KFD.PL: Suplementy co, z czym, czy dobrze? - Forum KFD.pl

Witam,

Potrzebuje waszej pomocy w ocenieniu badz tez doradzeniu mi jakie suplementy laczyc ze soba zeby nie byly zmarnowaniem pieniedzy.
-18 lat
-189 cm wzrostu
-91 kg

Nigdy sie nie suplementowalem mimo ze na silke uczeszczem od 12 roku zycia. Od dwunastego do 15 roku zycia mialem bardzo dobre wyniki w silce dochodzilem do sporych rekordow jak na tamten wiek. Bylem w szczytowej kondycji fizycznej. Dziennie biegalem i cwiczylem. Pozniej warunki nie pozwolily mi cwiczyc juz tak bardzo. Przestalem cwiczyc na okolo 6 miesiecy i potem z bomby (i z glupoty) zakupilem sobie 2 miesieczny kuracje Cypionatem testosteronu. Byl to najwiekszy blad jaki zrobilem, dodatkowo nie cwiczylem regularnie i zadko. Strasznie oslabilo to moja kondycje. Kiedys moze nie mialem niesamowitych rekordow na silowni ale dzis mam niesamowity problem dojscia do siebie... Przed zakupem Testosteronu bralem jeszcze matanabol w tabletkach. Dzis jestem do dupy. wyciski na biceps, triceps, klatke, barki pospadaly wiecej niz 50%. Teraz od 2 tygodni mam silke 5 dni w tygodniu. Zrobilem sobie plan cwiczen pasujacy do mnie ktory meczy moje miesnie. Jak odzyskac moja energie? Biore 50 kg na klate robie pierwsza serie, druga (po 12 ruchow w kazdej serii) i w trzeciej niz nie moge... Rece padaja... Nie oczekuje odrazu super wynikow.. Juz nie trenowalem ponad poltora roku i spadlem strasznie :/ Bawilem sie kiedys w koksy, duzo wiem o treningach ale szczerze jestem zielony z tematu suplementacji. Potrzebuje suplementy, moze byc mix ich (zaraz podam o jakich ja myslalem) ktore dadza mi kondycje na silowni + sile + mase( i tu nie chodzi mi o gigantyczna mase ale myslalem poprostu o jakims bialku).
Popieram caly trening dieta:
- Rano: Jajka,
- Miedzy sniadaniem a obiadem: Twarog,
- Obiad: Ryz i piers z kurczaka,
- Podwieczorek: Kanapki z jajkiem lub czasem wogole nie mam podwieczorka.
- Kolacja: Platki owsiane z woda lub mlekiem.
Oczywiscie w ciagu dnia obowiazkowo warzywa i owoce oraz 1,5 - 4 litrow wody dziennie. Chce to poprzez dobra suplementacja a wiec oto co chcialem sobie zakupic: (oczywiscie nie mam jak mowilem na ten temat wiedzy wiec tak wybralem po dluzszej analizie roznych dostepnych suplementow):
- PVL NUTRIENTS Mutant Mass (Gainer 20-40%bialka)
- OLIMP Kreatyna 1000 (80 porcji - oczywiscie myslalem o 2-3 tygodniowej kuracji potem przerwa)
- AMINOSTAR Tauryna (Tautyna jest energetykiem oraz pomaga w przyswajaniu wiekszej ilosci kreatyny do organizmu, stwierdzilem ze to dobry pomysl.

Ale jak mowilem malo wiem... Wiec teraz slucham was. Co sadzicie?? Czy taka Suplementacja jest dobra?? czy jest to dobre polaczenie czy ktores z tych suplementow jest zbedne?? Jezeli tak co wy polecacie??
Bede wdzieczny za kazda opinie.
Moje cele:
Pierwszorzedny: KONDYCJA (przedewszystkim na silowni z ciezarami)
Drugorzedny: SILA
Trzeciorzedny: MASA

Zostawiam teraz opinie wam.

Przeczytalem cały twoj post dokładnie ale jakos nie wiem co odpowiedziec hmm
Połowa to jakies bzdury poza tym przykra Historia

Jak ci sie nie podobalo to po co sie wypowiadasz... W jednym temacie mowisz ze trzeba pisac zwiezle a tu piszesz ze nie. Pozatym kto tu wypisuje wieksze bzdury? Ja prosze o pomoc mowie jak bylo, ktos bedzie chcial przeczyta, moze nie zrobi bledu jak ja i bedzie dobrze. Idz lepiej sie zajmij swoim rozplanowaniem treningu bo stale jest do dupy...

Chyba powinieneś się wziąść za planowanie wszystkiego od początku, przede wszystkim diety, której tu właściwie nie ma. Może z jeden posiłek by się nadał, reszta wszystko na odwrót, wieczorem węglowodany, rano ich nie ma wogóle;/...
Jak to zrobisz to możesz myśleć jakie suple wrzucić.

Po pierwsze, zajrzyj do działu dieta, jest tam wiele ciekawych propozycji co do planu żywieniowego. Płatki owsiane jako ostatni posiłek? Chcesz się zalać jak świnka?
Po drugie, jeśli chcesz się brać za kreatynę, polecam kreatynowe faq (podwieszone w dziale suplementacja). Branie kreatyny przez 2-3 tygodnie, moim zdaniem mija się z celem...
Po trzecie, na pewno chłopaki pomogą Ci dobrać odpowiedni trening. Powiem szczerze, że nie mam dużego pojęcia na ten temat, chociaż cały czas się edukuję
Po czwarte, nie łam się! Jeśli połączysz determinację z efektywnym "ćwiczeniem" pozwoli Ci to spokojnie dojść do formy

pozdrawiam i życzę powodzenia

Użytkownik rocky. dnia 30-06-2009, 23:30 napisał

I chyba tak zrobie, bo fakt jezeli chodzi i diete to wypas to nie jest :D Ale od czegos trzeba zaczac i powoli udoskonalac :) A moze i masz racje o kreatynie. W sumie sam nie wiem, bo podobno 2-3 tygodnie kreatyny i potem przerwa to zalecenia specialistow. W kazdym razie zerkne w dzialy o jakich mowisz i z pewnoscia sie tam czegos naucze :) A co jezeli chodzi o te suplementy, dobry wybor czy nie? Slucham opinii?

mutant ok
co do kreatyny-albo universal albo optimum.

Cykl kreatynowy możesz pociągnąć między 6 a 8 tygodni. Po cylku przerwa ,która trwa tyle ile cykl. Suple OK