Superserie i serie łączone

#1 papito

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 56
Rejestracja: 07 12 2008
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 10

Napisano 22 czerwiec 2009 - 21:55

Witam. Ostatnio trenowałem przez 10tygodni planem 5x5. Obecnie planuje tydzien przerwy na regeneracje i od nastepnego poniedziałku wznowic treningi. Chciałbym pracowac nadal nad siła oraz wytrzymałoscia. Podobno dobrym rozwiazaniem sa superserie i serie łączone. Tylko jak powinien wygladac taki trening. Czy na kazdym treningu cwiczyc całe ciało, czy z podziałem na poszczegolne partie miesniowe? No i ile serii powinienem wykonywac i jak długie powinny byc przerwy> Prosze o porade i z gory dziekuje za pomoc:)

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:

PVL - Test Freak 120kaps (w wyprzedaży tylko - 109,00 zł)

PVL Krea-Bolic - 270 kaps. [matrix kreatynowy] (w wyprzedaży tylko - 99,00 zł)

Biogenix Cell Pump Legend 540 g (w wyprzedaży tylko - 59,00 zł)

OstroVit Isolate 90 - 2250g [jak IsoCool, Iso 100] (w wyprzedaży tylko - 159,00 zł)

Optimum Amino Energy 270g (w wyprzedaży tylko - 79,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Plan treningowy do sprawdzenia , Brama wolnostojąca - czy macie w planach? , Reduktor tłuszczu | jaki wybrac , Zmiana planu treningowego , Plan na masę (sztangielki) - ok? :)

#2 ..:Kamil:..

Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)

Grupa: Super Mod
Postów 18880
Rejestracja: 29 10 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:MMz

Napisano 22 czerwiec 2009 - 22:42

Uwaga, dział wyłącznie dla osób ze stażem treningowym - osób średniozaawansowanych oraz zaawansowanych. Posty lub tematy nie kwalifikujące się do tego działu będą kasowane lub przenoszone do działu dla początkujących.

http://www.kfd.pl/za...ytaj-51381.html

Ogólnie to przy wcześnie na serie łączone i super serie. A siły raczej na nich nie zrobisz

Team kfd.pl

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#3 Rzepka

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1121
Rejestracja: 22 05 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Jasna Strona Mocy
Staż [mies.]: krótki

Napisano 23 czerwiec 2009 - 15:40

oblookaj FBW 15 - 10 - 5

Do góry of the page up there ^

#4 Marioxx

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2794
Rejestracja: 07 11 2006
Wiek: 99
Płeć:Mężczyzna

Napisano 23 czerwiec 2009 - 15:49

Nie da się jednocześnie ćwiczyć wytrzymałości i siły. Może jeźdz dalej 5x5 i a ćwiczenia uzupełniające połącz w serie łączone. Bicepsa i tricepsa możesz połączyćw superserie i też zastosować 5x5 masz to rozpisane w podwieszonym temacie "ŁApa na sezon"

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

KFD.PL: Superserie i serie łączone - Forum KFD.pl