Na chwile obecna cwicze gorne czesci ciala (klatka, bicepsy, tricepsy, barki) i brzuch w domu. Brzuch trenuje od jakiegos tygodnia tak 'na powaznie' i moim celem jest szeciopak. Dieta jest, ale nie jest jakas rewelacyjna - po prostu skupiam sie, aby codzienne jesc, to co najwazniejsze, typu ryby, twarozki, pieczywo pelnoziarniste, jajka, itp. Czy jakas sumplementacja jest wstanie przyspieszyc proces osiagniecia szeciopaka? Moze cos typu kreatyna, badz po prostu proteiny?

Użytkownik biscan dnia 21-01-2010, 22:10 napisał

Zdecydowanie za wcześnie na suple-przykładaj się do ćwiczeń i diety a efekty będą na pewno.

w twoim przypadku tylko dobra miska , suple sa ci nie potrzebne

jesli chcesz osiagnac dobry "szesciopak", musisz miec maly poziom bf.
Do tego potrzebna bedzie odpowiednia dieta,
musisz bardziej dostosowac diete do swoich celów
narazie suplementy sobie daruj,
chyba ze jakies bialko, amino, witaminy.

Zacznij ćwiczyć nogi