Witam,
Wrocilem na silownie (po kilkuletniej przerwie, ktorej bardzo zaluje, ale sie tak stalo, wiec nie ma co plakac) 3 miesiace temu. Intensywnie cwicze, mam dobrany plan treningowy, spie 8 h dziennie, zdecydowanie trzymam diete (cwicze na mase) do tego popijam ON Gold Standard Whey po treningach i rano (po sniadaniu) i ON Gold Standard Casein (przed snem). Generalnie nie mam duzych problemow z motywacja do treningow, ale chcialbym cos co dodatkowo by mnie zmotywalo.

Teraz bede mial przymusowa, (zwiazana z wyjazdem) 1 tygodniowa przerwe w cwiczeniach i chcialbym zaczac od lekko zmodyfikowanego planu treningowego i dolaczyc SuperPump, badz NoXplode przed treningami. I teraz moje pytanie co jest lepsze, a moze wogole jest za wczesnie na tego typu suppla?
Dzieki z odpowiedz. Pozdr.

skoro miales przerwe to narazie daj sobie spokoj..i jesli myslisz ze to wlasnie suple cie zmobilizuja do pracy to sie mylisz..ostatnio na forum byl taki temat i cieszyl sie duzym zainteresowaniem
jesli nie masz motywacji to bedzie ci ciezko..wszystko lezy w wtwojej psychice-powiedz sobie ze chcesz to lub tamto-postaw sobie cel..no nie wiem..dla mnie to ciezko cos takiego wymyslic bo ja nie mam z tym klopotu-uwierz ze silownia uzaleznia i juz po miesiacu regularnego cwiczenia chcesz wiecej..

Jasne - dzieki za odpowiedz. Jak juz wspomnialem to ogolnie nie mam problemow z motywacja. Widze rezultaty moich cwiczen (moze sila troche wolno idzie ale nie odraz Rzym zbudowano) z tym ze (o czym juz nie wspomnialem) czasem juz nie mam sily (chyba wiek robi swoje hahaha) przy ostatnich seriach cwiczen dlatego myslalem, ze taki lekki pump moze zmobilizowac mnie nie tyle psychicznie co fizycznie, zebym dociagal bez problemu do konca treningu z usmiechem na gebie i pelna satysfakcja.

Za wczesnie na pewno nie jest, ale rzecz w tym, ze nie ma po co sie spieszyc jak dla mnie .
Proponuje zwykle mono i na pewno powera bedziesz mial dobrego, poprawie sie tez Twoj stan fizyczny, ale za mniejsze pieniadze .
Problem tez moze lezec w diecie, jak ona mniej wiecej wyglada?

OK - dieta mniej wiecej wyglada tak:
sniadanie - Owsianka (z dodatkiem orzechow, badz rodzynkow ), ON Gold Whey shake plus multiwitamina, omega 3, magnez, potas
drugie sniadanie - chleb pelnoziarnisty z tunczykiem z wody, badz szynka z kurczaka lub indyka plus jakies warzywa (najczesciej pomidor, rzodkiew,ogorek), banan do tego omega3
kolejny (tak z pol godziny - 45 minut przed treningiem) to na ogol shake proteinowy ON (taki sam ON Gold Whey) co przy sniadaniu i 2 banany, czasem jak jestem ostro glodny to ciasteczko ( a w zasadzie chyba chleb bo slodkie to ni cholery nie jest) ryzowe
trening (woda)
po treningu duzy shake proteinowy z mlekiem sojowym i 2 banany
pozniej obiad to z reguly ryz z grillowana piersia kurczaka i jakies warzywa i omega3. Czasem ryba, czasem wolowina - na ogol wszystko jest grillowane (oprocz ryzu oczywiscie! :) )
kolacja to omlet z 3-4 bialek z jajek z ew. warzywami typu papryka, pomidor (czasem dla smaku wrzuce cale jajko)
druga kolacja (przed snem) ON Gold Casein Protein Shake z chudym mlekiem, badz mlekiem bez laktozy do tego omega 3, multiwitamina, magnez, potas.
Tak to mniej wiecej wyglada, oczywiscie czasem miedzy posilkami zjem np. jablko albo jeszcze dodatkowego banana, czasem jogurt, czasem jak jestem w biegu to batona proteinowego ( z reguly Met RX). Z napojow to raczej glownie woda, czasem kawa z mlekiem i herbata, badz ice tea, duzo rzadziej sok pomaranczowy.

