Witam, chcialem sie was zapytac jak zorganizowac dostarczanie bialka w pracy. W pracy nie chce przygotowywac odzywki bialkowej w proszku rozpuszczalnej w wodzie lub w mleku tylko szukam czegos co mozna byloby na szybko lyknac, czyli na przyklad kapsulki. W zwiazku z powyzszym co byscie mi polecili - bcaa, glutamine a moze cos innego? Czy przed przyjeciem tych preparatow nalezy miec jakis odstep czasowy po ostatnim posilku i po ich spozyciu rowniez przez jakis czas wstrzymac sie z jedzeniem, np. kanapki? Nadmienie, ze chodzi mi tutaj o powtrzymanie katabolizmu w ciagu dnia, a nie o dostarczenie aminokwasow przed treningiem, bo jak dawkowac przed treningiem to jest zawsze na ulotkach napisane. Ps. Batony bialkowe nie wchodza w gre bo sa wg. mnie zbyt drogie i szukam dla nich alternatywy. Pozdrawiam.

Jedyna opcja to odżywka białkowa,której nie wiem czemu nie chcesz/nie mozesz przyrządzać.
Aminokwasy rozgałezione dorażnie hamują katabolizm i można je stosować podczas dłuższych przerw między posiłkami,ale jak już wspomniałem tylko doraźnie i w wyjątkowych sytuacjach,napewno nie spełnią swojej roli przy bardzo długich przerwach.
Pozatym oprócz białka musisz dostarczyć ww i tłuszczy.Raz na jakiś czas samo białko owszem,ale na dłuższą mete kiepski pomysł.

Moze jakies batony jak nie chcesz odzywki.... Widzialem kiedys bialko w tabletkach w sklepie ze zdrowa zywnoscia i z ciekawosci na to cudo zerknalem - 1 tabletka= 1 g. bialka. Musialbys ponad 30 sporawych pigulek jesc na posilek, a gdzie w tym wszystkim wegle i zdrowe tluszcze?

nie łaska wziąść gainera( lub carbo/bialko ) do bidonu i poprostu zalać wodą jak przyjdzie czas ?

wbij w google muscle milk oats