Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam mam na imię Damian. Lat mam 23. Wzrost 172-173, ważę ok 65. Praca to biuro-magazyn. Od czerwca probuje przybrać na masie ale takiej mięsniowej a nie tłuszczowej. Chodzę na siłownie (prawie regularnie) odchodzi urlop, choroba i tak po 3 miesiącach nie mogę stwierdzić, że cos przytyłe w siłe mało co mi szło. Na masie w zasadzie trzymam się w tym samym przedziale. Czyli zero "do przodu". Dietę staram się mieć ale przy moim trybie pracy nie jest do do końca możliwe, duzo biura, dużo magazynu, czasem poprostu nie mam czasu dobrze albo odżywczo zjeść, dlatego chciałem się wspomóc czymś, czymkolwiek...ale nie wiem co wybrać tego jest tak wiele. Kolega mi poradził, abym wybrał coś z tych rzeczy
Nie możesz dodawać adresów URL
Nie możesz dodawać adresów URL
oraz
Nie możesz dodawać adresów URL
Nie możesz dodawać adresów URL
ale jestem otwary na wszedlkie pomoce i rady. Bardzo Was proszę myślałem że uda mi sie chociaz pod 2 kilo dojść od czerwca a tu dalej nic ;/ pracuje 9-17
Super Mass Gainer czy Hard Mass Gainer + FA Xtreme Amino 6600 czy Olimp BCAA Mega Caps?
Ocena:
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Aminostar BCAA - 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 52,00 zł)
Trec CM3 - 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 41,99 zł)
Muscle Meds Creatine Decanate 300 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)
Tested Test - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)
ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,98 zł)
--------------------------------------
Aminostar BCAA - 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 52,00 zł) Trec CM3 - 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 41,99 zł) Muscle Meds Creatine Decanate 300 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł) Tested Test - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł) ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,98 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Shock + Storm + TOP MASS + DEXTROZA , XPAND XTREME PUMP + CYTOGENIX CYTOCELL , Universal Monohydrat Kreatyny + Olimp TCM | 2 cykl, jak brać? , Universal Animal Cuts + Trec Whey 100 + Universal Super Cuts 3 | kilka pytań zielonego , Mutant Mass + NOX Pump
Shock + Storm + TOP MASS + DEXTROZA , XPAND XTREME PUMP + CYTOGENIX CYTOCELL , Universal Monohydrat Kreatyny + Olimp TCM | 2 cykl, jak brać? , Universal Animal Cuts + Trec Whey 100 + Universal Super Cuts 3 | kilka pytań zielonego , Mutant Mass + NOX Pump
#3
LCiR 
KFD Gold-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2826
- Rejestracja: 12 07 2011
- Wiek: 30
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 10
Napisano 23 wrzesień 2011 - 09:26
Ale nie musiałeś zakładać kolejnego tematu , wystarczyło podbić poprzedni:
http://www.kfd.pl/in...75#entry1787075
Skoro masz problem z trzymaniem diety to można by zaopatrzyć się w jakiegoś gainera lub bulka żeby ją podciągnąć.
Teraz pytanie jak to ma wyglądać, chcesz zastąpić cały posiłek (wtedy gainer jest lepszym wyborem) czy też uzupełnić(tutaj bulk lub samo białko).
http://www.kfd.pl/in...75#entry1787075
Skoro masz problem z trzymaniem diety to można by zaopatrzyć się w jakiegoś gainera lub bulka żeby ją podciągnąć.
Teraz pytanie jak to ma wyglądać, chcesz zastąpić cały posiłek (wtedy gainer jest lepszym wyborem) czy też uzupełnić(tutaj bulk lub samo białko).
#4
twekrk
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 22
- Rejestracja: 22 09 2011
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kraków
Napisano 23 wrzesień 2011 - 10:21
Przepraszam, właśnie tamten źle opisalem i nie wiedziałem jak dać znac modowi aby usunął.
