Witam użytkowników. Mam zamiar rozpocząć redukcję tkanki tłuszczowej wraz z budową suchej masy. Suplementacją jaką chcę wykorzystać do tego jest Jabłczan kreatyny Treca CM3, BCAA Universala w tabsach, HMB Treca, Białko OPTIMUM NUTRITION WHEY GOLD 100% oraz BSN SYNTHA-6 w ramach uzupełniania diety oraz Witaminy i minerały Olimpu. Czy nie za dużo tej suplementacji? Proszę o opinie i porady, zaznaczam iż będzie trzymana dieta.

BCAA & HMB zdecyduj się albo na jedno albo drugie. Ja bym brał BCAA , jedno białko wystarczy , dorzuć ewentualnie spalacz.

Użytkownik Jerzo edytował ten post 28 październik 2011 - 22:38

BCAA na redukcji jak najbardziej się przyda, HMB antykatabolik choć działania możesz nie odczuć.
Białko Optimum świetna opcja na redukcję, BSN odpuść - dużo ww w składzie.
Cm3 może zostać również będzie działać jako antykatabolik przez co zmniejszy utratę mięśnia co zazwyczaj na redukcji jest nieuniknione w mniejszym lub większym stopniu.

Tylko u mnie problem nie w tym wygląda. Chcę budować typowo suchą masę i wiem, że nie jest to krótki proces, a w tym momencie zalega mi trochę tłuszczyku na brzuchu, nie dużo ale trochę jest, a zależy mi na tym żeby to spalić i ładować suchą masę przez cały okres spalania tego. Dlatego pomyślałem o Syncie jako białku z ww które ma służyć jako uzupełnianie diety oraz po treningu, a z kolei Optimum Whey chciałem brać od rana i wieczorem. Co do BCAA albo HMB, wybiorę chyba wersję pierwszą odpuszczając wersję drugą, przy następnym cyklu pomyślę o hmb. Czy w takim przypadku syntha jest jak najbardziej ok?

Problem jest w tym że nie da się jednocześnie redukować tłuszcz i robić masę mięśniową. Należy się zdecydować albo redukcja albo masa, ew. można przyciąć delikatnie ww i robić lekką redukcję która zmniejszy ryzyko utraty mięśnia.

Nie bardzo,poniewaz nie oplacalnym jest placenire za spora zaw. ww w bialku.

Proponuje cos takiego;

http://sklep.kfd.pl/...500-p-1666.html

10-15 gram przed treningami

http://sklep.kfd.pl/...278g-p-280.html

Do uzupelnienia brakow w diecie


http://sklep.kfd.pl/...kap-p-2241.html

w celu intensyfikowania spalania tluszczu,4 kap. przed treningami.

http://sklep.kfd.pl/...50g-p-2193.html

Na noc

http://sklep.kfd.pl/...0-mg-p-610.html

Bierz 4 kap./dzien

Przy redukcji Syntha-6 nie jest dobrym rozwiazaniem ze wzgledu na sklad.

Skupial bym sie glownie na diecie, jezeli ona jest dopracowana na maxa wtedy warto zainwestowac w odzywki i suplementy naprawde wysokiej jakosci jak wspomniany przez Ciebie z bialek : whey gold standard lub isolate, z kreatyn cm3 bedzie spoko, witaminki tez mile widziane, fajnie tez pomyslec o omedze-3 bo przy zmniejszaniu ilosci wegli w diecie i dokladniu tluszczy dodatkowa porcja nnkt bedzie pozadana. Oczywiscie rowniez dobre bcaa ktore bedziesz mogl przyjmowac w sensownych dawkach.

U mnie na redukcji w niektore dni zdarzalo sie i 40g bcaa dziennie przy 2 treningach.

Dieta będzie low carb, trzymana napewno. Kupie Whey Golda, Myofusion, CM3, Amino Universala + witaminki.

Z tym, że jest jeszcze jedna sprawa. Przed treningiem mam zamiar dalej dawkować Mesomorpha czyli przed treningówkę. W niej samej są już kreatyny + substancje pobudzające. I tu nasuwa się z mojej strony pytanie czy lepiej jest odpuścić Mesomorpha i robić cykl na CM3 + spalaczu, który dodatkowo jakoś pobudza czy może lepiej będzie dalej brać mesomorpha (przy którym i tak silnie się pocę) + do tego CM3 tyle, że inaczej bym je zażywał?

dawaj meso + cm3 , składowo meso też przyda się na redukcji a spalacz wrzucisz pod koniec