Witam.
Ostatnio wybrałam się z koleżanka do sklepu z odżywkami itp. i wyszłysmy z Niego ze sporym asortymentem. Pani która nas tam pokierowała wydawała się być bardzo wiarygodna i znac się na rzeczy, ale nigdy nic nie wiadomo.
Zakupiłam tabletki ClenBurexin pomagające w spalaniu i L-Carnitine Gold. Dodam, że ćwiczę 4-5 razy w tygodniu areoby jak i ćwiczenia siłowe. Pani poleciła aby po treningach do tego jeszcze popijac białko z węglowodanami. Mam 173cm i 64kg -20 lat. Ogólnie jestem szczupłą osobą, ale wychodowałam sobię sporą oponkę w około brzuszka. Wyliczono mi, że mam ok. 35% tłuszczu w ciele (to chyba sporo).

Chciałabym sie dowiedzieć czy to zestawienie jest dobre dla mnie. I czy nie będzie błędem zażywanie białka (nitroPROgen)i węgłowodanów (max carb) po siłowni (mam brac tlyko po jednej miarce tego i tego), oczywiście zależy mi na spaleniu tłuszczu a nie na tym by moje mięśnie rosły w siłe ;p oczywiście jakis tam zarysik mile widziany :)) ale nie chcę by moje mięśnie się zabardzo rozrosły itp. ;p

Z góry dzięki za odpowiedzi.

Z reguły takie panie w sklepie wciskają co kolwiek byle by sprzedać zacznij od ułożenia diety pod ciebie.
Dieta i aeroby to 95% sukcesu reszta to tylko dodatki

Użytkownik Anngela dnia 24-04-2009, 13:01 napisał

Ile minut trawaja aeroby jak i caly trening, jaka kolejnosc (najpierw cw. silowe, potem aerobowe?), jaka jest to forma aerobow (rowerek, stepper?).

Użytkownik Anngela dnia 24-04-2009, 13:01 napisał

Nie chce nic insynuowac, ale w moich oczach w tym momencie Pani ze sklepu mocno podwazyla swoja wiarygodnosc.
Jaki jest sens uzupelniania organizmu weglowodanami (cukrami) po treningu ktorym celem jest pozbycie sie tkanki tluszczowej?
Pij niegazowana wode podczas treningu, a od odz. weglowodanowa daj bratu/chlopakowi Tobie sie nie przyda, tylko zaszkodzi.
Bialko i owszem mozesz spozywac bezposrednio p treningu.
A energie zapewni Ci zjedzenie odpowiedniego posilku przed treningiem (weglowodany o niskimindeksie glikemicznym, szybko trawione, nie obciazajace brzucha, ale dajace duzo energii, jak np. ryz brazowy).

Użytkownik Anngela dnia 24-04-2009, 13:01 napisał

Bardzo duza procentowa zawartosc fatu przy tych proporcjach (waga, wzrost), na prawde, nawet jak na kobiete.
Czas calkowicie zmienic tryb zycia i nawyki zywieniowe.

Użytkownik Anngela dnia 24-04-2009, 13:01 napisał

Odp powyzej.

Jak napisal juz Pump najwazniejsze czynniki to odpowiednia dieta i trening aerobowy.
Przydatne linki:

http://www.kfd.pl/trening-561.html

http://www.kfd.pl/dieta-47243.html

Pozdrawiam.

Chodze na zajecia z instruktorem, róznie bywa codziennie mam cos innego, czasami mam 40min same rowerki oczywiscie z roznym natezeniem na stojaca na siedząco itp po tym najczesciej jeszcze ABS, nastepnego dnia cwiczenia silowe razem z rowerkiem i bieznia na przemian co kilka minut. Chodze na peak energy, pilates czasami na box xD zajecia naczesciej trawaj ok 1h ale po tym jeszcze czesto zostajemy jeszcze na jakies 20 min i biegamy na biezni czy na rowerku. do tego jeszcze 25min spacer do domku ;p

A co do odzywek to moj pierwszy raz i jak na razie moje pojecie na ten temat jest bardzo male ;p wiec szybko dalam sie przekonac babce, ze musze uzupelnic i to i tamto.

No wiec węglowodany odstawiam, nad dieta jeszcze pracuje, złe nawyki zywieniowe wyeliminowane, ruchu 150% wiecej niż przedtem

dzieki za liki poczytam.

Bialko się przyda do załatnaia dziur w diecie.
Spalacz i l-karnityne sobie zostaw na poźniej,napewno się przyda.
Ułóż odpowiednią diete,a efekty przyjdą w mgnieniu oka.Jak po pewnym czasie uznasz,że tk.tłuszczowa nie "schodzi" tak jak na początku dodasz suplementacje clenburexinem i l-karnityną.