Diete zaraz uzupełnie jak będe miał wiecej czasu.
W sumie wolałbym zastąpić cały posiłek ponieważ czasem dzieje sie tak że po pracy muszę jechac załatwić kilka rzeczy i nie jestem w stanie zjeść tego co przygotowałem w domu, a nie lubie jadać na miescie rzeczy typu "zapchaj" mcdonaldy kfciaki itp Wolałbym wiedzieć że dzien w dzien mój organizm dostaje tyle weglow bialka tluszczow = kcl ile powienien. Pozatym w weekendy dochodzi mi zaniedlugo uczelnia, po 10 godzin w sb i 10 godzin w neidziele, co tez powoduje że nie jem jak należy. A oprocz 3 razy siłowni w tyg czasem basen (raz na 2 tyg) i czasem piłeczka (raz na 2 tyg) W pracy też bywa iż latam jak poparzony nosze pudełka, co za tym idzie zużywam więcej energii niż przyjmuje na to "materiału".
Pozdrawiam
Diete zaraz uzupełnie jak będe miał wiecej czasu.
W sumie wolałbym zastąpić cały posiłek ponieważ czasem dzieje sie tak że po pracy muszę jechac załatwić kilka rzeczy i nie jestem w stanie zjeść tego co przygotowałem w domu, a nie lubie jadać na miescie rzeczy typu "zapchaj" mcdonaldy kfciaki itp Wolałbym wiedzieć że dzien w dzien mój organizm dostaje tyle weglow bialka tluszczow = kcl ile powienien. Pozatym w weekendy dochodzi mi zaniedlugo uczelnia, po 10 godzin w sb i 10 godzin w neidziele, co tez powoduje że nie jem jak należy. A oprocz 3 razy siłowni w tyg czasem basen (raz na 2 tyg) i czasem piłeczka (raz na 2 tyg) W pracy też bywa iż latam jak poparzony nosze pudełka, co za tym idzie zużywam więcej energii niż przyjmuje na to "materiału".
Pozdrawiam
#5
ZakkDave
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2309
- Rejestracja: 05 05 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: Rośnie
Napisano 23 wrzesień 2011 - 10:56
Masz napięty plan dnia , stąd waga stoi w miejscu.
To całkiem zrozumiałe że chcesz zamiast posiłku dać gainera - jak się nie ma czasu to jest dobre wyjście. Ale żarcie w prochu nigdy nie zastąpi prawdziwego. Niektóre gainery potrafią podlać ( tu już zależy od samego organizmu - w twoim przypadku to wątpliwe będzie).
Sądzę że najlepszym wyjściem będzie półśrodek,czyli :
-Kupujesz sobie białko ( tu już wg funduszy)
-kupujesz płatki owsiane lub inne żródło węgli.
"mielisz" ze sobą i masz "pół naturalny" gainer. Jak dla mnie przynajmniej lepszy od tego kupnego.
Na dodatek masz takie proporcje jakie tylko będziesz chciał.
To całkiem zrozumiałe że chcesz zamiast posiłku dać gainera - jak się nie ma czasu to jest dobre wyjście. Ale żarcie w prochu nigdy nie zastąpi prawdziwego. Niektóre gainery potrafią podlać ( tu już zależy od samego organizmu - w twoim przypadku to wątpliwe będzie).
Sądzę że najlepszym wyjściem będzie półśrodek,czyli :
-Kupujesz sobie białko ( tu już wg funduszy)
-kupujesz płatki owsiane lub inne żródło węgli.
"mielisz" ze sobą i masz "pół naturalny" gainer. Jak dla mnie przynajmniej lepszy od tego kupnego.
Na dodatek masz takie proporcje jakie tylko będziesz chciał.
#6
twekrk
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 22
- Rejestracja: 22 09 2011
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kraków
Napisano 23 wrzesień 2011 - 11:02
Użytkownik ZakkDave dnia 23 wrzesień 2011 - 10:56 napisał
Masz napięty plan dnia , stąd waga stoi w miejscu.
