Superserie - dodatkowy trening na biceps

Skocz do zawartości

Wyświetl nową zawartość

Ukryj komunikat

Pokaż komunikat

Witamy na KFD.pl!

Dołącz do nas aby uzyskać dostęp do wszystkich funkcji forum - w tym pisania tematów, postów, pomocy specjalistów. Proces rejestracji trwa chwilę i jest całkowicie darmowy (rejestracja). Jeśli posiadasz już konto na Facebooku, możesz się zalogować bez rejestracji ( logowanie przez Facebook)

Hide message

Superserie - dodatkowy trening na biceps

Ocena:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 manus2008

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 122
Rejestracja: 26 08 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:piekary slaskie
Staż [mies.]: 33

Napisano 29 maj 2010 - 20:31

witam
Chce sie was poradzic w temacie superserii mam zamiar pocwiczyc wiecej nad ramionami i chce sie spytac czy moge miec normalny trening bicepsa w srode a w piatek robic biceps i triceps superserie jezeli tak to prosze o jakies przyklady jak wykonywac i najlepiej jakie cwiczenia beda najlepsze do tego dodam ze mam:

atlas taki z marketu
sztange łamana i prosata
hantle

co na tym mozecie poradzic :]

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Aminostar BCAA - 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 52,00 zł)

Trec CM3 - 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 41,99 zł)

Muscle Meds Creatine Decanate 300 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

Tested Test - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)

ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,98 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

trening na mase do sprawdzenia , Trening na masę | Masa , Ocena , Dzień przerwy w treningu , Plan treningowy do oceny , Plan treningowy w super seriach - łączenie partii | do sprawdzenia i korekty ; )

#2 Killer4434

jestem zjebem

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 4209
Rejestracja: 31 12 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:ok Kielc
Staż [mies.]: 9-10

Napisano 29 maj 2010 - 22:03

szczerze to moim zdaniem bedzie zbedne to zebyś cwiczył 2 razy biceps i do tego jeszcze go męczył super seriami.
moja rada cwiczyć tak jak cwiczyłeś raz w tyg kazda partia i bedzie dobrze

NIEWDZIĘCZNA GNIDA...

Do góry of the page up there ^

#3 manus2008

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 122
Rejestracja: 26 08 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:piekary slaskie
Staż [mies.]: 33

Napisano 30 maj 2010 - 08:31

tak ale wasnie chce go troche zmobilizowac do rosniecia bo od 2 miesiecy na treningu cos tam puchnie ale na drugi dzien znow lipa caly cza ten sam wymiar idzie cos z tym zrobic ?

Do góry of the page up there ^

#4 Killer4434

jestem zjebem

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 4209
Rejestracja: 31 12 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:ok Kielc
Staż [mies.]: 9-10

Napisano 30 maj 2010 - 09:20

moze to wina twojej diety i treningu. masa idzie?
rozpisz swój trening

NIEWDZIĘCZNA GNIDA...

Do góry of the page up there ^

#5 manus2008

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 122
Rejestracja: 26 08 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:piekary slaskie
Staż [mies.]: 33

Napisano 30 maj 2010 - 09:30

rozpisze tylko to co mnie interesuje

Biceps
uginanie ramion sredni uchwyt 3x 10
uginanie ramion waski uchwyt 3x10
uginanie hantle 10 razy

triceps
wycisknie francuskie
sciaganie drążka
pąpki o podparciu o ławke

i co wy na to ?

Do góry of the page up there ^

#6 Killer4434

jestem zjebem

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 4209
Rejestracja: 31 12 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:ok Kielc
Staż [mies.]: 9-10

Napisano 30 maj 2010 - 09:37

w bicepsie dał bym moze modlitewnik

NIEWDZIĘCZNA GNIDA...

Do góry of the page up there ^

#7 manus2008

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 122
Rejestracja: 26 08 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:piekary slaskie
Staż [mies.]: 33

Napisano 30 maj 2010 - 10:11

ale akurat niemam modlitewnika ;/

a moze calkie inne cwiczenia ?

Do góry of the page up there ^

#8 manus2008

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 122
Rejestracja: 26 08 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:piekary slaskie
Staż [mies.]: 33

Napisano 30 maj 2010 - 19:03

i co odpowie ktos ?

Do góry of the page up there ^

#9 G1ga81tek

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1568
Rejestracja: 21 10 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Okolice Konina/Poznań

Napisano 30 maj 2010 - 20:50

modlitewnik można zastąpić uginaniem o kolano jeżeli już.

Wracam! Burn ALL the fat!

www.kfd.pl/full-body-workout-fbw-49877.html
www.kfd.pl/trening-domatora-62963.html

Do góry of the page up there ^

#10 ~Majkel

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1724
Rejestracja: 14 11 2009
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Stąd
Staż [mies.]: >> +

Napisano 30 maj 2010 - 20:52

NA regeneracje bicepsa potrzeba zaledwie 2 dni więc można go robić 2 razy w tyg lecz to wymaga już stażu.

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

Aktualny czas: maj 31 2012 04:33

Community Forum Software by IP.Board

Właściciele oraz administratorzy KFD.pl nie ponoszą odpowiedzialności i nie identyfikują się z treściami publikowanymi na portalu przez użytkowników.

Superserie - dodatkowy trening na biceps

#1 manus2008

#0 Doradca KFD

#2 Killer4434

#3 manus2008

#4 Killer4434

#5 manus2008

#6 Killer4434

#7 manus2008

#8 manus2008

#9 G1ga81tek

#10 ~Majkel

Udostępnij ten temat:

Usuń post

Statystyki realizacji

Superserie - dodatkowy trening na biceps

#0 Doradca KFD

Udostępnij ten temat:

Usuń post

Statystyki realizacji

Wpisz login i hasło