Witam. Jest to pierwszy mój temat na tym forum. Otóż mam pewno zadumienie.
Ćwicze na sucho już około pół roku. W czwartek wybieram sie do sklepu i nie wiem jakie odżywki dobrać na wzrost masy i siły, bo myślę że to czas najwyższy, i mam nadzieję że jakoś uda mi się przytyć... . Mam do dyspozycji 300 zł. Czekam na jakieś dobre składy dobrych, sprawdzonych odżywek. Będę naprawdę wdzięczny i proszę o wyrozumiałość.







- staż na siłowni, półtorej roku
- ilość wcześniejszych kuracji (jakich), cykle kreatynowe, cykle na - gainer, białko, węgle
- cel do osiągnięcia (siła, masa, rzeźba), masa/siła
- czy przestrzegana jest odpowiednia dieta, nie ma diety - jadam wszystko :)
- wiek, 18 lat
- wzrost, 170 cm
- waga, 60 kg

Najlepszy suplement to odpowiednia DIETA .
Suplementy jej nie zastepuja tylko uzupelniaja....

Piszesz,ze staz to poltora roku a na sucho pol roku ? Sprecyzuj to
Dieta to podtawa,wiadomo. Jesli masz braki w diecie,a zapewne masz kup białko . Dodatkowo,jesli dopadla Cie stagnacja dokup kreatyne. Mozesz zaczac od najtanszej wersji,czyli monohydratu. Tu wybor jest ogromny. Ja z reguly polecam Vital Maxa (zielona pucha) lub Universala.

sprecyzuje - na siłowni ćwicze półtora roku, w tym 3 miesiace po rozpoczeciu cwiczenia wzielem kreatyne mono, pozniej jabczan, gainera, i w medzi czasie bialko. Po 10 msc ćwiczenia z odżywkami nic nie biorę aż do tej pory, teraz myślę zeby znowu zacząć coś brać.

Chodzi o to że, żeby miec dietę trzeba miec na to kasę, nie pracuje i nie zarabiam na siebie wiec diety niestty miec nie bede. Nie ukrywam ze staram sie jesc duza ilosc bananow i ryzu itd.

Monohydrat kreatyny juz kiedy bralem.. teraz mysle czy nie polaczyc tego z jabłczanem i do tego jakis dobry gainer o dobrym smaku ktory sie szybko nie przeje + może jakieś białko i carbo podczas treningu.

Wy się znacie to polećcie coś :)

nie wybieraj się do sklepu zamów na KFD

Czyli żyjesz na tzw. "garnuszku" u rodziców ? Znam to hehe Z dieta ciezko,kup bialko najlepiej jakies dobre i uzupelniaj braki w diecie. Co do cyklu to mozesz polaczyc mono z jablczanem . Np.monohydrat Vital Maxa 300g. do tego jablczan Treca CM3 . Jesli chcesz to Ci rozpisze dawkowanie. Jesli chodzi o gainery,to niech sie wypowie ktos inny,bo ja gainerow raczej nie uzywam,bo nie mam problemow z przybieraniem na masie.

ok dzieki za pomoc. :) już jakoś dalej sobie poradzę... bym zamówił w sklepie kfd ale za drogo mają :D haah

Jesli chodzi o gainera to UNS Mass Shocker - 80zl za 3,5kg, polecany gainer

kreatyna mono + przed treningowka (np.saw.) + beta alanina + bcaa
gainer dla uzupelnienia diety.np uns attacker