To całkiem zrozumiałe że chcesz zamiast posiłku dać gainera - jak się nie ma czasu to jest dobre wyjście. Ale żarcie w prochu nigdy nie zastąpi prawdziwego. Niektóre gainery potrafią podlać ( tu już zależy od samego organizmu - w twoim przypadku to wątpliwe będzie).
Sądzę że najlepszym wyjściem będzie półśrodek,czyli :
-Kupujesz sobie białko ( tu już wg funduszy)
-kupujesz płatki owsiane lub inne żródło węgli.
"mielisz" ze sobą i masz "pół naturalny" gainer. Jak dla mnie przynajmniej lepszy od tego kupnego.
Na dodatek masz takie proporcje jakie tylko będziesz chciał.
To całkiem zrozumiałe że chcesz zamiast posiłku dać gainera - jak się nie ma czasu to jest dobre wyjście. Ale żarcie w prochu nigdy nie zastąpi prawdziwego. Niektóre gainery potrafią podlać ( tu już zależy od samego organizmu - w twoim przypadku to wątpliwe będzie).
Sądzę że najlepszym wyjściem będzie półśrodek,czyli :
-Kupujesz sobie białko ( tu już wg funduszy)
-kupujesz płatki owsiane lub inne żródło węgli.
"mielisz" ze sobą i masz "pół naturalny" gainer. Jak dla mnie przynajmniej lepszy od tego kupnego.
Na dodatek masz takie proporcje jakie tylko będziesz chciał.
No w sumie dobra opcja bo i to o to będę jadł, a prawdą jest że mam napięty harmonogram.
2 sprawa jesli macie czas i mozliwość to byłbym bardzo wdzięczny żeby podawać jakies przykłady, "prochów" które mi polecacie, co do funduszy puki co nie jest to istotne przynajmniej na 1 cykl.
#7
ZakkDave
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2309
- Rejestracja: 05 05 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: Rośnie
Napisano 23 wrzesień 2011 - 11:12
Skoro cena nie jest ważna :
-Peak Delicious Whey
-Optimum Whey Gold Standard
Ode mnie te dwa, bo tylko z nimi miałem styczność.
Ludzie polecają także :
Gaspari Myofusion
Syntrax Matrix 5.0
-Peak Delicious Whey
-Optimum Whey Gold Standard
Ode mnie te dwa, bo tylko z nimi miałem styczność.
Ludzie polecają także :
Gaspari Myofusion
Syntrax Matrix 5.0
Użytkownik ZakkDave edytował ten post 23 wrzesień 2011 - 11:16
#8
twekrk
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 22
- Rejestracja: 22 09 2011
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kraków
Napisano 23 wrzesień 2011 - 11:30
Użytkownik ZakkDave dnia 23 wrzesień 2011 - 11:12 napisał
Skoro cena nie jest ważna :
-Peak Delicious Whey
-Optimum Whey Gold Standard
Ode mnie te dwa, bo tylko z nimi miałem styczność.
Ludzie polecają także :
Gaspari Myofusion
Syntrax Matrix 5.0
-Peak Delicious Whey
-Optimum Whey Gold Standard
Ode mnie te dwa, bo tylko z nimi miałem styczność.
Ludzie polecają także :
Gaspari Myofusion
Syntrax Matrix 5.0
Czyli jedno z nich mam wybrać, a na ile plus/minus powinno mi wystarczyć ?
#9
ZakkDave
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2309
- Rejestracja: 05 05 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: Rośnie
Napisano 23 wrzesień 2011 - 11:41
Ja bym wybrał między tymi dwoma które ja zaproponowałem.
Obecnie mam PEAK i jestem zadowolony. Chociaż następne biorę Optimum.
A na ile ci wystarczy tego nie wiem, zależy jak będziesz dawkował i ile.
