Suplementacja dla piłkarza w okresie przygotowawczym i startowym

Ocena:

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 BlaiseP

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 23
Rejestracja: 08 02 2011
Płeć:Mężczyzna

Napisano 09 luty 2011 - 00:22

Witam

Gram w piłkę nożną już wiele lat, trenuje codziennie około 1,5h do tego dochodzi mecz 90 minut w sobotę lub niedziele. Na siłownie także uczęszczam 2 do 3 razy w tygodniu.

Chciałbym się dowiedzieć czy taka suplementacja kreatyny i BCAA jest poprawna plus do tego mam witaminki...

BCAA (OLIMP BCAA MEGA CAPS) w dni treningowe zawsze przed treningiem(30-45 min przed), 4-5 kapsulek.

Kreatyna (HI-TEC HYPERFUSION 240kap 10 KREATYN) po treningu okolo 3g( chcialbym brac bez przerwy kreatyne, bez cykli) 3 lub 4 kapsulki.
W dni nietreningowe BCAA z samego rana przed pierwszym posiłkiem, a kreatyna w czasie w którym normalnie odbywaja sie treningi?

Czy takie dawkowanie może wpłynąc także na przyrost masy? czy przy treningu jaki wykonuje jets top raczej niemozliwe?

Moze cos jednak powinienem zmienic? zalezy mi na tym zeby polepszyc wytrzymalosc oraz siłe, na masie az tak mi nie zalzey, ale kilogram na plus tez nie zawadzi.

wiek 25
waga 89
wzrost 195

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Bio Tech USA Flex Formula 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,99 zł)

Syntrax Nectar 950g. Tylko białko! 0% Tluszczu (akurat w wyprzedaży, tylko - 114,00 zł)

Nutrabolics Waxybolic 2004g. (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł)

Gaspari BCAA 6000 - 180tab (akurat w wyprzedaży, tylko - 74,00 zł)

UNS WPC Econo 700G. (akurat w wyprzedaży, tylko - 37,50 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Dieta dla początkującego , Odżywki dla boksera , Suplementacja - Opinie ? | Kreatyna, NoExplode, Nitrix, Białko, HMB inne , Jaki spalacz dla 17-latka? , Jakie białko dla kobiety? | spalanie tłuszczu

#2 soltys88

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 93
Rejestracja: 18 03 2009
Staż [mies.]: 0

Napisano 09 luty 2011 - 02:12

BCAA przydaloby sie przynajmniej te 8 capsow przed treningiem wziac, na treningu najlepiej izotonik, po treningu carbo/gainer
kreatyna spoko ale moze lepiej cm3 treca niz jakis wynalazek (nie twierdze ze jest zly tylko cm3 jest duzo bardziej sprawdzone)
magnez przed snem i/lub po treningu

Do góry of the page up there ^

#3 BlaiseP

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 23
Rejestracja: 08 02 2011
Płeć:Mężczyzna

Napisano 09 luty 2011 - 09:42

Użytkownik soltys88 dnia 9-02-2011, 02:12 napisał

8 capsow

Nie za duzo? te 8 kapsułek? BCAA z tego co wiem to mozna brac bez podzialu na cykle, ale te 8 kapsulek cos mnie martwi

Do góry of the page up there ^

#4 Torres

* full contact *

Grupa: Super Mod
Postów 20603
Rejestracja: 01 04 2006
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 6 lat

Napisano 09 luty 2011 - 14:06

Tyle bedzie optymalnie.
Kreatyne bierz rano.
Co do przyrostow, wszytsko zalezy od prawidlowego odzywiania, odpowiedniej regeneracji.

Tylko glupcy nie myla sie nigdy...

Nie odpowiadam na PW. Chcesz porady, pisz na forum, albo zamów u mnie prywatną konsultację na:

Skorzystaj z INDYWIDUALNEGO doboru odżywek >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#5 BlaiseP

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 23
Rejestracja: 08 02 2011
Płeć:Mężczyzna

Napisano 09 luty 2011 - 18:40

Użytkownik Torres dnia 9-02-2011, 14:06 napisał

Tyle bedzie optymalnie.
Kreatyne bierz rano.
Co do przyrostow, wszytsko zalezy od prawidlowego odzywiania, odpowiedniej regeneracji.

