Witam,

Od grudnia wróciłem do treningów po 4 miesięcznej przerwie. Proszę forumowiczów o podpowiedź jaką suplementację byście mi polecili? Dodam, że wyglądam dobrze, ale widzę spadki na masie i odczuwam zdecydowanie spadki na sile.

Cel: Przytyć 4 kg masy mięśniowej + zwiększyć siłę (tak naprawdę to wrócić do poziomu z wakacji).

Oto moja sytuacja:

Staż: 4 lata z przerwami
Waga: 87 kg ---> CEL: 91 kg
Suplementacja: Z małymi przerwami: Pure Whey, Amino 2700, Witaminy
Kuracje: 2x CM3 Trec, wiosną brałem Shock + Storm + Gaspari białko.
Dieta: trzymam cały czas.

Teraz myślałem aby znowu wziaść Shock + storm, ale pytanie brzmi kiedy? Czy odrazu?
Na pewno chcę kupić Aminokwasy, Witaminy + właśnie kreatynę a SS wydaję się najlepszy. Myślałem jeszcze nad białkiem, a może na początek kupić gainera, a po 2 miesiącach pomyśleć o białku i kreatynie?

Czekam na wasze komentarze.

Jeżeli odczuwasz spadki a diete trzymasz, to powinieneś najpierw zacząć od jej zmiany! Po drugie trening też może być źle dobrany i suma sumarum jesteś "w plecy". Zajmij się dietą podbij kalorie, ewentualnie zmień plan treningowy gdy wszystko zacznie iść w "górę" i będziesz czuł się dobrze trzymaj tak dalej jeżeli dopadnie Cie jakaś stagnacja proponował bym stare dobre i sprawdzone mono. Do braków w diecie białeczko i jedziesz z KOKSEM.

Użytkownik Jerzo dnia 06 grudzień 2011 - 14:02 napisał

Tak. Nie wiem tylko czy doczytałeś, że ja odczuwam spadki bo nie ćwiczyłem w ogóle od 4 miesięcy w nd zrobiłem pierwszy trening. I to normalne że mam spadki. Ponawiam pytanie odnośnie suplementacji. Dietę mam dobrą, bo układa mi ją dietetyk.

Użytkownik Partikos edytował ten post 06 grudzień 2011 - 16:18

proponuje poćwiczyć trochę na sucho a póżniej ewentualnie wrzucić sobie np CM3 + gainer wg braków w diecie

Użytkownik Partikos dnia 06 grudzień 2011 - 16:17 napisał

Poczekaj na efekty tej diety , skoro masz dobrą to niec nie powinno stać na przeszkodzie abyś zwiększył masę.