Jak będziesz codziennie dawkował po 1 miarce to powinno starczyć na 2 miesiące z hakiem.(oczywiscie mówie tu o paczce 2.27kg)
Obecnie mam PEAK i jestem zadowolony. Chociaż następne biorę Optimum.
A na ile ci wystarczy tego nie wiem, zależy jak będziesz dawkował i ile.
Jak będziesz codziennie dawkował po 1 miarce to powinno starczyć na 2 miesiące z hakiem.(oczywiscie mówie tu o paczce 2.27kg)
#10
twekrk
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 22
- Rejestracja: 22 09 2011
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kraków
Napisano 23 wrzesień 2011 - 11:44
Użytkownik ZakkDave dnia 23 wrzesień 2011 - 11:41 napisał
Ja bym wybrał między tymi dwoma które ja zaproponowałem.
Obecnie mam PEAK i jestem zadowolony. Chociaż następne biorę Optimum.
A na ile ci wystarczy tego nie wiem, zależy jak będziesz dawkował i ile.
Jak będziesz codziennie dawkował po 1 miarce to powinno starczyć na 2 miesiące z hakiem.(oczywiscie mówie tu o paczce 2.27kg)
Obecnie mam PEAK i jestem zadowolony. Chociaż następne biorę Optimum.
A na ile ci wystarczy tego nie wiem, zależy jak będziesz dawkował i ile.
Jak będziesz codziennie dawkował po 1 miarce to powinno starczyć na 2 miesiące z hakiem.(oczywiscie mówie tu o paczce 2.27kg)
to oprocz tych bialek odpuscic mam narazie kreatyny geinery ipt ? bo vhodze na silke tyle ale nic jeszcze nie bralem co bys/byscie dodali aby dopiac na ostatni guzi
#11
m3tys
KFD Silver-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 281
- Rejestracja: 31 08 2009
- Wiek: 31
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Warszawa
-
Staż [mies.]: 8
Napisano 23 wrzesień 2011 - 11:49
Cześć!
Ja bym Ci polecił MHP Up Your Mass - prawie (ale pamiętaj, że prawie robi wielką różnicę) posiłek w prochu.
Potwierdzam słowa ZakkDave'a:
zarówno Syntrax Matrix 5.0 jak i Gaspari MyoFusion są ok (kolejność nie jest przypadkowa, pierwsze moim zdaniem dużo lepsze)...
...co nie zmienia faktu, że bez porządnej michy nic nie zdziałasz!
O kreatynie/boosterach itp... możesz zapomnieć. Za mały staż, no i bez diety nic Ci to nie da! Wyrzucisz kasę w błoto...
Ja bym Ci polecił MHP Up Your Mass - prawie (ale pamiętaj, że prawie robi wielką różnicę) posiłek w prochu.
Potwierdzam słowa ZakkDave'a:
zarówno Syntrax Matrix 5.0 jak i Gaspari MyoFusion są ok (kolejność nie jest przypadkowa, pierwsze moim zdaniem dużo lepsze)...
...co nie zmienia faktu, że bez porządnej michy nic nie zdziałasz!
O kreatynie/boosterach itp... możesz zapomnieć. Za mały staż, no i bez diety nic Ci to nie da! Wyrzucisz kasę w błoto...
Użytkownik m3tys edytował ten post 23 wrzesień 2011 - 11:50
"There are no stupid questions, only stupid people."
#12
twekrk
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 22
- Rejestracja: 22 09 2011
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kraków
Napisano 23 wrzesień 2011 - 12:02
Użytkownik m3tys dnia 23 wrzesień 2011 - 11:49 napisał
Cześć!
Ja bym Ci polecił MHP Up Your Mass - prawie (ale pamiętaj, że prawie robi wielką różnicę) posiłek w prochu.
Potwierdzam słowa ZakkDave'a:
zarówno Syntrax Matrix 5.0 jak i Gaspari MyoFusion są ok (kolejność nie jest przypadkowa, pierwsze moim zdaniem dużo lepsze)...
