Witam,
planuje zrobić trening 5x5 i od 2 tygodnia chciałbym zacząć brać suplementy, proszę o porady co do dawkowania..i ewentualne uwagi
Pierwszy mój cykl:
cell pump + mono( nie zauważyłem większej różnicy oprócz pompy, pewnie dlatego że sięgnąłem po odżywki po 3 miechach treningu)
Drugi:
Amped + Noz(7 miechów trening-też nie można powiedzieć żeby należał do udanych)

teraz mój staż wynosi około 20 miechów z małą przerwą z powodu operacji:p

Planuje kupić
KAIZEN XTREME NAG 300g CZYSTA N-ACETYL L-GLUTAMINA
Universal Creatine
Olimp Taurine
Special two -witaminy

Oczywiście cały czas stosuje specjalną dietę na masę.

Glutamina 5-10 g. po treningu i ew. druga dawka przed snem.
Kreatyna - rano i po treningu po 5 g.
Witaminy zgodnie z zaleceniem na opakowaniu
Tauryna - przed treningiem
Poczytaj jeszcze to:
http://www.kfd.pl/da...-faq-55937.html

Bo własnię chodzi o to że teoretycznie KAIZEN NAG powinno się jedną dawkę 5 gram dziennie i nie wiem czy np jeść tylko po treningu czy na noc, czy zwiększyć dawkę czy jeszcze stosować inaczej w treningowy. A mono miałem zamiar jeść przed treningiem 5 gram i po treningu następne 5. Chciałbym jeszcze usłyszeć opinię czy dobre suplementy dobrałem, bo w sumie już jadłem stack kreatynowy.

Użytkownik Gelord edytował ten post 03 październik 2009 - 17:34

Mono rozloz rownomiernia w trakcie dnia, takie jest moje zdanie. Tzn. by druga dawka byla spozyta po gdzies 8 g. od pierwszej.
NAG mozesz spokojnie jesc 5g. tylko po treningu, na noc jak zjesz tez sie nic nie stanie, tyle ze szybciej Ci zejdzie.
Suplementy bardzo dobre. Trzymaj diete i bedziesz zadowolony.

Hmm z tym mono to raczej rano będzie ciężko jeść dlatego chciałem przed i po treningu. Rozpisałem sobie jak to będzie wyglądać. Tylko jeszcze nie wiem czy w DNT jeść też 10 gram mono jesli tak to kiedy i także kiedy glutaminę?
DT
Przed treningiem:
4,5 gram tauryny + 5 gram mono
Po treningu:
5 gram mono + 5 gram glutamina + 1,5 gram tauryna
DNT
5 gram mono + 3 gram tauryny (w czasie kiedy mam normalnie trening)
5 gram glutaminy na wieczór

Kreatyne weź rano i po treningu

a w DNT bral bym 10g

A po co w ogole kreatyne, a na pewno nie wdawakch 10g ed.

Cytat

Jedzenia Ci trzeba: http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html .
Z w/w suplementow jedynie witaminy, reszta w Twoim przypadku strata kasy.

Torres ma racje nie zerknalem w profil. Zobaczylem tylko, ze staz 20 miesiecy.

Przebebnione 20 miesiecy .