Superserie!!

#1 spider_martini

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 72
Rejestracja: 24 03 2007
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 14

Napisano 01 maj 2007 - 14:09

Witam zaczelem teraz superserie na bica i trica bo jestem w trakcie armagedonu na ramiona i teraz wlasnie nie wiem czy robie je dobrze czy nie;/ robie je tak za robie 1 cwiczenie na bicepsa (6 seri po 6-8 pow.)i po tym cwiczeniu robie trica (6seri po 6-8pow.) i potem znowu 1 cwiczenie bica i nastepnbie triceps. i wlanie nie wiem czy dobrze czy zle ?? czy zrobic takze jedna serie na biceps potem zaraz na triceps?? dzieki za odp

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Aminostar BCAA - 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 52,00 zł)

Trec CM3 - 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 41,99 zł)

Muscle Meds Creatine Decanate 300 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

Tested Test - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)

ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,98 zł)

--------------------------------------

#2 Paul24333

KFD to mój dom ;)

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 2004
Rejestracja: 11 07 2006
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:z Opolszczyzny
Staż [mies.]: średni

Napisano 01 maj 2007 - 14:18

troszkę to zagmatwałeś...
jeśli wygląga to np. tak to znaczy że jest ok
uginanie ramion sztangą
wyciskanie francuskie w leżeniu
uginanie ramion sztangą
wyciskanie francuskie w leżeniu
uginanie ramion sztangą
wyciskanie francuskie w leżeniu
i tutaj kolejne ćwiczonko na przemian

Nieplanowana przerwa w ćwiczeniach.
Jaka długa?
6 miesięcy, może 12, a może jeszcze dłuższa...