Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Napisano 10 maj 2009 - 13:10
Siamano.
Za miesiac mam zamiar zaczac super 50 i tu nasuwa mi sie kilka pytań. Czego moge oczekiwac po tym treningu? Chyba bardzij wytrzymałosc i rzezba? Jeszcze pozostaje mi wątpliwość co do połcznie poszczególnych partii mięsni oraz co do ilosci treningów w tygodniu.
Z góry dzieki za pomoc.
Super 50
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:
BSN CellMass - 800g. Nowy, Najmocniejszy (w wyprzedaży tylko - 138,50 zł)
![Dymatize Elite Primal - 924g [białko z woła]](http://sklep.kfd.pl//cache/c576ff7a5313af367571e44e7779d013_50x50.jpg "Dymatize Elite Primal - 924g [białko z woła]")
Dymatize Elite Primal - 924g [białko z woła] (w wyprzedaży tylko - 119,00 zł)
Muscle Meds Carnivor 1816g (w wyprzedaży tylko - 189,00 zł)
Vitalmax Ionto Vitamin - 1000 ml (w wyprzedaży tylko - 37,00 zł)
Bio Tech USA Iso Whey - 500 g (w wyprzedaży tylko - 35,99 zł)
--------------------------------------
BSN CellMass - 800g. Nowy, Najmocniejszy (w wyprzedaży tylko - 138,50 zł) Dymatize Elite Primal - 924g [białko z woła] (w wyprzedaży tylko - 119,00 zł) Muscle Meds Carnivor 1816g (w wyprzedaży tylko - 189,00 zł) Vitalmax Ionto Vitamin - 1000 ml (w wyprzedaży tylko - 37,00 zł) Bio Tech USA Iso Whey - 500 g (w wyprzedaży tylko - 35,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
GASPARI NUTRITION SuperPump+Size On - WARTO KUPIĆ? , Czy to lipomastia czy ginekomastia? | Jakieś poradyy? , USB SuperLink version 1.3 | potrzebuje sterownika , UNS Mass Attacker czy Whey Mass Builder czy SUPER MUTANT MASS czy MHP UYM , Dymatize Super Mass Gainer
GASPARI NUTRITION SuperPump+Size On - WARTO KUPIĆ? , Czy to lipomastia czy ginekomastia? | Jakieś poradyy? , USB SuperLink version 1.3 | potrzebuje sterownika , UNS Mass Attacker czy Whey Mass Builder czy SUPER MUTANT MASS czy MHP UYM , Dymatize Super Mass Gainer
#2
~Grzegorz 
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 32324
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 10 maj 2009 - 13:41
Możesz spodziewać jakiegoś intensywnego bodźca, przełamania stagnacji no i ciężkiego treningu. Partie połączyć duża+mała lub jeśli masz czas to możesz spróbować treningu nawet 5x w tyg. - każda partia osobno, oprócz bicepsa i tricepsa.
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#3
jarkowiak
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 23
- Rejestracja: 07 04 2009
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:enklawa
-
Staż [mies.]: 36
Napisano 10 maj 2009 - 14:43
tzn ze biceps triceps zawsze razem? w teningu 5 razy w tyg moze byc:
1biceps + triceps
2plecy
3wolne
4klatka
5nogi
6wolne/barki?
7barki?
pytajniki przy 6 i 7 dlatego ze nie wiem czy czy dnia 6-tego zrobic barki czy wolne.
Natomiast przy planie 4 dni:
1Klatka + nogi
2Plecy
3wolne
4biceps + triceps
5wolne
6barki + kaptury
7wolne
Stosował ktos juz super 50? jak wrazenia?
1biceps + triceps
2plecy
3wolne
4klatka
5nogi
6wolne/barki?
7barki?
pytajniki przy 6 i 7 dlatego ze nie wiem czy czy dnia 6-tego zrobic barki czy wolne.
Natomiast przy planie 4 dni:
1Klatka + nogi
2Plecy
3wolne
4biceps + triceps
5wolne
6barki + kaptury
7wolne
Stosował ktos juz super 50? jak wrazenia?
#4
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 18878
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 10 maj 2009 - 17:07
Zmienił bym połączenie partii
przy 5x week
klata
plecy
barki
nogi
ramiona
4x week
klata
plecy
nogi
ramiona, barki (jak by było za ciężko to barki daj do nóg)
przy 5x week
klata
plecy
barki
nogi
ramiona
4x week
klata
plecy
nogi
ramiona, barki (jak by było za ciężko to barki daj do nóg)
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#5
KO.
- Spam to mój żywioł
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 3671
- Rejestracja: 17 07 2005
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Żory
-
Staż [mies.]: sezon
Napisano 10 maj 2009 - 18:25
tu masz kilka slow odemnie na temat super 50 http://www.kfd.pl/32965-str-320.html
#6
Aggressor
- Walka z dupiatą sylwetką .
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 9027
- Rejestracja: 19 01 2004
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Siemianowice
-
Staż [mies.]: 8lat
Napisano 10 maj 2009 - 18:40
Ja bym zrobil tak że max 2 partie w tygodniu jechalbym s50 a reszta standardowo, w sumie dobrze byloby aby te partie nie spotykaly sien a jednym treningu. Wtedy mozna to fajnie wprowadzic w inny trening i dluzszy czas robic. Natomiast jesli chcesz wszystkie partie w tygodniu robic s50 to wtedy odpowiednio krocej (4tyg) i przygotuj sie ze będzie bolało.
[size="4"]Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Oceń mnie: http://ankietka.pl/ankieta/pokaz/id/11670/...-aggressor.html
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Oceń mnie: http://ankietka.pl/ankieta/pokaz/id/11670/...-aggressor.html
#7
jarkowiak
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 23
- Rejestracja: 07 04 2009
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:enklawa
-
Staż [mies.]: 36
Napisano 10 maj 2009 - 20:35
fuck :/ byłem pograc w piłe pierwszy raz od roku chyba i nie moge sie ruszac:/ na boisku zdychałem po 10 min lezalem jak zabity. Mam miesiac do pracowania nad kondycha zebym wyrobił z s50. Dziekowac za porady. Przyrostów życze:]
#8
jarkowiak
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 23
- Rejestracja: 07 04 2009
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:enklawa
-
Staż [mies.]: 36
Napisano 11 maj 2009 - 15:07
Witam!
Dzisiaj jestem po pierwszym dobrym treningu. Do formy jeszcze daleko, ale wszystko na dobrej drodze. Teraz ćwicze planem 4x week.
1klatka tricho
2plecy kaptury
3wolne
4bary bicho
5nogi przedramie
6wolne
7wolne
+ 3x brzuch i 3 aeroby
Musze byc przynajmniej w 80% mojej starej formy zeby sprostac s50 mam nadzieje ze do miesiaca to osiagne.
Czołem
Dzisiaj jestem po pierwszym dobrym treningu. Do formy jeszcze daleko, ale wszystko na dobrej drodze. Teraz ćwicze planem 4x week.
1klatka tricho
2plecy kaptury
3wolne
4bary bicho
5nogi przedramie
6wolne
7wolne
+ 3x brzuch i 3 aeroby
Musze byc przynajmniej w 80% mojej starej formy zeby sprostac s50 mam nadzieje ze do miesiaca to osiagne.
Czołem
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Kulturystyka Testosterol lek | Ból głowy rodzaje | Ból pachwin | Atoris | Witamina a dzienne zapotrzebowanie | Dieta proteinowa menu | Cynacholin