Czemu lepiej brac rano, niz bezposrednio po treningu? Mozesz podac powody jakies?

BCAA 8 kapsulek przed treningiem rozumiem.

Mam jeszc epytanie odnosnie 2 treningow jednego dnia, czyli silka z rana a pozniej trening piłkarski, jak wtedy to ułozyc? z kreatyna i BCAA?

Pozdrawiam

Do góry of the page up there ^

#6 Torres

* full contact *

Grupa: Super Mod
Postów 20603
Rejestracja: 01 04 2006
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 6 lat

Napisano 10 luty 2011 - 00:36

Kreatyne w dnt rano, ale to bez roznicy.
Jak masz 2x trening BCAA przed kazdym z nich, kreatyna po silowni.

Do góry of the page up there ^

#7 BlaiseP

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 23
Rejestracja: 08 02 2011
Płeć:Mężczyzna

Napisano 10 luty 2011 - 13:46

Użytkownik Torres dnia 10-02-2011, 00:36 napisał

Kreatyne w dnt rano, ale to bez roznicy.
Jak masz 2x trening BCAA przed kazdym z nich, kreatyna po silowni.

Co jest bez roznicy?

a BCAA brac w dni nietreningowe?

Do góry of the page up there ^

#8 Torres

* full contact *

Grupa: Super Mod
Postów 20603
Rejestracja: 01 04 2006
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 6 lat

Napisano 10 luty 2011 - 17:55

Wloz w to troche intelektu

.
Bez roznicy kiedy wezmiesz kreatyne, zwlaszcza w dnt.
BCAA mozesz odpuscic, ewentualnie brac rano i w dalszej kolejnosci przed snem o ile Ci na to stac.

Do góry of the page up there ^

#9 BlaiseP

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 23
Rejestracja: 08 02 2011
Płeć:Mężczyzna

Napisano 10 luty 2011 - 18:22

Użytkownik Torres dnia 10-02-2011, 17:55 napisał

Wloz w to troche intelektu

.
Bez roznicy kiedy wezmiesz kreatyne, zwlaszcza w dnt.
BCAA mozesz odpuscic, ewentualnie brac rano i w dalszej kolejnosci przed snem o ile Ci na to stac.

No to juz wszytsko wiem :D

Bardzo dziękuje za odpowiedzi ;]

Teraz poczekam na rezultaty;]

Pozdrawiam

Do góry of the page up there ^

#10 BlaiseP

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 23
Rejestracja: 08 02 2011
Płeć:Mężczyzna

Napisano 19 lipiec 2011 - 21:13

Witam

Mam kolejne pytanie, chodzi mi o beta alanine, czy wymienic ja za kreatyne? czy jest lepsza na wzrost wytrzymalosci i sily niz kreatyna?

Co sadzicie o tym produkcie ?

Użytkownik BlaiseP edytował ten post 19 lipiec 2011 - 21:15

Do góry of the page up there ^

#11 BlaiseP

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 23
Rejestracja: 08 02 2011
Płeć:Mężczyzna

Napisano 20 lipiec 2011 - 10:01

Pomoze mi ktos z tym wyborem?
Co sadzicie o beta alaninie?
Zamienic ja za kreatyne?

Prosze o pomoc

Do góry of the page up there ^

#12 pierek

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2044
Rejestracja: 09 09 2009
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Miasto:moje a w nim
Staż [mies.]: lata

Napisano 20 lipiec 2011 - 10:14

na dobrą sprawę jeśli to nie problem, mógłbyś stosować oba suple razem.
Kreatyna działa na siłę, moc oraz wydolność (przy okazji wspomaga regenerację mięśni, oraz działa antykatabolicznie

)poprzez zwiększenie ilości ATP , natomiast beta alanina poprzez Kartozynę...
biorąc oba suple działasz podwójnie

Keaton always said, "I don't believe in God, but I'm afraid of him." Well I believe in God, and the only thing that scares me is Keyser Soze

Do góry of the page up there ^

#13 najen

Brain Surgery

Grupa: KFD pro
Postów 7024
Rejestracja: 05 03 2011
Płeć:Mężczyzna

Napisano 20 lipiec 2011 - 10:18

Możesz ją dać razem z kreatyną.