...co nie zmienia faktu, że bez porządnej michy nic nie zdziałasz!
O kreatynie/boosterach itp... możesz zapomnieć. Za mały staż, no i bez diety nic Ci to nie da! Wyrzucisz kasę w błoto...
Ja bym Ci polecił MHP Up Your Mass - prawie (ale pamiętaj, że prawie robi wielką różnicę) posiłek w prochu.
Potwierdzam słowa ZakkDave'a:
zarówno Syntrax Matrix 5.0 jak i Gaspari MyoFusion są ok (kolejność nie jest przypadkowa, pierwsze moim zdaniem dużo lepsze)...
...co nie zmienia faktu, że bez porządnej michy nic nie zdziałasz!
O kreatynie/boosterach itp... możesz zapomnieć. Za mały staż, no i bez diety nic Ci to nie da! Wyrzucisz kasę w błoto...
A no cześć no tak, trzeba najpierw siłami że tak się wyraże natury wyciągnąc ile sie da z organizmu a potem ładować w siebie prochy pod spodem napisze taki mniej wiecej plan co i kiedy spożywam
Pobudka 8.00
8.30 1 sniadanie - płatki
9.00 2 częśc 1 sniadania - 2 kanapki z nutella
12.00 znow chleb lecz juz bardziej obficie przyozdobiony (ser, wedlina twarog, roznie aby sie nie nudzilo)
ok 14-15 znow cos przejadam zalezy (czasem mam obiad z poprzedniego dnia, czasem robie ryz z jogurtem czasem makaron z miesem, czasem poprostu chleb)
17.30 2 obiad - taki z prawdziwego zdarzenia
20.00 znow cos przejadam chleb z czym, jajecznica
21-22 jakis owoc i znow kanapka z nutella
miedzy posilkami dosc mleka 2 % z kakaem, owoce wazywa
ale jak sam na to patrze(bo nie wypisalem wam skladu) to w sumie malo dzywczo, nie jem chleba pelnoziarnistego, tylko zwykly bialy, jajka ze 2,3 razy w tyg, mieso z kury tez ze 2-3, ryba z 1 na tydzien to chyba wsyzstko za malo...??
#13
m3tys
- KFD Silver
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 281
- Rejestracja: 31 08 2009
- Wiek: 31
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Warszawa
-
Staż [mies.]: 8
Napisano 23 wrzesień 2011 - 12:13
Użytkownik twekrk dnia 23 wrzesień 2011 - 12:02 napisał
8.30 1 sniadanie - płatki
9.00 2 częśc 1 sniadania - 2 kanapki z nutella
12.00 znow chleb lecz juz bardziej obficie przyozdobiony (ser, wedlina twarog, roznie aby sie nie nudzilo)
ok 14-15 znow cos przejadam zalezy (czasem mam obiad z poprzedniego dnia, czasem robie ryz z jogurtem czasem makaron z miesem, czasem poprostu chleb)
17.30 2 obiad - taki z prawdziwego zdarzenia
20.00 znow cos przejadam chleb z czym, jajecznica
21-22 jakis owoc i znow kanapka z nutella
miedzy posilkami dosc mleka 2 % z kakaem, owoce wazywa
ale jak sam na to patrze(bo nie wypisalem wam skladu) to w sumie malo dzywczo, nie jem chleba pelnoziarnistego, tylko zwykly bialy, jajka ze 2,3 razy w tyg, mieso z kury tez ze 2-3, ryba z 1 na tydzien to chyba wsyzstko za malo...??
