KFD.PL: Suplementacja-ocena +poprawki ? - Forum KFD.pl

Witam

Chciałbym rozpocząć sumplementacje z poniższymi specyfikami
białko:
Syntrax Matrix - 2277g
UNS CFM Protein 80 900g
VL Mutant Mass 6800g
Universal Creatine Powder ( 500g.)
Olimp Guaranax - 60 kaps.

moja ostatnia suplementacja była jakieś 6-7 miesiecy temu, mam za soba cykle na mono, Cp i słaba suplementacja na nitrobolonie(niedokończona)-ostatni cykl + dodatki i białko z węglami

Przyznam sie bez bicia, że bilansowanie zapotrzebowania białka i węglowodanów nie jest moją mocną stroną wiec nie brałem ich wczensej zbyt dużo(czyt. rozsądnie).

mam wiec kilka pytań...
czy po takiej(mysle ze calkiem sporawej przerwie) opłaca sie brać sam monowodzian? nie zależy mi szczególnie na sile a na niezłej jakościowo masie(wiem ze w przypadku mono jest to sama woda) czy może lepiej cos zdecydowanie mocniejszego?

Jeśli chodzi o białko to wiadomo nie ma mowy o cyklu, chciałbym jednak przez jakieś 2 miesiace pobrać je w wiekszych ilościach, a pózniej zejsc do optymalnych i utrzymywać ewentualne rezultaty. Problem jest w tym że obawiam sie nieco tłuszczyku z racji moich słabych umiejetności bilansowania i trzymania diety... wiec może jakieś sugestie?
Mam również problem z posilkiem wieczornym i dlatego pomyślałem o matrixie na noc +łyżka oliwy z oliwek ?

Gainer to Gainer wiadomo posiłek + troche dodatków i tyle...


mój budżet to 500-550 zł

Użytkownik wacek2 edytował ten post 29 wrzesień 2009 - 18:29

a wiec zacznij od ulozenia porzadnej diety ..http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
wtedy dopiero wg brakow w diecie mozesz kupic bialko + gainera ale jesli chodzi o biako na noc to http://www.kfd.pl/bi...alne-69255.html .
co do kreatyny to mono universala w zupelnosci wystarczy , dorzuc to tego wszystkiego zestaw witamin

Ułóż dietę a braki łataj suplami a nie na odwrót...

Bez tego ani rusz

ok jeśli chodzi o diete to ona jest z tym tylko, że nie najlepsza- jak najbardziej postaram sie ją dopracować

ale czy nie warto byłoby wkleić pełnowarościowe białko w diete tak żeby dalo lepsze efekty? czy może lepiej ułożyć tak diete, żeby dodawać tego białka jak najmniej a w to miejsce ułożyć cykl kreatynowy ?


i tak na marginesie nieco z innej beczki co daje dołączanie do białka oliwy z oliwek

moja dieta wyglada tak:
sniadanie: 2x kanapka(mąka żytnia) szynka, ser żółty + jogurt
herbata zielona
2sniadanie : 1x kanapka ser,szynka +pomidor+ papryka + jabłko
obiad: kurczak/schab + ryż/kasza + brokuł/fasola + surówka(feta)
przed treningiem i po jogurt/mleko zamiennie + banan, jabłko
kolacja:
ser biały, różne dania makaronowe/ryż

w tygodniu zazwyczaj tak wyglada dzien
w niedziele jest urozmaicony o witaminy

nie ten temat prosze skasowac

Użytkownik vasili91 edytował ten post 29 wrzesień 2009 - 18:54

rozumiem, że kolega podał swoją diete w celu przedstawienia przykładowej ?
wydaje mi sie jednak, że lepiej zbilansować ilość jedzenia tak, żeby w odpowiednich ilościach dołaczyć suple...

Dolaczenie do bialka oliwy z oliwek daje to, ze masz w jednym posilku zrodlo bialka i zdrowych tluszczy.
Staraj sie diete ukladac tak, by nie musiec jej uzupelniac sztucznym zarciem (czytaj gainer/bialko). Oczywiscie nie zawsze to jest mozliwe i dlatego stosujemy powyzsze suplementy.

ok doskonale to rozumiem, w takim razie, zupełnie z innej beczki, jaka suplementacja byłaby alternatywna jeśli poskładałbym swoja diete tak aby uzupełniać ja w białko w minimalnych ilościach, mam na myśli "coś" kreatynowego+ dodatki... uwzględniając poprzednie cykle

Wez mono z Universala, do tego bialko jakies w miare szybko wchlanialne (po treningowe) np. Optimum Nutrition Whey Gold. Do tego bialko na noc wolno-wchlanialne i zestaw witami - i jestes spokojnie zaopatrzony na fajny cykl. Pilnuj diety i jak pojawi sie tluszcz to dorzuc aerobow.