Jakiej firmy masz alanine ?

Do góry of the page up there ^

#14 BlaiseP

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 23
Rejestracja: 08 02 2011
Płeć:Mężczyzna

Napisano 20 lipiec 2011 - 13:01

Alanina firmy activlab

Dlatego chce zmienic na alanine , bo z kreatyna troche nogi mialem za ciezkie, w jednym meczu po okolo 60 min nie moglkem prawie sie ruszac 1 raz cos takirgo mi sie wydarzylo , a gram juz troche w pilke nozna.
Wlasnie ktos mi niedawno o tym specyfiku powiedzial i chce wymienic, moze bedzie lepiej na mnie dzialal

Prosze o odpowiedzi

Użytkownik BlaiseP edytował ten post 20 lipiec 2011 - 13:02

Do góry of the page up there ^

#15 najen

Brain Surgery

Grupa: KFD pro
Postów 7024
Rejestracja: 05 03 2011
Płeć:Mężczyzna

Napisano 20 lipiec 2011 - 13:08

Zapewne kreatynę miałeś w postaci monohydrantu.
Nie koniecznie musisz dawać alanine możesz dać jabłczan kreatyny,który nie powoduje retencji wody podskórnej po której jesteśmy ciężsi.

Do góry of the page up there ^

#16 BlaiseP

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 23
Rejestracja: 08 02 2011
Płeć:Mężczyzna

Napisano 20 lipiec 2011 - 14:11

Dokladnie to mialem hyperfusion 240 kapsow HI Tec, tam jest 10 rodzajow kreatyny i bralem to okolo 3 miechow w suplementacji stalej, zawsze z rana 3 kapsulki.

Dlatego pytam o beta alanine, bo ktos mi ja poradzil zamiast kreatyny jesli mialem taki problem.

Do góry of the page up there ^

#17 najen

Brain Surgery

Grupa: KFD pro
Postów 7024
Rejestracja: 05 03 2011
Płeć:Mężczyzna

Napisano 20 lipiec 2011 - 14:15

W hyperfiusion jest również monohydrant.
Możesz śmiało spróbować z alaniną.Przyczynia się do lepszej wydajności podczas treningu.

Do góry of the page up there ^

#18 BlaiseP

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 23
Rejestracja: 08 02 2011
Płeć:Mężczyzna

Napisano 20 lipiec 2011 - 17:24

A stosowales juz kiedys sama alanine? czy nie?
Masz moze jakies doswaidczenie z tym albo znasz osoby, ktore to stosowaly?

Do góry of the page up there ^

#19 BlaiseP

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 23
Rejestracja: 08 02 2011
Płeć:Mężczyzna

Napisano 21 lipiec 2011 - 09:59

A co byscie powiedzili na BCAA z Beta alanina?
Kreatyne jak na razie sobie daruje?

Do góry of the page up there ^

#20 BlaiseP

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 23
Rejestracja: 08 02 2011
Płeć:Mężczyzna

Napisano 24 lipiec 2011 - 17:48

Jeszcze raz chce zapytac o beta alanine.
BCAA plus alanina i do tego magnez chela mag b6 z olimpu, cynk i wapń, a i jescze mam carbo.
Co wy na takie polaczenie? Jak to brac waszym zdaniem najlepiej.
Ja robie tak:
w czasie sniadania albo po jego zakonczeniu wapn, przed treningiem alanina, na treningu bcaa plus carbo(bcaa w proszku mam) i przedsnem magnez z cynkiem.

Moze byc czy jakies zmiany wprowadzic?

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć