jak jest lepiej: najpierw dostarczac organizmowi tylko węgle a pozniej bialko czy jednoczesnie węgle i bialko (po treningu) ?

Najpierw węgle potem białko ale nic się nie stanie jak dodasz to jednocześnie

Gainer, BCAA

ok dzieki za odpowiedz gib bo mam wlasnie odzywke 35g bialka i 51g wegli na 100g i zastanawialem sie czy nie kupic dwoch roznych, dzieki za info :)

jeszcze jedno pytanie mi sie nasunelo:
Czy jezeli biore wegle i bialko naraz to moze byc tak, ze zamiast na budowanie miesni bialko razem z weglami zostanie zuzyte w moim organizmie na uzupelnienie energii po treningu?

No właśnie po to dostarczasz składników bezpośrednio po treningu.

no tak ale nie chce zeby bialko bylo zuzyte na uzupelnienie energii.
jeszcze raz pytanie:
CZY W PRZYPADKU STOSOWANIA ODZYWKI WEGLOWO-BIALKOWEJ BEZPOSREDNIO PO TRENINGU BIALKO MOZE BYC ZUZYTE PRZEZ ORGANIZM NA UZUPELNIENIE ENERGII ZAMIAST NA BUDOWANIE MIESNI?

Użytkownik onomatopejja dnia 14-02-2010, 14:07 napisał

możesz kupic carbo po treningu i wysokobialkową odżywkę, ja biorę carbo razem z kreatyna ,l-glutamina i tauryna bezposrednio po treningu a po pol h wypijam odzywke natral whey protein olimpa. stosunkowo tanio to wychodzi

sory pepe ale nie o to mi chodzilo ;/
nie uzyskalem odpowiedzi na moje ostatnie pytanie

Nie ma takiej mozliwosci pij smiało. Węgle z odzywki pojdą na uzupełnienie energi.

Użytkownik Wojteklub edytował ten post 14 luty 2010 - 14:36

o to mi chodzilo ziooom ;] dzieki wojteklub :)

Cytat

Oczywiscie, ze tak moze byc, gdy w organizmie (watroba, miesnie) bedzie zbyt malo glikogenu, wtedy jako substytut energetyczny posluzy bialko.
Ale nie bedziesz sie tym martwil jak przed treningiem dostarczysz odpowiednia ich ilosc, zjedz lekkostrawny posilek z ww zlozonych np. ryz brazowy (przy Twojej wadze na oko wystarczy 80-100g weglowodanow) plus po silowni ok.0,5g ww zlozonych, najlepiej ze zroznicowanym indeskem glikemicznym (niskim, srednim i wysokim, od biedy moze byc wysoki-ww z odzywekm moze byc mix z ww prostymi np. carbo, vitargo, czy jakis owoc jak banan) na kazdy kg masy ciala, z tym, ze zalezy ilosc i w ogole stosownosc przyjomwania ich po treningu zalezy od budowy ciala, tempa przemiany materii, intensywnosci treningu).
Takze mozna dostarczyc i samo bialko, a nie zostanie ono zuzyte na energie, a mozna i ww+bialko a zostanie ono spozytkowane w sbosob dla nas nieintencjonalny :) .

Użytkownik Torres dnia 16-02-2010, 18:36 napisał

Skad wiesz ile waze? nie podawalem takiej informacji w tym temacie ani w moim profilu :P waze 60kg i prosilbym abys mi powiedzial "na oko" ile powinno byc przed treningiem tych ww zlozonych :)

Użytkownik Torres dnia 16-02-2010, 18:36 napisał

waze 60kg na 184 cm wzrostu - jestem ekto, mam szybka przemiane materii, przyjmujac podzial na intensywnosci niską, srednią i wysoką, intensywnosc moich treningow jest raczej wysoka, wiec po wiesz mi cos o ilosci i stosownosci ww po treningu? bardzo bym prosil i z gory dziekuje :)

Dzienny bilans kaloryczny sie liczy. Uloz diete, daj okolo 3000 kalorii i patrz co sie dzieje. Gotowych ilosci BWT podawac nie bede, bo nie znam Twojego organizmu. Tez kiedys myslalem ze mam szybka przemiane materii, a jak zaczalem jesc okolo 4000 kalorii za malolata to ulalem sie jak swiniak (104kg przy Twoim wzroscie w 2 lata - z 75kg).
Miej przynajmniej jakis model diety i obserwuj co sie dzieje. Jezeli nie mozesz przytyc (ale najpierw wklej diete do oceny) to mozesz dorzucic 50g carbo przed i 50g carbo bezposrednio po treningu (z bialkiem). Do posilku mozesz dac lyzke oliwy z oliwek itd. Dieta, dieta, dieta!