a po przerwie mam dużo czasu. Zastanawiam sie jakie odżywki wykorzystać do tych 3 tyg. Szukałem troche w necie i mysle nad aminokwasami lub bcaa (nie wiem jaka jest różnica), Hmb i białko. Te suple po 2tygodniowej przerwie brałbym dalej. Prosze o pomoc

Kreatyne.
Mozesz dorzucic HMB i BCAA, ale 3 tygodnie to strasznie maly okres czasu, aby cokolwiek zdzialac.

Bcaa wziąłbym teraz na te 3 tyg a po dwutygodniowej przerwie dorzuciłbym Hmb.
A po co kreatyne? Słyszałem, że spalanie tkanki tłuszczowej i budowa masy mięśniowej to mit.
Co radzisz Torres?

Teraz mozesz ew. wziac te BCAA, kreatyne odpal po przerwie i bedzie dobrze.
Jak redukujesz to maszy raczej nie zbudujesz, sa od tego pewne wyjatki, ale jako zasada tak jest.

Jakie Bcaa polecacie i kreatyne? Chciałbym sie zmieścic w 250zł
No więc po co ta kreatyna? Jest szansa, że coś zbuduje na redukcji czy jak?
W temacie ,,rzeźba'' jestem zielony bo cały czas ćwiczyłem na mase.

W tr. wytrzymalosciowym kreatyna to podstawa, chyba ze nie to jest glownym celem.
Jak redukcja to daj BCAA, ewentualnie dorzuc jakiegos termogenika.