Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam!
Nie mogę znaleźć w podwieszonych ani wyszukiwarką nic oprócz definicji na temat superserii. A nie wiem jakby można było je stosować (słyszałem różne wersje).
Cyklicznie np. przez 2 miesiące (tak jak piramidę)?
Czy wyrywkowo np. raz na miesiąc lub co kilka treningów?
Dzięki za odpowiedzi a najlepiej jakieś linki.
Pozdrawiam.
Superserie
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Aminostar BCAA - 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 52,00 zł)
Trec CM3 - 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 41,99 zł)
Muscle Meds Creatine Decanate 300 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)
Tested Test - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)
ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,98 zł)
--------------------------------------
Aminostar BCAA - 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 52,00 zł) Trec CM3 - 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 41,99 zł) Muscle Meds Creatine Decanate 300 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł) Tested Test - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł) ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,98 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Superserie | do sprawdzenia , superserie do oceny | pare pytan , Superserie do oceny | superserie do oceny , Superserie , Superserie
Superserie | do sprawdzenia , superserie do oceny | pare pytan , Superserie do oceny | superserie do oceny , Superserie , Superserie
#2
Paziu 
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1834
- Rejestracja: 25 09 2004
- Wiek: 24
-
Staż [mies.]: 10lat
Napisano 14 marzec 2006 - 14:37
Metoda superserii- Polega na wykonywaniu dwóch ćwiczeń na antagonistyczne grupy mięśniowe(jak np. unoszenie przedramion-na bicepsy i prostowanie rąk na wyciągu-na tricepsy)po jednej serii każdego z nich bez przerw lub z niewielka przerwą wypoczynkową między nimi.
Sprzedam malacza w dieslu, sprowadzony z niemiec, pełen tuning !!! po szczegóły pisać na gg
#3
Juhasso
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 1914
- Rejestracja: 06 03 2005
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ja właściwie jestem
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 14 marzec 2006 - 15:08
-metoda superserii : polega na połączeniu w jednej serii ćwiczeń na dwie przeciwstawne grupy mięśniowe np. biceps vs triceps. Wtedy wykonujemy bezpośrednio po sobie np. unoszenie przedramion ze sztangielkami po czym wykonujemy francuskie wyciskanie.
Nic ważniejszego niż to - by budząc się mieć poczucie, że realizujesz to co chcesz.
#4
pahol
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 103
- Rejestracja: 12 10 2005
- Wiek: 33
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 6
Napisano 14 marzec 2006 - 16:06
Tak tak, to wiem. Czytałem definicję i to rozumiem. Ale czy robicie superserie np. biceps triceps KILKA TRENINGÓW z rzędu czy np. raz na miesiąc. Przy piramidzie (wstępującej i zstępującej) wyraźnie jest napisane, że tą metodę stosuje się 3-4 miesiące. A przy superseriach i seriach łączonych nie ma takiego okreslenia. Mój kolega zaklina się, że nie można robić superserii częściej niż raz na cztery treningi.
Użytkownik pahol edytował ten post 14 marzec 2006 - 17:27
#5
Juhasso
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 1914
- Rejestracja: 06 03 2005
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ja właściwie jestem
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 14 marzec 2006 - 18:33
Ja wale superserie co piątek na łape....
Nic ważniejszego niż to - by budząc się mieć poczucie, że realizujesz to co chcesz.
#7
BalloO
- Od nyndzy do piniyndzy
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 3421
- Rejestracja: 18 03 2005
- Wiek: 26
- Miasto:Łódź
-
Staż [mies.]: 22
Napisano 14 marzec 2006 - 20:08
ja robie tak:
jedna rozpiska trengowa 4-6tyg z superseriami a nastpena bez
jedna rozpiska trengowa 4-6tyg z superseriami a nastpena bez
"Na mieście mnóstwo pedałów chociaż żaden nie jest gejem, zajarali sie Beckhamem każdy lata z irokezem... "
#8
Ambro
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 756
- Rejestracja: 13 08 2005
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Rzeszów
-
Staż [mies.]: xx
Napisano 14 marzec 2006 - 20:49
moim zdaniem dobry, ciezki trening dzielony lepszy ... co prawda to prawda ze superserie sie szybciej robi 
.. robilem ss tak jak i paru kumpli i odczucia mamy te same, mianowicie po 4-6 tyg zaczyna spadac sila, --> przetrenowanie ?
.. robilem ss tak jak i paru kumpli i odczucia mamy te same, mianowicie po 4-6 tyg zaczyna spadac sila, --> przetrenowanie ?
Użytkownik Ambro edytował ten post 14 marzec 2006 - 20:50
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: BCAA TST aeroby | Humana z MCT | Tribuactiv B6 stosowanie | Balance 2,3% z 2,3% glukozą i wapniem 1, | Vichy woda termalna tabletki | Vibovit Bobas opinie | Witamina d źródła