9.00 2 częśc 1 sniadania - 2 kanapki z nutella
12.00 znow chleb lecz juz bardziej obficie przyozdobiony (ser, wedlina twarog, roznie aby sie nie nudzilo)
ok 14-15 znow cos przejadam zalezy (czasem mam obiad z poprzedniego dnia, czasem robie ryz z jogurtem czasem makaron z miesem, czasem poprostu chleb)
17.30 2 obiad - taki z prawdziwego zdarzenia
20.00 znow cos przejadam chleb z czym, jajecznica
21-22 jakis owoc i znow kanapka z nutella
miedzy posilkami dosc mleka 2 % z kakaem, owoce wazywa
ale jak sam na to patrze(bo nie wypisalem wam skladu) to w sumie malo dzywczo, nie jem chleba pelnoziarnistego, tylko zwykly bialy, jajka ze 2,3 razy w tyg, mieso z kury tez ze 2-3, ryba z 1 na tydzien to chyba wsyzstko za malo...??
Dramat!
Na takim jedzeniu nie urośniesz! Prawie w ogóle nie masz białka w diecie (dopiero po 12:00, a i tam cienko)...
...tylko ta Nutella! MOG
Poczytaj podwieszone tematy w dziale dieta! Potem ułóż sobie dietę, zacznij jeść jak człowiek i dopiero jak wtedy nie będzie rosło, będziemy się zastanawiać...
"There are no stupid questions, only stupid people."
#14
twekrk
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 22
- Rejestracja: 22 09 2011
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kraków
Napisano 23 wrzesień 2011 - 12:21
Użytkownik m3tys dnia 23 wrzesień 2011 - 12:13 napisał
Dramat! 
Nie możesz dodawać adresów URL/public/style_emoticons/default/460889637.gif' class='bbc_emoticon' alt='%-)' />
Na takim jedzeniu nie urośniesz! Prawie w ogóle nie masz białka w diecie (dopiero po 12:00, a i tam cienko)...
...tylko ta Nutella! MOG
Poczytaj podwieszone tematy w dziale dieta! Potem ułóż sobie dietę, zacznij jeść jak człowiek i dopiero jak wtedy nie będzie rosło, będziemy się zastanawiać...
Na takim jedzeniu nie urośniesz! Prawie w ogóle nie masz białka w diecie (dopiero po 12:00, a i tam cienko)...
...tylko ta Nutella! MOG
Poczytaj podwieszone tematy w dziale dieta! Potem ułóż sobie dietę, zacznij jeść jak człowiek i dopiero jak wtedy nie będzie rosło, będziemy się zastanawiać...
Jem białe mieęso w sensie cyce itp, jem twarog biały ser, ryby tez lecz nie za czesto..probelm w tym ze moge ulozyc diete ale czasem ciezko mi jej sie trzymac ze względu na tryb zycia jak wieczorem czegos nie przygotuje to juz musztarda po obiedzie bo kolo pracy ani pol sklepu nie mam...a czasem porpostu nie zdąze wieczorem dlatego chcialem cos dolozyc jakiesz sztuczne bialko... zeby uzupelniac. No ale jak tak mowisz
#15
m3tys
- KFD Silver
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 281
- Rejestracja: 31 08 2009
- Wiek: 31
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Warszawa
-
Staż [mies.]: 8
Napisano 23 wrzesień 2011 - 12:44
Praktycznie rzecz biorąc, do godziny 14:00 nie masz białka w diecie.
Ser twarogowy jadamy tylko na ostatni posiłek.
itd...
Nie usprawiedliwiaj się tym, że nie masz czasu czy coś innego...
Ja pracuję 8:00-16:00 + dojazd do pracy, który zajmuje mi ponad 1h w jedną stronę. W domu mam małe dziecko...
...więc, żeby być na siłowni o 7:00 (...bo inne opcje nie bardzo wchodzą w grę) wstaję o 4:20. Jedzenie przygotowuje w pojemniki wieczorem, poprzedniego dnia...
Jak się chce, to wszystko można, wiec...
Ser twarogowy jadamy tylko na ostatni posiłek.
itd...
Nie usprawiedliwiaj się tym, że nie masz czasu czy coś innego...
Ja pracuję 8:00-16:00 + dojazd do pracy, który zajmuje mi ponad 1h w jedną stronę. W domu mam małe dziecko...