Użytkownik Real-Madness edytował ten post 26 listopad 2008 - 01:22

Posilek przed treningowy jest winowajca .
Chocbys niewiem co wzial to kopa nie bedzie, bo... z czego?
Troche duzo prochu, ale ujdzie, po treningu ten szejk sojowy mozesz odpuscic, na rzecz bialka serwatkowego(np. Whey Golda), a pozniej normalny posilek ofc.
Reszta wyglada w porzadku.
Grill beztluszczowy? (w posilkach okolo treningowych fatu najlepiej unikac)

Dzieki! Tak grill beztluszczowy :) Czyli mowisz ze wiecej wegli przed treningiem? Generalnie to drugie sniadanie w zalozeniu mialo sluzyc jako zapas wegli na trening bo jest ok 1,5 g. przed treningiem. Jesli chodzi o szejk sojowy - to zle to sformulowalem - jest to mleko sojowe z Whey goldem wlasnie w proporcji 400 ml mleka sojowego na dwie miarki Whey golda.

musisz miec energie na treningu i to wlasnie weglowodany dadza ci kopa...
to najlepsze rozwiazanie-mozesz zjesc jakis mix warzyw+ryba lub kurczak i do tego ryz..taki posilek bedzie dawal ci mnostwo energii..zycze powodzenia!!

Ewentualnie KUP sobie coś Przed Treningowego, z 30-45 min przed siłownia, da ci Kopa pobudzi do treningu, zwiększy koncentracje treningu.
np.
-SuperPump 250
-White Flood

Dzieki serdeczne Panowie! Najpierw przemienie te posilki, a pozniej zobaczymy. Jakby co brali byscie superpumpa, white-flood, czy no-xplode? Czy oplaca sie wziac np. male opakowanie (trial size - 14 miarek) superpumpa na sprobowanie (za polowe ceny noxploda, white flooda, czy duzego superpump) czy odrazu wziac wieksze? Slyszalem ze po superpumpie moga byc jakies ostre akcje zoladkowe. Pozdrawiam!

Bardzo dobrze wspominam No-Xplode'a. Dobra pompa, koncentracja na treningu.

Zdecydoanie zwieksz te wegle (napisz jeszcze ile tego jesz w gramach mniej wiecej), jak to nie pomoze ja bym wzial mono, ale jak wolisz cos "mocniejszego", innego to ok.
NoXplode, WF bardzo dobre produkty, jakis czas temu mialem okazje sprawdzic oba, co do SP pytaj @Bzium'a zdaje sie, ze on teraz jest na "tym" .
Albo jak rozchodzi sie o zwykle pobudzenie, dobrym rozwiazaniem (i tanim) jest guarana...

Z tymi gramami to ciezko bedzie powiedziec dokladnie. Nie licze tego az tak dokladnie (wiem, ze w necie sa rozne kalkulatory itd. ale jakos nie korzystalem z nich) W zwiazku z tym ze jestem raczej duzym chlopcem to apetyt tez mi dopisuje, wiec np. jak jem ryz z kurczakiem to osobno mam telerz gleboki od zupy pelen ryzu a osobno kurczak na mniejszym talerzu. Tak czy inaczej bede staral sie jesc ten posilelk przed silownia, a po silowni oprocz Whey golda bede zjadal tego omleta. A pieczywo z tunczykiem, indykiem, czy kurczakiem zostawie sobie na kolacje nr 1. Jesli chodzi o guarane to kiedys probowalem (do nauki) ale jakos specjalnie na mnie nie dzialala. Ostatnio probowalem taki wynalazek

http://i7.ebayimg.co...e/d3/9b62_1.JPG
http://www.hammerstrong.com/hammerstrong/i...lementfacts.png
Dziala to calkiem OK, smakuje podle no i ma tyle witaminy B12 (ten co ja mam ma 2X wiecej niz ten ze zdjecia) ze moja twarz po pol godziny treningu wyglada jak ostry burak.

OK zakupilem No_Xploda - dzisiaj byl pierwszy test - narazie niewielka dawka - chyba spodziewalem sie czegos mocniejszego, ale spelnilo swoje zadanie ( a moze tydzien przerwy zrobil swoje). Zdedcydowanie krotsze przerwy miedzy seriami i w konsekwencji krotszy i intensywniejszy trening. :)

Jeszcze raz powroce do tematu, a mianowicie No-Xplode dziala jako tako - doszedlem do dwoch miarek - i jest OK, z tym ze jest to nobooster, ktory traktuje jako kreatyne i pije (zgodnie zaleceniem) tez w dnt. Wlasnie przeczytalem (na ktoryms z zagranicznych foruw) ze zawartosc kreatyny w tym specyfiku wcale jest nie taka duza i ze mozna smialo odpuscic sobie branie w dnt. A moze lepiej zestackowac to z np. Cell Massem BSNu (ktorego moge miec w dobrej cenie i ktory ma bardzo pozytywne opinie jak czytam)? Czy odpuscic sobie i wykonczyc cykl na samym No-Xplode? Jakie jest Wasze zdanie?

Cell Mass i NO-xplode to bdb. połączenie i na pewno będziesz zadowolony. Ja bym tak zrobił :) Sprawdzone już działanie obu specyfików naraz