Stres...
Czy czujesz się cały czas przemęczony i zestresowany? Jeśli tak ten artykuł jest specjalnie skierowany do Ciebie. Pozwoliłem sobie umieścić 13 patentów, które pomogą w pewien sposób zniwelować ten poziom stresu.
Według badań przeprowadzonych przez Amerykański Instytut zajmujący się stresem, Amerykanie oraz Kanadyjczycy są coraz bardziej zestresowani. Ponad 43% badanych cierpi na choroby, które po części są związane z poziomem stresu.
Poziom stresu to bardzo przebiegły „zawodnik”. Przede wszystkim pogarsza komfort życia, psychiczne samopoczucie, co skutkuje coraz większym poziomem chorych na tego typu schorzenie.
Dosyć złych wiadomości. Pora skupić się na dobrych faktach. Jest kilka technik, które w bardzo dobry sposób pozwalają radzić sobie ze stresem. W tym artykule wymieniłem 13. Mam nadzieję, że będzie to szczęśliwa liczba. Wypróbuj kilka z tych technik w pierwszym tygodniu i przekonaj się jak łatwo można sobie radzić ze zwiększonym poziomem stresu.

1. Rozciąganie mięśni w ciągu dnia może uwolnić napięcie mięśniowe wywołane przez stres.

2. Masaż- idealna forma relaksu. Jeśli nie mamy dostępu do profesjonalnego salonu możemy zakupić jedynie olejek lawendowy czy rumianek. W dni stresujące należy nawilżyć skórę jednym z tych preparatów bądź zrobić sobie kąpiel. Zapach tych związków działa bardzo odprężająco i relaksująco.



3. Śmiech- może to brzmi banalnie, ale kiedy jest się w dobrym humorze ma to wpływ na układ immunologiczny. Należy pamiętać, aby jak najczęściej się śmiać. Jak ktoś kiedyś powiedział- „śmiech to zdrowie”- ja bym dodał do tego stwierdzenia dodatkowo- i idealny niszczyciel stresu.



4. Rozmawianie z samym sobą- to kolejna z metod. Tą czynność możemy wykonać wszędzie. Zajmuje jedynie 5 minut. Należy zamknąć oczy i powtarzać sobie jakieś stwierdzenie, na przykład- „jestem spokojny”, „odpręż się”.. Spróbować na pewno nie zaszkodzi.

5. Odpowiednia postura- świetnie dopasowuje się do każdej sytuacji. Wymaga ta technika jedynie 3 minut. Należy usiąść prosto na krześle. Stopy powinny płasko leżeć na podłożu a nogi powinny być równolegle do siebie. Ręce swobodnie powinny leżeć na nogach. Oczy zamknięte. Należy spokojnie oddychać i nie myśleć o niczym. Po prostu wyłączyć się na jakiś czas. Kilka głębokich wdechów i wydechów. Cisza i spokojne otoczenie również potęguje działanie tejże techniki.

6. Spacer- już 20-30 minut tej aktywności fizycznej daje bardzo duże ukojenie. Wybitnym miejscem jest las, plaża, góry. Im więcej zieleni tym lepiej.



7. Dekoracja wnętrza- w domu powinno znajdować się jak najwięcej elementów przyrodniczych. Kwiaty, rośliny czy choćby świeczki o zapachu natury potrafią zdziałać cuda.

8. Hobby- to świetna metoda, jeśli stres staje się uciążliwy. Od gry na fortepianie po zbieranie klocków lego. Hobby pozwala zająć myśli- czymś, co jest tak na prawdę w polu zainteresowań personalnych.



9. Modlitwa, medytacja- te techniki są znakomitym sposobem na ucieczkę od codziennej pogoni. Nie zabierają wiele czasu a przynoszą wiele korzyści. Podczas medytacji można przenieść się do zupełnie innego wymiaru. Naukowcy uważają, że medytacja jest bardzo dobrym lekarstwem na wiele schorzeń.



10. Spokojna muzyka- działa odprężająco, uspokaja i daje uczucie komfortu. W połączeniu z gorącą zieloną herbatą z cytryną leczy umysł lepiej niż najlepszy psycholog..



11. Piłka do ćwiczeń- element odprężający dla obolałych pleców, ale nie tylko. Już kilka minut ćwiczeń dokładnie pobudzi pozytywny nastrój.



12. Przyjaciele i rodzina- spędzanie czasu w otoczeniu najbliższych to najlepsze lekarstwo na wszystko. Spacer z psem, gra w piłkę z dziećmi czy kino z ukochaną osobą jest świetnym wyborem przy walce ze stresem..

13. Oddychanie to życie- wiadomo, że bez powietrza człowiek daleko nie pociągnie. Głębokie wdechy i wydechy powietrza kilka razy dziennie są także dobrym patentem przy pozbywaniu się nadmiaru stresu.



Stosowanie choćby jednej techniki dziennie jest doborowym sposobem na radzenie sobie ze stresem. Techniki te nie wymagają wielkiego nakładu pracy czy funduszy. Wymagają jedynie kilku minut. Spróbuj a na pewno nie pożałujesz…



© kfd.pl / Kopiowanie i powielanie materiału bez pisemnej zgody administracji kfd.pl - zabronione.

Ciekawe opracowanie :)

Użytkownik Yaro dnia 27-09-2009, 13:23 napisał

Dzieki...kolejny art.
Mam nadzieję że się spodoba...Tematyka troche odbiega od reszty ale wydaje mi się że jest na czasie.

a ja mam propozycje :) sam chcialem cos zmontowac ale nie mam motywacji heh , zbliza zie jesien moze wiec bys cos stworzyl o odpornosci , naturalnych domowych sposobach zeby ja wzmocnic itd mam nadzieje ze wiesz o co mi chodzi

Bardzo dobry art

Sam myślałem o stworzeniu artykułu. Tematyka odporności, tak jak pisał Mata, nadchodzi zima, więc trzeba się uodparniać

Będzie niebawem coś o odporności także prosze o cierpliwość...

Ciekawe .

Kolejny dobry art. Widzę że ten dział został założony specjalnie dla Ciebie.

Spoko art

Dodał bym do tego: Wędkarstwo, bardzo uspokaja człowieka oraz pozwala oddalić się od świata rzeczywistego.

Super art :)

Tu się zgodzę wędkarstwo rzeczywiście super relax tylko fajne miejsce fajna ekipa i wyłączone telefony...

Ciekawy art.

Od siebie dodam, że lepszym niż wszystkie przez Ciebie wymienione sposoby na relaks byłaby noc z kobietą ze zdjęcia.

Samo patrzenie na tą panią już relaksuje

Ciekawy art. :)
ja mam troszkę inny sposób na odstresowanie się, trenuję sporty walki i po 1,5h treningu 3x w tyg. jestem odstresowana :P a przy okazji bardzo pomaga mi to w pozbyciu się "nadmiaru" energii.

w sumie to tylko ty jeden piszesz te arty pozdro i tak dalej, of course kolejny b. dobry art :))