JUŻ TROCHĘ CZASU BIEGAM I SZCZERZE NIE ZAMIERZAM PRZERWAĆ ZIMĄ BO MNIE NIEŹLE WCIĄGNĘŁO. NAWET JAK PRZYJDZIE MI BIEGAĆ W KOMINIARCE I BUTACH Z KOLCAMI I TAK SOBIE MYŚLĘ, ŻE W TYM TRUDNYM DLA ORGANIZMU CZASIE POWINIENEM SIĘGNĄĆ PO JAKIEŚ WSPARCIE W POSTACI WŁAŚNIE SUPLEMENTÓW. MOŻE COŚ NA ODPORNOŚĆ, WYTRZYMAŁOŚĆ?

przede wszystkim nie używaj caps lock-a, w języku internetowym oznacza krzyk


przede wszystkim jeśli zależy Ci na ochronie masy mięśniowej to zalecam BCAA, szczególnie jeśli biegałbyś na czczo przed śniadaniem. Warto też zainwestować w odżywkę białkową...

zima bez wątpienia ciężki czas na biegi, oprócz supli, kominiarki i butów możesz też zaopatrzyć się w termiczną bieliznę, która wchłonie pot.

a tak to dobrze uzupełniać witaminy i minerały, zakup sobie jakiś kompleks witaminowy. Ważne są takie przeciwutleniacze, jak beta-karoten i selen a także cholina opóźniająca zmęczenie mięśni. Ponadto, jak wspomniał kolega wyżej, uzupełnianie białka jest również bardzo ważne, wspomaga to regenerację mięśni, a z pożywienia ciężko jest dostarczyć wystarczającą ilość, szczególnie przy wzmożonej aktywności.

pamiętaj upatrywać swoją siłę we własnej psychice, determinacji, a nie w suplementach, traktuj je jedynie jako uzupełnienie diety, pomoc dla organizmu.

a myślałeś o urozmaicaniu treningów interwałami? pomogłyby pobudzać Ci organizm i też czasowo są krótsze, możesz sobie poczytać temat na forum

tu masz link http://www.kfd.pl/hiit-high-intensity-inte...ning-57697.html

fajny temat o bieganiu znajdziesz tu -> http://www.kfd.pl/bieganie-86871.html