Witam serdecznie jak powyżej chciałbym rady bo ponoć jem za dużo BCAA, tak więc proszę o pomoc.

Ja mam 23 lata, ćwiczę od 3 , w tym że pierwszy rok to z przerwami.
Jest to moja druga taka kuracja odżywko-wa. Pierwsza była rok temu.

Ja:
178 cm wzrostu
obecna waga : 69,5
Waga startowa: 59,0

Rodzaj treningu masa.

Supele i "dieta" biorę w następujący sposób:
Rano na czczo 5g Storma (kreatyny)
30 minut później śniadanie
100g płatków owsianych + 10 BCAA tabl. (Olymp 1100)
Godzine później SHOCK jedna porcja.
TRENING
Po treningu od razu 5 g kreatyny STORM
30 minut później mała porcja Mutant Mass'a :
88 g węgli 26 g protein ( w tym 10g BCCA)
Po 3 h , obiad
Kurczak z ryżem (czasem udziec wołowy z ryżem)
Po 2 h. 10 tabl BCAA (olymp 1100)
Po kolejnych 2 h Kolacja marna bo kanapeczki.
Czyli też z 2 h.Przed snem 10 tabl BCCA (olymp 1100)

Moje pytanie czy nie przesadzam z BCAA i czy dobrze biorę suple ?
Waga do której chce dojść z czasem 80 kg.
Teraz zaminiłem blistry BCCA na BCAA Xplode Olympu ile i jak go brac oraz jak reszte supli brać ,
z góry dzięki za pomoc !!!

Moje pytanie czy nie biorę za dużo BCAA dziennie tj. Tabletek

Dawkowanie BCAA OLIMP'u 1100 jest 3x3 a Ty bierzesz 3x10, zwiekszyles sobie ponad 300% dawke :)

,ale na proszku tym co kupiłem napisali 1-2 porcje dziennie po 10 gram.

Masz sam proszek czy tabs i proszek?

a cóż to za mongolskie dawkowanie :D?

ze stormem i shockiem nie kombinuj. w dni treningowe przed treningiem normalna porcja (nie żadne 5g) shocka, zaraz po treningu storm. w dni nietreningowe 1-2x storma. bcaa dużo za dużo. bcaa bierze się w ilości ok. 1g/10kg masy ciała (w porcji). ty wpierdzielasz 11g, czyli prawie 2x tyle, co powinieneś. bcaa łykaj przed i po treningu (możesz rozbić na dwie porcje; w twoim wypadku 3-4 kapsy przed, 3-4 po), bo później to się mija z celem. hamowanie niewystępującego katabolizmu zawsze spoko, ale twój portfel i żołądek mi podziękują ; ). jeżeli już masz takie ciśnienie, na łykanie tabletek, to możesz jakieś skromne porcje dorzucić na rano i na noc. no ale nie będzie to twoje magiczne 10 tablet ;ddddd

swoją drogą bcaa na masie to dla mnie słaby pomysł. nie wiem, może to dlatego, że nie zarabiam własnego hajsu i nie bardzo mam nim jak szastać na takie fajerwerki.

BCAA na masie ma sens jesli robisz aero. Wtedy przed aero 1 g na 10 kg masy ciala. Ew. mozesz przed snem zjesc taka sama porcje, ile tablet to sobie policz.
Jakiekolwiek inne dawkowanie nie ma sensu.