Cześć chłopaki :)
Mam problem, a generalnie to chcę sobie zakupić suple (najbardziej obchodzi mnie masa) no i poza tym to wszystko to co potrzebne by rosnąć.
Jestem laikiem co swoją przygodę zaczął jakies 2 miesiace temu, powoli zaczynam ogarniac o co w tym wszystkim chodzi, ale wiele przede mna.
Silownie jako taką zakupilem, lecz tak jak piszecie nic nie da efektow jesli nie polacze treningu z odpowiednia dietą...
Więc moje pytanie: mozecie napisac co kupic? jakie suple? do tego jakies witaminy? mozecie podac nazwy?
Dodam ze chce na to przeznaczyc jakies 4 stowki.

Dzięki za poświęcenie czasu :)

Dodam jeszcze, że mam 18 lat, 177 cm wzrostu i ważę 67 kg.... :(

za malo napisales - jakie cele (masa czy sila, domyslam sie ze nie redukcja), jaka dieta mniej wiecej (jakie zauwazasz braki w niej), jak intensywnie cwiczysz.
a te 4 banki to na jakis okres?

Powinieneś zacząć od uregulowania diety, do tego celu możesz zakupić suplementy na jej uzupełnienie typu gainer, bulk, czy białko w zależności od potrzeb. Dodatkowo carbo na uzupełnienie glikogenu utraconego po treningu, w celu lepszej regeneracji. Witaminy warto brać przez cały czas, lecz niektórzy twierdzą że to zbyteczny wydatek, gdyż ich przyswajalność jest znikoma.
Wydaje mi się, że na początek to wszystko czego potrzebujesz.
Pozdrawiam