Witam forumowiczów mam pytanie powiem ze znam się na podnoszeniu ciężarów ale na pływaniu mało. Mam córę która ma 13 lat jest bardzo dobrą pływaczką ze świetnymi czasami w Polsce w jej przedziale wiekowym robi to już wyczynowo od 3 lat. Ostatnio zauwazyłem u niej spadek formy je jak sie należy 4-5 posiłków dziennie dieta w miare zbilansowania pije Carbo Vitargo po treningu czasem jej rozrobie białko powiedzcie czy jest sens wzucac jej np aminokwasy lub geinera lub też jakąś glutaminę ponieważ pytam na różnych forach i każdy pisze coś innego, bardzo bym prosił o pomoc to poważna sprawa gdyz w marcu ma ważne zawody które przyczynią się (chodzi o wyniki)do dalszej edukacji w szkole sportowej w gimnazjum. Proszę o poważne odpowiedzi. pozdrawiam Arek

spadek formy może być spowodowany wieloma czynnikami - nie koniecznie związanymi z brakami w diecie/suplementacji.
przeziębienie, infekcje bakteryjne, nawet zmiany pogodowe/ciśnienia mają wpływ na dyspozycję sportową. W jej wieku, o równą formę bardzo trudno, bo mimo wszystko jest jeszcze dzieckiem. Dziewczynki w tym okresie intensywnie dojrzewają - tu też można upatrywać obniżenia formy. Prawdopodobnym, jest też "zmęczenie materiału" - pływam zupełnie amatorsko, ale grałem 12 lat w piłkę ręczną i wiem, że mózg ma kluczowe znaczenie w treningu, bo jak się głowie nie chce, to ciała się nie zmusi do pracy na 100%.
Co do suplementacji - napoje izotoniczne/carbo może przyjmować, jeżeli dobrze je, to aminokwasy są zbędne ... w Jej wieku ważne aby się dobrze, zdrowo wysypiała. Dla lepszej regeneracji możesz jej na noc podawać suplementy z Magnezem, oraz wzbogacić dietę o witaminy.

Edit: z własnego doświadczenia mogę także polecić l-karnitynę, bynajmniej nie ze względu dla jej rzekomej skuteczności przy odchudzaniu . W intensywnym treningu jest nie do zastąpienia - wspomaga regenerację, podnosi wydolność (redukuje zmęczenie) i co najważniejsze, jest w 100% bezpieczna, co potwierdziło wiele badań.

Użytkownik pierek edytował ten post 18 styczeń 2012 - 00:51

bardzo ci dziękuje za rade po namyśle stwierdzam że masz racje witaminy i odżywianie a jeśli chodzi o l-karnitynę spróbuje może lepiej bedzie sie jej cwiczyło dzięki wielkie

zma, żeń-szeń, kwasy omega 3,6,7,9, witaminy np. vit multiple sport Olimp. Bardzo dobre witaminki.
co do ładowania prochu w tak małe dziecko carbo czy białko uważam za bdury, bo można z żarcia dostarczyć