Superseriaserialaczonadropset

#1 HONDURAS

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 223
Rejestracja: 21 06 2007
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 44

Napisano 23 luty 2008 - 23:44

Witam czytalem troche o metodach treningowych i nie ktorych nie czaje glownie tych co wymienie chcial bym aby ktos dokladnie mi opisal jak to robic prawidlowo itd

superseria
seria laczona
drop set

Tylko prosil bym jak krowie na rowie ^^ no np super serie laczone rozumiem tak robie np ugniane stojac 1 serie i zaraz po tym 1 serie wyciskanie francuskie i tak 3 razy?
super seria to np uginanie nog siedzac 3 serie i zaraz po tym odrazu np MC na prostych nogach 3 serie?

a drop set to robisz np 1 serie wioslowanie pozniej 2 serie znow i 3 o 50% mniejszy ciezar i wioslujesz na max do zalamania miesinowego?

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Aminostar BCAA - 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 52,00 zł)

Trec CM3 - 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 41,99 zł)

Muscle Meds Creatine Decanate 300 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

Tested Test - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)

ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,98 zł)

--------------------------------------

#2 ..:Kamil:..

Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)

Grupa: Super Mod
Postów 19079
Rejestracja: 29 10 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:MMz

Napisano 23 luty 2008 - 23:58

superseria - jest to wyonywanie dwóch cwiczen na antagonistyczne partie np biceps-triceps (uginanie stojac i od razu francuskie <-- to jest jedna seria)

seria łączona - wykonywanie dwóch ćw na tą samą partie mięśniową (np wyciskanie plasko i od razu rozpiętki <-- to jest jedna seria)

drop sety - serie ze zmniejszanym obciązenieniem - robisz np wyciskanie wykonujesz 10p i zdejmujesz powiedzmy 10kg i robisz nastepne 10p

Team kfd.pl

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!