Witam mam takie pytanie..
Na siłowni ćwiczę od ok 1,5 roku jestem po 3 cyklach kreatyny(Olimp megacaps)
Mam ustalony trening zmieniony już w tym czasie 3 razy..
mam 180cm wzrostu i ważę 75 kg zastanawiam się czy po skończeniu cyklu kupić kolejną i zacząć to samo czy może zainwestować w coś innego (lub mocniejszego)
Trening opiszę tak ogólnie:
3 x w tygodniu
pon. klatka, biceps
śr. plecy triceps
pt. barki nogi

Na samym początku robiłem oczywiście ogólnorozwojowy i zaczynałem z masą ok 60-65kg
Pierwszy cykl kreatyny wypadł po ok roku ćwiczeń jak juz poznałem swoje możliwości..

Jeżeli chodzi o dietę... nie mam jem po prostu wszystko w dużych ilościach:P

Zmień swoje nawyki żywieniowe
Poczytaj trochę w dziale dieta

ogólnie odłóżmy na bok moje nawyki żywieniowe...
Z dietą będzie ciężko... ogólnie na co dzień jem produkty wysokobiałkowe, weglowodanów też nie brakuje ani witamin
Nie przestrzegam pory posiłków bo po prostu nie umiem...(i tego się chyba nie naucze)
Jem ryby, orzechy, drób pod różną postacią,
No po prostu wszystko..:D
Niczego nie odkładam na bok nie mam problemu z nadwagą ani nie jestem obrośnięty w tłuszcz:P
Myślę że odnośnie diety której nie mam... wystarczyło by usystematyzować moje posiłki jeżeli w końcu chcę budować masę to nie bd się na śniadanie ograniczał do kromki chleba i dwóch jajek bo bym chyba z głodu umarł:D

Najbardziej chodzi mi o suplementację co teraz... czy może zacząć brać coś silniejszego od odżywek?

Bez diety daleko nie zajedziesz. W pewnym momencie staniesz w miejscu (o ile juz nie stanołeś) i przyrostów nie będzie wogóle. Chyba że przyrosty tłuszczowe. Kupowanie odżywek beż diety mija się z celem bo i tak z tego nic nie będzie.

Użytkownik Labo edytował ten post 04 listopad 2011 - 22:28

Co masz na myśli mocniejszego od odżywek?Koks?Jeżeli tak,to zostaw to w spokoju.Tym bez wiedzy mozna tylko sobie krzywdę zrobić.Wiadomo,kazdy chce być w jak najkrótszym czasie jak największy...do granic mozliwości.Lepiej pobaw się trochę ta dietką.Oblicz sobie dzienne zapotrzebowanie,trzmayj systematycznośc w czasie przedziałowym między posiłkam,a nie pozałójesz itp.W tym tkwi sukces.Możesz sobie kupić jakieś odżyweczki,jak chcesz widzieć szybkie rezultaty na treningach,ale to na któtką metę jak Nitroobolon i temu podobne.Trzeba trochę czasu i rygoru by cos przyszło.Mozesz sobie także pokombinowac z treningiem.Wszystko zależy od ciebie jak postapisz,ale pamiętaj jedno,że zdrowie ma się tylko jedno,a bez niego to nawet pieniadze nie cieszą

Wiem, że chcesz być duży i żeby laski się za tobą oglądały Nie wiem czy ćwiczysz tak sobie dla zabicia czasu czy na poważnie bierzesz ten temat, jeśli na poważnie to wiedz że przed tobą długa droga do sukcesu i dużo wyrzeczeń ale z tego co widzę to nie umiesz sobie z dietą poradzić a to jest priorytet.

ok czyli przede wszystkim dieta...?
Dobra biorę się za układanie... a co do odżywek kończę kreatynę, napisałeś że Nitroobolon a powiedzcie mi coś o boosterach jak to działa czy warto brać?

jeżeli chodzi o ćwiczenie to raczej prawie 2 lata bym nie ćwiczył dla zbicia czasu..

Jeżeli dostarczasz w swoim odżywianu odpowiednią ilość białka,tłuszczy,ww możesz jak najbardziej tak zostawić.

Wzbogać swoją dietę o witaminy i minerały :
http://sklep.kfd.pl/...port-p-701.html

Żądnych boosterów na tym etapie,wystarczy jeżeli będziesz trzymał dietę oraz wzbogacisz ja o witaminy i minerały,suplementy diety zostaw.Jednakże gdy wystąpią braki w diecie możesz zakupić proteiny dla uzupełnienia.

No i właśnie o to mi chodziło że pomimo tego że nie mam diety...to wiem że dostarczam to co jest potrzebne... a jeżeli wystąpią jakieś braki to właśnie witaminki i minerały...
Tą kreatynę brać dalej czy może jakieś białko?