...więc, żeby być na siłowni o 7:00 (...bo inne opcje nie bardzo wchodzą w grę) wstaję o 4:20. Jedzenie przygotowuje w pojemniki wieczorem, poprzedniego dnia...
Jak się chce, to wszystko można, wiec...
Użytkownik m3tys edytował ten post 23 wrzesień 2011 - 13:14
"There are no stupid questions, only stupid people."
#16
twekrk
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 22
- Rejestracja: 22 09 2011
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kraków
Napisano 23 wrzesień 2011 - 13:29
Użytkownik m3tys dnia 23 wrzesień 2011 - 12:44 napisał
Praktycznie rzecz biorąc, do godziny 14:00 nie masz białka w diecie.
Ser twarogowy jadamy tylko na ostatni posiłek.
itd...
Nie usprawiedliwiaj się tym, że nie masz czasu czy coś innego...
Ja pracuję 8:00-16:00 + dojazd do pracy, który zajmuje mi ponad 1h w jedną stronę. W domu mam małe dziecko...
...więc, żeby być na siłowni o 7:00 (...bo inne opcje nie bardzo wchodzą w grę) wstaję o 4:20. Jedzenie przygotowuje w pojemniki wieczorem, poprzedniego dnia...
Jak się chce, to wszystko można, wiec...
Ser twarogowy jadamy tylko na ostatni posiłek.
itd...
Nie usprawiedliwiaj się tym, że nie masz czasu czy coś innego...
Ja pracuję 8:00-16:00 + dojazd do pracy, który zajmuje mi ponad 1h w jedną stronę. W domu mam małe dziecko...
...więc, żeby być na siłowni o 7:00 (...bo inne opcje nie bardzo wchodzą w grę) wstaję o 4:20. Jedzenie przygotowuje w pojemniki wieczorem, poprzedniego dnia...
Jak się chce, to wszystko można, wiec...
to jest święta racja jak to sie mowi" jak cos sie chce to sie szuka sposobu jak się nie chce to sie szuka powodu" musze porpost sie bardziej zmobilizować, czyli co darowac sobie narazie to co mi polecacie czy brac jako uzupelnienie.
#17
m3tys
- KFD Silver
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 281
- Rejestracja: 31 08 2009
- Wiek: 31
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Warszawa
-
Staż [mies.]: 8
Napisano 23 wrzesień 2011 - 13:43
Zacznij od rozpisania sobie diety. Jak ustawisz dietę na 100% i będziesz się jej trzymał, to możesz odpuścić wszystkie suplementy.
...ale zapewne będzie Ci trudno, bo tego jest naprawdę sporo (zwłaszcza jak ktoś jest ektomorfikiem i ma szybką przemianę materii, wtedy musi spore nadwyżki kaloryczne robić) wiec żeby ułatwić sobie życie, możesz w godzinach pracy jeden posiłek zastąpić np. MHP Up Your Mass...
...ale zapewne będzie Ci trudno, bo tego jest naprawdę sporo (zwłaszcza jak ktoś jest ektomorfikiem i ma szybką przemianę materii, wtedy musi spore nadwyżki kaloryczne robić) wiec żeby ułatwić sobie życie, możesz w godzinach pracy jeden posiłek zastąpić np. MHP Up Your Mass...
"There are no stupid questions, only stupid people."
#18
twekrk
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 22
- Rejestracja: 22 09 2011
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kraków
Napisano 23 wrzesień 2011 - 14:14
Użytkownik m3tys dnia 23 wrzesień 2011 - 13:43 napisał
Zacznij od rozpisania sobie diety. Jak ustawisz dietę na 100% i będziesz się jej trzymał, to możesz odpuścić wszystkie suplementy.
...ale zapewne będzie Ci trudno, bo tego jest naprawdę sporo (zwłaszcza jak ktoś jest ektomorfikiem i ma szybką przemianę materii, wtedy musi spore nadwyżki kaloryczne robić) wiec żeby ułatwić sobie życie, możesz w godzinach pracy jeden posiłek zastąpić np. MHP Up Your Mass...
...ale zapewne będzie Ci trudno, bo tego jest naprawdę sporo (zwłaszcza jak ktoś jest ektomorfikiem i ma szybką przemianę materii, wtedy musi spore nadwyżki kaloryczne robić) wiec żeby ułatwić sobie życie, możesz w godzinach pracy jeden posiłek zastąpić np. MHP Up Your Mass...
No to o mnie mowa, mam strasznie szybką przemiane materii, ale teraz sobie przypomnialem jak bylem rok temu w Niemczechw pracy, pracowałem 10 h dziennie przy zbiorze owoców czyli fizyczna praca, na słońcu, jednak o regularnych pora jadłem 9 ileś kanapek z pasztetem/konserwą
#19
twekrk
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 22
- Rejestracja: 22 09 2011
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kraków
Napisano 24 wrzesień 2011 - 11:51
[quote name='m3tys' timestamp='1316781800' post='1788379'
wiec żeby ułatwić sobie życie, możesz w godzinach pracy jeden posiłek zastąpić np. MHP Up Your Mass...
[/quote]
jest taki cena znośna a pewnie wystarczy mi tez na dłużej
http://sklep.kfd.pl/...270g-p-489.html
Czyli rozpisać dietę i w godzinach pracy jedną porcje tego specyfiku ? Raz dziennie rozumiem.
A mam jeszcze zamiar w jakies 3 dni w tygodniu trenowac po 20-30 min brzuch, to chyba kolejny wysiłek....?
wiec żeby ułatwić sobie życie, możesz w godzinach pracy jeden posiłek zastąpić np. MHP Up Your Mass...
[/quote]
jest taki cena znośna a pewnie wystarczy mi tez na dłużej
http://sklep.kfd.pl/...270g-p-489.html
Czyli rozpisać dietę i w godzinach pracy jedną porcje tego specyfiku ? Raz dziennie rozumiem.
A mam jeszcze zamiar w jakies 3 dni w tygodniu trenowac po 20-30 min brzuch, to chyba kolejny wysiłek....?
#20
twekrk
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 22
- Rejestracja: 22 09 2011
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kraków
Napisano 30 wrzesień 2011 - 09:58
Hej Wam odswiezam temat, poniewaz zamowilem pewne specyfiki oraz ulozylem sobie diete, którą dzis zacząłem stosować.
Bylem wczoraj na zakupach a.takze zamowilem Carbomax oraz Uo Your Mass
Więc tak:
8:30 - płatki owsiane
jade do pracy
9:30 - buleczka 2 jaja kurze kanapka z nutella
ok11:30 2 bulki i serek wiejski
ok 14:30 Up Your Mass plus kanapka z.nutella albo serem wiejskim
17.30 obiad w domu
18:30 trening
po treningu Carbomax
a potem to juz sobie poradze najbardziej interesuje mnie do tego momentu, ktorego napisalem, czy wszystko ok
ps- jak mam dawkowac Up'a (waze ok 65)
Bylem wczoraj na zakupach a.takze zamowilem Carbomax oraz Uo Your Mass
Więc tak:
8:30 - płatki owsiane
jade do pracy
9:30 - buleczka 2 jaja kurze kanapka z nutella
ok11:30 2 bulki i serek wiejski
ok 14:30 Up Your Mass plus kanapka z.nutella albo serem wiejskim
17.30 obiad w domu
18:30 trening
po treningu Carbomax
a potem to juz sobie poradze najbardziej interesuje mnie do tego momentu, ktorego napisalem, czy wszystko ok
ps- jak mam dawkowac Up'a (waze ok 65)
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: BCAA TST aeroby | Humana z MCT | Tribuactiv B6 stosowanie | Balance 2,3% z 2,3% glukozą i wapniem 1, | Vichy woda termalna tabletki | Vibovit Bobas opinie | Witamina d źródła